夜读·开卷有益
很少有人能拍着胸脯说自己事事如意。我无法做到，我想你也一样。
你是不是有时会感到不安、焦虑、急躁？你是不是觉得自己的生活远远没有达到自己想要的样子？你是不是觉得自己其实可以做得更好，或者说你觉得自己差劲极了，这也不行，那也不行？
小心了，你在消耗自己！
所谓人生困境，可能只是你胡思乱想、自我设置的枷锁。
松浦弥太郎说：“我们需要的是安心。安心的状态是能发现每天的快乐，不精神内耗，对任何事情都心存感激；晚上能安心睡觉，不胡思乱想，第二天也能怀抱平常心。我认为，支撑这种安心状态的是那些微不足道的、不会消耗自己的习惯。”
在《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》中，松浦弥太郎先生用他的人生经历无比真诚地告诉你：慢慢来，别着急，不必跟自己较劲。
01
乐在其中：
对任何事情都保持热忱
请把任何事情都当成乐趣去享受。“乐在其中”是最有效的消除焦虑的方法。
首先需要理解的是，乐趣并不是别人能够给予的，也不是能够从他人那里寻求到的。
我们时常会觉得有些事情真是“无聊”“麻烦”“没意义”“不相关”。这样的想法我能理解，毕竟，日常生活中充斥着这样的事情。但是，如果总是逃避或随便应付这些事情，我们的生活就会变得非常单调、无聊，没有生机。
“外出旅游很有趣”“和朋友一起游玩很开心”“买到想要的东西很高兴”，这些都是稍纵即逝的快乐。这样的快乐偶尔享受是好的，但是我认为，最好不要给快乐附加条件，因为快乐并不是从别人或别的东西中借来的，而是需要自己创造的。
把任何事情都当成乐趣去享受，这也意味着即使在看似毫无乐趣的时候也要能够享受，这绝不容易。正因如此，请积极改变自己待人接物的方式和看待事情的态度与角度。“塞翁失马，焉知非福”，总之，请试着把发生的一切都视为自己的“幸运”，这样就会更容易找到乐趣。
如果你能把发生的事情都当作自己的“幸运”，认为这是自己一生难遇的经历和学习机会，你就能像电视剧中的主角一样勇敢地面对一切。即使发生了让你羞愧难当的事情，如果抱着“真走运，我的人生中还能出现这么有趣的事情”的想法，那么一切都将变成你享受人生的调味剂。
请不要为享受乐趣设定任何条件。请试着享受自己身边的一切。
享受得越多，乐趣就积聚得越多。量变一定会引起质变，你也一定能得到邂逅、发现和信任之类的超越快乐的回报。
本文插图：摄图网
02
眼见为真：
亲自确认获取的信息
请用自己的五感来确认事物。别人看到、听到、想到、感受到的并不是你自己看到、听到、想到、感受到的。现在这个界限正在变得越发模糊。我们的失败往往是因为没有亲自确认状况，
只是依据道听途说的消息就采取了行动。比如网购时，你经常会买到和自己想象中不一样的东西。但是如果你通过亲自看和摸来确认，这种情况就不会出现。也许你会觉得这些都不过是一些细枝末节的小事，但正是这些小事浪费着我们的金钱和时间。
比起通过他人获取的二手信息，自己亲眼所见的、有把握的一手信息更为重要。也许你会觉得这样很麻烦，但正是这样对第一手信息的获取带给了我们宝贵的经验和重要的发现。
随着技术的进步，我们不需要到实地就能够获取很多信息，但这样的便利也有很多不好的方面。其中一方面就是我们正在主动放弃亲自获取信息的经验和机会。
获取信息时，请时常问问自己：“我自己确认过了吗？”
03
直面欲望：
学会控制自己的欲望
