中国有自己的卡戴珊抓马家族。

大S和汪小菲都离婚三年了，依然见不得对方过得好一丁点…
前几天，不是有媒体曝光了汪小菲的
新恋情嘛。

说俩人亲密挽手、同游澳门，汪小菲还把S hotel的名字给改掉了，一副和过去挥手拜拜的模样。
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转头，沉寂了半年的大S就有了新动态。
先是连夜把汪小菲再次告上法庭，理由是两个人离婚后，汪小菲从台湾的家里搬走了四幅画。
大S觉得这是隐匿财产又很贵，现在想要找回这四幅画。
不过，湾湾的法官并没有受理案件，因为画是汪小菲以个人名义在香港买的，属于个人财产。
除此之外，还有台媒称拍到了大S复出拍广告的花絮，还直接霸榜了热搜词条👇🏻
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该说不说，她变化还蛮大的。
从网上疯传的几张糊图来看，大S有点水肿，看着没有之前拍情侣画报的时候支棱。
vogue2022年10月刊 vs 台媒流出近照
有不少网友评论说，大S的精神面貌看着很疲惫，和年轻的时候不一样了。
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倒也不是网友见不得她好，拿面相说事。
谢娜产后复出参加综艺的时候，也有不少网友说谢娜苦相脸，看起来很不开心。
节目还没过半谢娜就在节目里坦言，自己确实得了产后抑郁。
综艺《我们的美好生活》
不少患抑郁症的网友也说过，生病以后总感觉自己变丑了。
网友评论
其实，这种感觉并不是心理作用，而是真实存在的。
日本皮肤研究中心发现，有心理压力的人毛孔看起来更明显，脂溢性皮炎发作的风险也会增高。
今天咱们就来一起聊聊，在抑郁情绪的影响下，会给我们带来哪些影响？以及当抑郁情绪出现时，怎么才能巧妙地化解？
抑郁症不但会影响情绪
还会改变我们的面部状态

有人觉得只靠看脸就去判断一个人过得好不好、开不开心，纯属无稽之谈。
但有研究证实，情绪的好坏确实能从脸上和神态上看出来。
抑郁症除了会影响我们的心情，还会从面容、形体和神态等多方面影响我们的精神外貌。
皮肤作为神经内分泌器官之一，与内分泌系统有着千丝万缕的联系。
长期精神忧郁、焦虑烦闷，很容易使内分泌紊乱，导致上皮细胞合成过多的黑色素沉积于皮肤表面。
让皮肤在无形中变得灰暗、无光泽，甚至形成雀斑、黄褐斑等。
《黄褐斑患者皮损临床表现与抑郁、焦虑水平的关系研究》
有些抑郁症反复发作的患者，还会因为身体机能下降、肝功受损，出现脸色暗黄等症状。
加上抑郁症患者很难拥有充足的睡眠，长期的睡眠不足、失眠，还会导致黑眼圈加深、脱发、斑秃等。
Johns Hopkins Precursors Study
抑郁情绪还会增加皮质醇水平，让人容易过敏、爆痘等。
而且皮质醇升高会导致胶原蛋白减少，使皮肤缺乏弹性从而变得薄弱，也让皮肤更容易受伤和长出皱纹。
另外，皮质醇还会刺激炎症因子，以及人称「自然杀手」的免疫细胞，进一步损害皮肤屏障。
如果本身就有皮肤问题，比如敏感肌、湿疹、荨麻疹等，在压力、抑郁情绪的影响下还会使病情加剧。
网友评论
患抑郁症的人，还会因为心情低落提不起精神，久而久之影响到精神面貌。
研究发现，大部分患者都会伴随垂头丧气、愁容满面、眼神暗淡无光等表现，严重的还有幻觉妄想、表情呆滞等。
而且，长时间保持消极的神态表情，还会影响肌肉纹理，肌肉是有记忆的，不但体现在身体上也体现在面部。
一项韩国研究表明，有抑郁症的人即使刻意摆出平静或开心的表情，也可以从肌肉的变化上看出区别。
被情绪困扰的人，眉毛、眼睛、鼻子和唇周的肌肉活跃程度会远远高于正常人。
这也是很多网友，只通过一个人的动态视频或表情，就能判断出状态和情绪好坏的原因之一。

