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第 8000 篇深度好文：2702 字 | 8 分钟阅读
思维方式
网上有个热门话题：什么性格的人活得最累？
有个回答收获无数认同：
“刺猬型的人。这种性格的人往往非常在意外界的评价：
对别人的一举一动十分敏感，只要识别到一点点危险信号，就会竖起尖刺；
对自己十分苛刻，总是希望事事完美，一旦没有达到预期，就会焦虑不已；
总是表现得很强势，但别人一句无心的批评，就会让他陷入内耗，痛苦不堪。”
想来的确如此，我们身边有很多这样的人：
他们看起来十分坚强，甚至有些强势，然而一旦你深入了解就会发现，他们其实内心脆弱，总担心别人对自己有负面看法。
樊登老师在解读《为什么我们总是在防御》时指出，这其实是我们内心的防御机制在“作怪”。
当一个人无法接受自己的脆弱、不完美时，就会通过攻击他人的方式来保护自己，以此塑造出一种强大的形象，掩盖自己真实的感受。
在愤怒的背后，往往隐藏着对爱和肯定的渴望。
但一味攻击、反驳别人，并不能换来想要的认可和尊重。
过度地防御就像一把双刃剑，刺伤别人，也拖垮了自己。
一、比脆弱更可怕的，是假装坚强

朋友小k曾为自己的性格烦恼不已。
她说，自己很容易一点就炸：
有时候，父母打电话询问她的工作情况。
虽然知道对方是关心自己，却下意识觉得父母不相信自己的工作能力，不知不觉就吵了起来。
听到一点质疑，就会马上紧张起来，生怕被对方否定。
有一次，小K和丈夫去超市买东西，结账时丈夫问她有没有拿牙膏。
小K说没有，丈夫脱口而出：“哎呀，怎么又忘了。”
小K立马反驳道：“你不也忘了，还怪我！”
然后，她口不择言地把丈夫以前的事也翻出来，数落了一顿。
结果，小事变大事，闹得不欢而散。事后，小K也很后悔。
其实，小K是一个特别自卑的人，从小她就在父母的打击教育下长大。
父母最常对她说的就是：“你看看别人”“怎么这么笨”“这都做不好……”
渐渐地，小K变得既敏感又好强。她始终觉得自己不能犯错，不然就会被“抛弃”。
我们身边不乏这样的人，他们就像刺猬一样，一旦遇到质疑，就摆出不好惹的姿态：
面对批评，总想通过反驳来证明自己；面对质疑，总想说服对方来证明自己。
其实，这就是“心理防御机制”的影响。
当我们无法接受自己的脆弱、悲伤、失落等痛苦的情绪时，就会采取一些心理手段，如：愤怒、否认，来应对。
但这种看似的强大，往往一戳就破，当坚强的外壳褪去，你会发现痛苦、不安，依然存在。
当你习惯了用攻击、反驳来保护自己时，就容易迷失自我，让关系陷入恶性循环。
二、过度自我保护，会让你迷失自我
心理学家约瑟夫.布尔戈指出：
“心理防御是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。”
当一个人无法面对自己的脆弱时，就会用虚假的自我来伪装自己。
但过度地防御容易让人迷失自我，学会与内心的脆弱共存，才能获得自愈的力量。
《一个叫欧维的男人决定去死》中，主人公欧维59岁那年，最爱的妻子索雅被癌症带走了。
为了不再体验失去的痛苦，他彻底封闭了自己的世界。
他用苛刻和冷漠把自己武装起来，让别人都对他避而远之，这也让他的生活充满了孤独和苦涩。
在妻子离世后半年后，欧维决定用自杀来结束一切。
就在这时，新来的邻居帕尔瓦纳闯入了他的生活。
帕尔瓦纳是一个外向的人，她经常不请自来地给欧维送饭；让他帮忙照顾孩子；请他教自己开车。
帕尔瓦纳的关心和帮助，让欧维渐渐卸下心防。他开始接纳自己的悲伤，并主动寻求身边人的帮助。
而当他打开心扉时，终于体会到了久违的温暖与救赎。
回到现实，我们何尝不曾犯这样的错误：
因为害怕受伤，就封闭自己的感情，不惜让自己变得冷漠；
因为害怕被看轻，就张牙舞爪地对待身边的人……
我们学会了把脆弱的一面藏起来，只展现出坚强的模样。
却忘了，一味地隐藏内心的感受，只会让人变得压抑。
当我们否定自己的脆弱时，就等于否定自己。
要知道，真正的内心强大，并不是无所畏惧，而是敢于面对真实的自己。
直面自己的脆弱、恐惧、羞耻，而不是用愤怒和冷漠来掩盖它，才能拥有真正的勇气。
三、真正的内心强大，是直面真实的自己