如何面对自己的欲望是人类永恒的主题。人如果输给欲望，就会迷失方向、犯错误、失败。电视上时常有新闻讲述看似正常的人却犯下令人难以置信的罪行。
我们只有认识到任何人都可能败给自己的欲望，才能知道如何面对欲望，进而掌控它。
正如我们越是口渴，见到一杯饮料时就越想将它一饮而尽。一饮而尽确实很爽，但是这样的话饮料只是瞬间通过喉咙，我们马上就会想要再来一杯。与之相比，一口一口地慢慢喝才更有益于身体健康，也更能缓解口渴。
我们发泄式地满足欲望常常只是扬汤止沸，对我们是没有什么好处的。我们应当学会控制自己的欲望。
当我们控制住一饮而尽的欲望并慢慢地喝饮料时，一杯饮料就可以满足我们干渴的喉咙。
当你就要被自己的欲望控制时，请想起这个喝饮料的小故事，这会让你保留住一些清醒，看到自己正在滑向一个怎样的深渊。能让人生功亏一篑的，有时就是我们败给欲望、失去控制的一瞬间。
04
保持新鲜感：
怀抱谦虚和开放的心态
请以“第一次”的心态迎接每一天。
对“第一次”接触的新鲜事物，我们难免会感到紧张，但正是这个紧张感能让我们以谦虚的心态面对每一天，并学到更多的东西。即使是一些我们已经掌握的知识，只要抱着“第一次”的新鲜感去面对它，就可能从中发现之前被忽略的基本点。
我们应该思考如何让自己每天都保持新鲜感。随着我们年龄的增长，始终保持新鲜感会变得越来越困难。年龄的增长会使我们觉得自己已经掌握了比其他人更多的知识，比别人更有经验、更正确。但实际上，在很多事情上，年轻人比老年人了解得更多，也更有经验。例如在智能手机的使用上，以及海外艺术潮流等方面，老年人反而需要虚心地向年轻人请教。
我有一位91岁的忘年交，他知道和见识过的事情应该是我的10倍以上，但我们每次见面，他总是谦恭地说“教教我这个东西”，然后认认真真地听我讲。所以我每次都很愿意和他见面，而且每次都会和他谈论很多事情。也许我说的一些事情他其实已经知道了，但是他也从来不会打断我，仍然像第一次听到这个事情一样认认真真地听我讲。无论是他多么熟悉的事情，无论日常生活还是人际关系，他总能对其保持新鲜感，并用谦虚和开放的心态面对。
“士别三日，当刮目相看”，年长者最常犯的错误是忽略了年轻人也许已经在自己没有察觉到的时候有了飞跃式的进步，而仍然对他们抱着傲慢和轻视的态度。
如果我们时刻保持“第一次”的心态，就能一直维持新鲜的自我。
这样的新鲜感将为我们带来新的发现和感悟，我们在工作和人际交往中也能因此跟上新的变化，我们也就能一直成长和精进了。
05
遵循自己的兴趣：
让兴趣成为向导
请把自己的兴趣当作自己人生的向导。我们的兴趣会成为我们生活中重要的守护神。
请把自己的兴趣化为人生的理念与信条。遇到障碍时，只要有兴趣，你的兴趣就会为你开路。
你的兴趣会让你不厌其烦地学习和发现新的东西。因此，让我们更加深入地探讨兴趣的力量吧。做自己喜欢的事情时，你会感到无比快乐和满足，你对这件事情的喜欢也会加深你对它的理解。
“喜欢”与“想成为”或“想要”的概念是不同的。“喜欢”不是去追逐天边的彩虹，而是去珍惜身边的风景。有些人可能不知道“喜欢”是什么，其实只要是自己“喜欢”或认为自己“喜欢”的事情都可以被称为“喜欢”。
我有一个朋友从小就非常喜欢听风声。为了听风声，她会专门看电视台的台风新闻，听播报现场中的风声。后来，她在求职时偶然得知一家风力发电公司的岗位在招聘，她回想起了自己对风声的喜欢，就去应聘了。她现在已经成功在这家公司就职了。
在自己喜欢的事情上添砖加瓦，让自己对它更加喜欢，也是找到自我的一种办法。
