最近，逐渐秃顶的队友突然开始养生起来。
白天保温杯里泡枸杞，晚上睡前还要洗一洗——
泡脚
滚烫的水加上花椒大料和姜片……
真的朋友们，他把脚泡进去的那一刻，我都闻到卤猪蹄的味儿了
。
百般劝阻无果后，昨天晚上，看着那泡得通红的脚，我实在忍不了……
你这些泡脚的方法
都是错的
-01-
你喜欢的泡脚做法

很可能是错的
咱们先来投个票↓
朋友们，以上选项中的每一项，都！不！建！议！
× 水温高点好，最好烫点脚 
不少人有这样的感觉，好像泡脚水烫一点，会更“解乏”。
但长时间泡在温度较高的水里，很可能会造成“低温烫伤”，出现红肿、水泡的情况。
× 盲目“加料”，不一定养生 
往水里加一些“散装材料”/足浴包，看起来，似乎会让养生效果翻倍，但实际上真的不一定有什么效果。
一方面，直接泡在水里的材料，不管是加了调料还是草药，几乎都是水溶性的。
而真正能穿过表皮的物质，需要同时具备水溶性和脂溶性两个特性。
另一方面，脚上的毛囊、皮脂腺、汗腺倒是能起到一定的吸收作用，但是因为面积极小，所以能起到的作用微乎其微。
退一万步来说，泡脚水加料源于中医养生范畴，但中医们是根据患者的“体质”来对症下药的。
如果你并不了解自己的体质，还盲目"自行配药"，不仅没啥效果，还可能有副作用。
图源：小红书截图
× 泡脚时间越长越好 
泡脚超出一定时间后，反倒会对身体造成一定影响。

除了会出现咱们前面提到的“低温烫伤”，长时间的浸泡，还可能引起足部血管的回流障碍，导致皮肤受伤。
很多朋友有一边泡脚一边玩手机的习惯，很容易忽略时间。建议大家以后尽量设定时间，养生但不过度。
× 吃饱喝足泡一泡 
吃饱饭或空腹的时候，千万不能马上泡脚。
这是因为，此时血液会大量流向脚部的皮肤，导致内脏供血不足，可能会引起低血糖等情况。
喝酒后泡脚也是同理，本来应该在肠道和肝脏代谢酒精的血液，流向脚部，反倒会加重醉酒的情况。
-02-
孩子能泡脚吗？
分情况。
6岁前尽量不要泡，6岁后不要经常泡。
可以泡脚的时候，还得要注意水温和浸泡时间。
首先是水温，保持在38℃~40℃。
主要是减少低温烫伤的可能性，因为孩子对热刺激反应敏感度比较低，而且皮肤娇嫩。
其次是浸泡时长，保证在3~5分钟，大一点的孩子最多也不要超过10分钟。
-03-
这些人群
泡脚要小心
家里老人有以下情况的，泡脚时要特别小心。

① 心脑血管病患者 
这类人群在泡脚时（特别是喜欢用很烫的水），会导致血管扩张，血液流向体表，造成心脑缺血，加重病情。
② 糖尿病患者 
由于糖尿病，导致这类人群的神经末梢不能感知正常温度，也就是说，水很烫但他们感觉不到，就会造成烫伤。
③ 静脉曲张患者 
较长时间的热水泡脚会加重静脉曲张，还可能带来下肢水肿。

~~~
其实泡脚对我们还是有一定好处的，它能促进身体的血液循环，还有助于睡眠。
但我们要注意的，是正确的泡脚“姿势”。
- 水温：
对成人来说，40℃左右即可，最高也别超过43℃。
对孩子来说，38℃~40℃即可。
- 水量：没过踝关节和脚背即可。
- 时长：
成年人最多不能超过30分钟，20分钟左右最佳。
孩子3~5分钟就可以啦，最多不要超过10分钟。

以上就是今天的全部内容啦，欢迎大家点赞、在看、分享到朋友圈。
各位泡脚达人有什么泡脚心得吗？来下方评论区交流一下~

参考资料:
[1]贾赤宇,余东文,龙艺.低温烫伤的特点与治疗[J].中华https://www.135editor.com/beautify_editor.html损伤与修复杂志(电子版),2011,6(05):826-828.
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