今天，壹心理和你聊聊“何时该告别一段感情”。
继去年《我们离婚了》大火之后。
韩国一档新综艺《换乘恋爱》，将镜头对准了四对已经分手的情侣。
八个人要同居一个月，还要在节目中互动；每个人有一次重新选择的机会：你可以选择让你心动的嘉宾，当然，也可以选择前任。
《天使爱美丽》中有句台词：“你永远也不晓得自己有多喜欢一个人，除非你看见他和别的人在一起。”
对于不少人而言，与前任即便不再在一起，心底里也会常常嘀咕：“如果我们……，会不会不一样？”
所以，四对前任见面，会尴尬吗？
放心，节目组根本不给你机会。
每一个到场的嘉宾都要伪装第一次见面，让观众来猜测到底哪一对互为前任。而每一天，嘉宾们也有重新选择的机会。
这么安排，剧情就跌宕起伏了，很刺激。
嘉宾们一方面要克制自己内心涌动的各种波澜，一方面还得认真审视自己的情感倾向。
看着他们的爱恋故事逐渐发展，最让人唏嘘的是：
选择和一个人分手，很多时候不是不合适，只是在当时，双方觉得陷入了绝境；
又或者，内心对于自己被爱这件事，无法笃定地相信，于是，转身就变成了错过。
面对摇摆不定的情感。
到底是什么让我们放手，又是什么让我们留下呢？
分手了却倍感遗憾，大多逃不掉这一点：
彼此或一方，还有很深的情感。
至于当初为什么选择分手，不外乎以下4个原因：
a. 爱面子，不低头
《换乘恋爱》揭晓的第一对情侣，是正权和惠善。
交往4个月，半年前分手。 
虽然分开了，但“互动”却没断：
正权依然去ins看惠善的动态，记得她喝饮品的时候需要加一块冰块；
用一个小本子把惠善曾经指出的错误之处一一记下来，想要逐个改正。
正权形容惠善是“最棒的女朋友”。
而惠善，则主动打电话邀请了正权参加节目，显然，怀有期待。
当节目组要求他们，给心仪的对象发短信。
他们都选择了对方。
看得出来，过去的他们情感真挚。
分手，两个人都很遗憾。
可同时，即便双方都渴望在同一条街上遇见，但谁也没拿起电话。
在吵架或者误解当中，不肯低下头沟通，直到分开。
这种分手，常见于自尊心很强的人中：
“既然你决绝地转身，那我也选择自尊而不是情感。”
“哪怕再爱你，我也选择在被窝里伴着泪水，消化孤独。”
b. 无法进入深水区磨合
第二对揭晓的情侣，是普贤和浩民。
见面时，普贤泪水决堤，而浩民沉默良久。
大学成为情侣的他们，恋爱三年半，从校园到社会，一起经历了很多的甜蜜时光。
一起在图书馆学习，到处玩耍旅游，相互扶持奋斗。
看得出来，曾经也是非常默契的一对。
只是，从校园到社会，彼此的压力都变大了，各自的需求也发生了变化。
他们失去了耐心，再去磨合彼此的深层次矛盾。
就连分手，仅仅只是一通电话就彻底结束了。
从现实来看，大部分恋人在度过彼此的甜蜜期之后，很快会进入磨合期。
无论情感上多么贴合，都需要深度磨合，才可能找到幸福的相处模式。
在关系进入深水区的时候，平时埋藏在我们心底里的那些不安全感、脆弱、黑洞，才可能一一浮现。
这时，如果频繁产生类似“我是不是选错了”“他是不是不爱我了”的疑问，裂痕就产生了。
是困难，也是机遇。
c. 状态不佳，扛不下去
一如节目中的普贤和浩民。
在刚毕业需要立足的时候，让人疲惫的爱情，变成不得不舍弃的奢侈品。
《请回答1988》中，宝拉也一样因为背负家庭重担，学习备考，状态不佳。
于是找善宇分手。
很多人都不理解，认为爱情和前途并不矛盾。
但那个时候的宝拉，因为参加学生运动遭到牵连，家里经济条件又差，考司法考试是她此时最重要的事情。
她实在扛不下去了，才放弃了自己内心最柔软的部分——与善宇的爱情。
d. 现实原因：家人反对，异地等
这种分手，很大程度上不是自愿的，而是受到了外力的影响。
正因如此，所以会在心中留下被迫的感觉，让人充满遗憾，难以释怀。
很可惜。
在前任这件事情上，做不到干脆果断，其实，也是可以理解的。 
毕竟，人的情感是复杂的。
忽然由最亲密的人变成陌生人，很难让人甘心。
但正像节目所说：
有时候，别离是无可奈何却需要经历的一件事。
因为，确实有的关系，已经不适合我们了。
应该舍弃。
基于10年的心理咨询经验，我总结了4个标准。
如果你陷在一段关系中左右摇摆， 不知道该不该舍弃，不妨参考一下。
  • 标准一：要求你无原则付出
在关系中，以满足自己需求作为第一要务。
经常忽略你的需求，还要求你无条件迁就他。
  • 标准二：擅长情感勒索
比方说，制造愧疚感。
“我为你付出那么多，你怎么能......”