我想说的并不是喜欢某事就要把这件事当作职业，而是只要不断地保持自己的兴趣并投入努力，你的兴趣就会给你带来惊喜。将自己喜欢的事情融入生活，不也是幸福生活的要素之一吗？
06
真诚：
保留自我的同时，能够接受任何事情
那些有所成就的人，他们最重要的共同点莫过于无比真诚。
有句话说“真诚胜过千军万马”，真诚的人会受到别人的欢迎，他们谦虚好学，博采众长，因此能轻松地超越许多人。
真诚能够促进学习。真诚的人非常灵活，不会固执于自己的经验和想法。因为他们知道没有唯一的答案，所以会不断寻找更好的想法和方法，接受一切并不断精进。只要你真诚坦率，你就可以与人深入交流，因为你总能敞开心扉。
有人问你：“最近看到过有趣的书吗？”如果你告诉他书名，他立刻就拿出手机下单购买，那么下次你还会想告诉他；如果你和他说“这家餐厅的菜很好吃”，下次见面时对方不仅和你说已经去过，还把他用餐的感受告诉你，你会更愿意和他分享。
与那些听到建议后只是说“谢谢你”“下回试一试”的人相比，大家都更愿意帮助那些听到建议后有所行动的人。那些真诚的人能够轻易地聚集起周围人的力量。这就是为什么一个人的真诚拥有超越千军万马的力量。
07
享受乐趣：
享受乐趣是生活中的大智慧
需要你操心和担心的事情是不是越来越多了？你的未来、工作、健康、家庭、财务、环境，这些以前并不需要操心的事情现在都开始进入你的生活，牵扯着你的心神。你每天接收到的新闻和消息中，有些让你心情激昂，有些又令你担心不已。网络时代，每天都有成千上万的事情发生，围绕着这些事情评头论足的人更是多如牛毛。在不知不觉间，你是不是也加入了这些“评论家”的大军？
你是不是也已经习惯对任何事情都先发表不满和批评，却很少享受浏览这些新闻内容本身了？这样很累，不是吗？
不仅如此，这些情绪和习惯还会渗透到我们生活中的方方面面。看电影时，我们本应该是放松与享受的，却习惯于聚焦电影的缺点，比如情节不够自然等。这些下意识的评头论足与愤愤不平让我们原本多彩的生活逐渐褪色，最终只剩下事情消极的方面和我们对这些方面的无穷无尽的忧虑与紧张。放轻松、保持幽默感是改变这种状态的良方。
其实很多事情我们不需要去分析，也不需要思考其中的含义；我们只需沉浸其中，去享受和被逗乐就好。看漫画时，不要去注意作者作画的瑕疵，少动一些脑筋，你就会被漫画内容逗得放声大笑而变得轻松自在。
我订阅了两份报纸和三份周刊来了解世界上发生的新奇事情。我不是批评家，所以也不去试着同意或不同意上面所写的事情。我只是作为饶有兴趣的旁观者来观赏和品味发生在这世界上的独特戏剧。这个态度让我能够怡然自得，不会沉沦其中乃至不能自拔。为贫乏的生活增添乐趣与色彩难道不正是新闻最初存在的意义吗？
我希望你也能放下谴责、批判的态度，保持幽默感，发现其中的乐趣。“好之者不如乐之者”，有时，把握住事情的乐趣，反而能够把握住事情的本质。
分析和思考的头脑是现在很多人生活的“生产工具”，让我们时不时地收好这些工具，让它们在乐趣中休息休息，给它们抛抛光、打打蜡。
有时候，大智慧并不在思考和辩证中，而是在乐趣中。
在《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》一书中，松浦弥太郎先生用轻松幽默的语言，分享了他的人生智慧和经验，提供了65个简单易行的习惯，帮助你调整心态，保持平和，找到乐趣。
▽ 点击阅读热门文章 ▽
继续阅读
阅读原文