休斯顿大学教授布琳曾在演讲中感慨：“想要产生联结，就必须被真正地看见。”
她发现，那些高价值感的人都有个共同的特点：
有勇气接受自己的不完美和脆弱，愿意在别人面前展示自己真实的一面。
只有全然地接纳自己，不逃避，不压抑，才能找到真正的自洽，拥有正向的生命力。
1.跳出“自证陷阱”
很认同一句话：人生大部分烦恼，都来自总想向别人证明自己。
我们最常犯的错误就是，把别人的评价看得太重：
担心别人说你“趋炎附势”，从不敢和领导走得太近；
担心别人说你“自视清高”，从不敢拒绝参加聚会；
担心别人说你“情商太低”，每句话都小心翼翼……
为了迎合别人的眼光，拼命伪装自己，结果让自己身心俱疲。
却忽略了，那些有意指责你的人，永远都能找到理由。
面对质疑，与其费力辩解，不如做好自己。
放弃“寻求他人认可”的执念，方能摆脱内耗，获得真正的情绪自由。
2.丢掉“应该思维”
回想一下，生活中你有没有过这样的时刻：
觉得同事应该配合自己的工作，于是愤愤不平；觉得伴侣应该看见自己的辛苦，于是心生抱怨；觉得孩子应该对得起自己花费的心血，于是心生不满……
当我们陷入“应该思维”里，就容易为求而不得的期盼所困。
一旦不如意，就会指责他人、抱怨环境。
然而，这世上从没人能控制生活的走向。
唯有丢掉“应该”的条条框框，接纳生活的本来面目，才能与真实的世界和平相处。
3.学会“自我接纳”
莫言刚从老家山东被调到北京时，充满了自卑，很怕自己不合群。
为了讨人喜欢，莫言不惜戴上面具，伪装成另一副模样。
可即便是这样，他依然经常招到别人的嘲笑。
那段时间，他对身边的一切都感到厌倦。
后来，在母亲的开导下，莫言明白了：只有先接纳自己，才能不被他人的眼光所困。
他不再费尽心思讨好别人，而是正视自己的不足，提升自己的优势，终于获得了久违的平静。
很多时候，我们之所以担心不被他人喜欢，其实映射的是对自己的不接纳。
拼命隐藏自己的缺点，想要表现出完美的一面，只会让自己精疲力竭。
要想获得真正的从容，就要全然地接纳自己。
找到自己的节奏，不自欺，不自弃，坦然面对真实的自己。
四、结语

很喜欢这样一句话：“从来就没有任何事物值得你为之关闭自己的心灵。”
你若戴上坚强的面具，把痛苦、脆弱关在门外，就等于把幸福也关在了门外。
不要因为受过伤害，就觉得整个世界都不友好，而是要学会远离那些伤害你的人；
不要因为有人不喜欢你，就伪装成另一个人的样子，而是要找到真正接纳你的人。
当你全然地接纳自己，不因外界的评价而自我怀疑，允许自己被否定、允许自己不完美，你会发现：
生活其实比你想象得更温柔。
*文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。
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