比如越来越像向太的郭碧婷，就完美复刻了眉毛上扬、眼神呆滞、嘴角下撇等特征👇🏻
除了容貌上的变化，抑郁情绪还会导致我们形体上发生变化。
首当其冲的就是肥胖问题。
因为大部分抗抑郁的药物，都会影响内分泌代谢导致体重增加；不典型抑郁症患者还可能出现食欲亢进，导致体重增加。
网友评论
除了发胖的情况，也有人会出现厌食消瘦的情况。
临床调查发现，约70%的抑郁症患者会出现不同程度的食欲减退，严重的甚至会完全丧失进食的欲望。
营养不良、身型佝偻等问题也就成了家常便饭，不仅影响美观，严重还会危及生命。
而且因为长期的营养不良，还会让抑郁症患者容易产生疲劳感。
进而产生不良坐姿、站姿等，有些抑郁患者还会出现疼痛综合征，比如头痛、胸痛、背痛、腹痛及全身疼痛，出现躯体严重抑郁性木僵。
从心理及身体健康角度出发
如何照顾好我们的情绪
我们都知道，情绪和状态是相互的。
其实容貌也一样，心情舒畅、情绪开阔以后，我们不但会恢复良好的精神面貌，同时还可以帮我们容光焕发。
1、养成良好的睡眠习惯
睡眠不足会对情绪调节功能产生影响，所以尽量保证充足的睡眠。
在日常生活中，我们可以利用遮光窗帘，给自己营造一个黑暗、凉爽的睡眠环境。
另外，尽量养成每天在规律时间起床和睡觉的习惯。（可以做不到早睡早起，但要尽量做到规律
2、调整饮食习惯
我们还可以通过调整摄入的食物种类，来对情绪和行为做出积极的改善。
不知道有没有宝子看过美国心理博士朵琳·芙秋写的《食物与情绪——食欲背后的心理学》。
里面有一种很好玩的说法：当我们渴望某种食物的时候，其实是渴望某种情感关怀。
《食物与情绪——食欲背后的心理学》
抛开心理缘由，只看背后的生理原理，本质上就是食物和神经递质及激素相互影响那一套。
羊给宝子们总结了几种不同的情绪原料，大家可以根据自己的情绪需要进行选择。
适合于提高情绪，增加挑战动力——多巴胺
市面上号称能够增加多巴胺的产品，基本上都添加了酪氨酸。
一般情况下，酪氨酸不需要额外的食物来源就可以自主生成。
但当我们感觉状态比较低落、精力不足时，就可以选择人为补充一些，比如坚果、肉类、乳制品和柑橘类食物当中都含有丰富的酪氨酸。
除了食补以外，市面上也会有一些酪氨酸的补剂产品。
但羊并不推荐，因为酪氨酸摄入的剂量太大反而会导致注意力不集中和嗜睡。
所以饮食摄取就足够了，非必要无需购买相关的保健品或药品。
适合于镇定情绪，平稳心态——血清素
人体内90%的血清素都存在于肠胃道中，因此提高血清素最简单的办法就是：吃。
《营养研究进展》发现，高蛋白食物＋高碳水食物就可以提高大脑里的血清素含量。
这也解释了为啥减肥戒碳水，越减越痛苦，毕竟碳水的快乐，真的简单又直接。
3、补充Omega-3脂肪酸
注意均衡饮食的同时，还可以适当摄入Omega-3脂肪酸，如深海鱼类、海藻、鱼油、亚麻籽等。
有研究表明，Omega-3可以轻松穿过脑细胞膜并与大脑内与情绪相关的分子相互作用，利于缓解抑郁情绪。
图｜《Omega3多不饱和脂肪酸辅助治疗重度抑郁症的疗效评估》
近年来Omega-3也被广泛应用于抗抑郁治疗中。
我国在2008年时，就做过一场Omega-3辅助治疗重度抑郁症的实验，认为它的效果还是比较显著的。
4、适当运动或放飞自我
有研究表明，有氧运动能促进内啡肽合成与分泌，产生天然止痛剂，有助于预防或降低抑郁症状。
宝子们可以在压力大、情绪不好的时候做一些运动，有氧和无氧都有效果。
最简单的就是跑步，跑丢压力的同时，还能帮助我们理清思路。
图｜《运动产生的内啡肽——综述内啡肽在运动科学中的作用》
不爱运动的宝子，也可以选择适当放飞自我、肆意发疯，也能拥有同等效果。
生活节奏快、社会压力大…
虽然先天和后天的多种因素，导致现代人更容易被抑郁情绪所困，但是我们也可以通过自己的努力获得更多快乐！
其实，羊想说大家想追求啥，就追求啥；想做啥，就做啥。
尖叫可以、拥抱可以、大声唱歌可以、给羊点个「赞」也可以，希望我们都可以做情绪的主人！
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