这种控制非常隐形，不容易让恋爱中的人有所察觉。
包括限制你的穿衣自由、社交自由、行动自由。
让你的生活圈子越来越窄，你会渐渐对他过分依赖，放不下这段感情。
  • 标准三：永远是你的差评师
如果对方是真的站在你的立场，督促你进步，并且经常提一些建设性意见，这种伴侣是值得恭喜的。
但如果，你的伴侣经常给你负面评价，挑剔指责你，让你越来越不自信。
甚至自我怀疑“我真的是他口中所说的那么差吗”，那么，你就需要警惕了。
他在从内到外打击贬损你，让你的自我价值感变低，从而离不开爱情的“施舍”。
  • 标准四：你变得总是不开心
如果我们凭借以上标准还是无法判断，还有终极钥匙：
你自己的状态。
你可以问你自己这个问题：
在关系中，我是否感觉到被滋养？总体上是否感到幸福愉快？
好的恋爱能让人容光焕发，幸福是溢出来的、能够看得见的。
为了搞清楚这个问题，你甚至可以翻出你恋爱前后的照片，去看看照片上的自己。
或者在深夜里，独自一人时，感受一下自己真实的状态。
普贤回忆，在她生病的时候，浩民整夜整夜地床前给自己敷毛巾，很温暖。
而正权也会送惠善30种花，拿小本子记下自己要改进的地方，让惠善感觉“从未那样被男生对待过”。
虽然恋爱的形式有多种多样，不总是风花雪月，有时甚至还会伴随着痛苦。
但有些东西是共通的：
我们因为彼此，才感受到了滋养和成长。
而不是长久内耗。
如果一段关系让你感到长久的压抑、焦虑、不开心，甚至走向抑郁。
不妨停下来想一想：
这段关系带给我们的意义，是否需要放弃？
《换乘恋爱》还在继续，几对CP也发生了微妙的变化：
对惠善看起来一往情深的正权，居然和其他女嘉宾玩起了暧昧，在随后的几天里也没有选择惠善。
而惠善，因为赌气，也刻意和其他男嘉宾互动，不再选择正权。 
而另一对：尽管普贤对浩民还放不下，但沉默的浩民已经开始用“分手后就是陌生人”来定义两个人的关系。
这让普贤感到十分受伤，仿佛过去的情感被否定，被忘却。
于是开始学着面对别离。
或许，观众都期待曾经的CP可以复合，但事实上，并不是每一段关系都能回到最初。
值得庆幸的是。
无论感情结局如何，我们都可以凭借亲密关系，去自我修炼：学习如何爱与被爱，践行如何面对真正的离别。
对不少嘉宾而言，能走进节目，本身是带着“未完成”的遗憾而来。
而这一个月的相处，或许会带给节目中的彼此，以及屏幕外的我们更多启发：
比如，实在是不合适的关系，放弃也一种选择。
再比如，与其懊悔过去，不如试着往前走一步。
我们不知道什么样的选择是对的，但一定能感受到：
怎样的我们，是开心的。
世界和我爱着你。
作者：茗荷
编辑：朴素的树、虫子
图源：《换乘恋爱》
参考资料：
1.《换乘恋爱》综艺节目；女汉子字幕组。
或许，想要走出一段亲密关系，并不是一件容易的事情。
如果你也常常因为情感问题而感到痛苦，陷入情感的“泥沼”，无法开启新的生活，不妨加入壹心理疗愈互助群——【情绪加油站】。
在这里，可以与群友互相倾诉，获得群友的理解与开导，练习和适应离别；可以学习【470个心理学疗愈小妙招】，涵盖亲密关系、个人成长等各个方面，在亲密关系中学会成长；还可以免费观看心理咨询师干货直播课，与心理咨询师0距离互动，获得专属提升建议，拥有爱与被爱的能力，找到属于自己的幸福！
立即点击海报，免费进群👇🏻
继续阅读
阅读原文