余华说：
精神内耗，说白了就是自己心里的戏份太多了。
精神内耗，
现在已经不是一个陌生的词汇了，

有时明明什么也没干，
却觉得身心疲惫，
脑子里胡思乱想，把一些小事放大，
自己反复纠结，拧巴。
告别内耗，
是一场和自己的战斗，
需要一些方法和改变。
就我亲身体验而言，
读书，
即是一种摆脱内耗的良方。
01
读书使人获得平静
早上一睁眼，
第一时间就是拿起手机查看讯息；
工作空闲，也是刷起短视频；
甚至临睡前，也要捧着手机看会儿才行。
手机里纷繁复杂的讯息冲击着我们的头脑，
正面的、负面的、未知的信息一起涌来，
让我们晕头转向，
对自己的状况更加迷茫。
之前很流行的一个词“深夜emo”也是由此而来，
到了深夜，那些不好的事情
在我们脑海里像放电影一样演绎，
进一步造成自己情绪的焦灼。
这种情况折磨了我很久，
直到我前不久试着关掉手机，
在床头放上一本书，
情绪才得到了一些缓解。
我发现，读书可以让我们短暂地忘记自己，
进入一个他人的世界，
从而获得一段十分平静从容的时光。
读书的过程中，
我认为最大的意义并不是获取知识，
而是意识到自己的内心世界可以如此平静。
我们可以冷静地思考， 专一地融入，
去接纳很多原本不属于我们的东西，
去品味那些不存在于自己身上的情感。
阅读的时候，我不会纠结哪一句话说得不好，
也不会拧巴哪一件事是不是做得不对。
我可以脱离这个现实的世界，
给自己的情绪与头脑中的惊涛骇浪一些喘息的机会。
让读完一本书之后的成就感，
去解决那些耗费精神的细枝末节。
所以，是时候放下你的手机，
拾起一本你喜欢的书，
去获取那份属于你的平静与祥和。
02
读书，具体的答案
董宇辉说：
“你得相信，
你所遇到的这些困难曾经一定有人遇见过，
甚至比你更加严重，而且他可能成功地解决了，
你看下别人的经验，你就能学到。”
其实大多数人的迷茫，
来自于不知所措。
和领导说错了话，
不知道怎么弥补，深夜难眠；
给亲戚办错了事，
尴尬无措，日日琢磨；
工作遇到难关，
寸步难行，辗转反侧。
似乎哪一件都是让我们焦灼的大事，
但也其实都是别人经历过的往事。
去读书，
是为了得到前人的经验，
是为了给自己的问题找到确切的答案。
我们不必事事都亲身经历，
有些道理已经写在书里了。
而我们要做的只是去读，
去获取我们想要的答案就好。
03 
读书，精神的开拓
一个喜欢自由而独立阅读的人，
是最难被征服的，
这才是阅读的真正意义——精神自治。
有时候我并不知道读书带给了我什么，
好像合上书就忘记了所有。
那时我又开始纠结，
这样的阅读真的有意义吗？
后来我看到知乎上有一个提问：
“我读过的书，后来大部分都忘记了，
那读书的意义是什么?"
有一个回答非常绝妙:
“当我还是孩子时，
我吃过很多食物，
现在已经记不起吃过什么了，
但是可以肯定的是，它们中的一部分，
已经长成了我的骨头和血液……”
当我们在阅读的时候，
也许不能立刻让我们的生活发生改变，
但那些美好的文字，
早在潜移默化中一遍一遍洗涤我们的心灵，
为我们悄悄开拓了精神世界。
04
读书，让我们行动起来
我认真分析了当下精神内耗出现的原因，
最关键的一种是精神上过分追求完美，
行动跟不上想法，还急于事成，
最后造成焦虑不安。
所以走出精神内耗最好的方式，
是理解、接受、放下和改变。
最重要的不是想，
而是要自我行动。
而读书，可以成为行动的第一步。
畅销书《被讨厌的勇气》作者岸见一郎，
曾因心肌梗塞终日卧床。
那段时间，他白天焦虑，晚上失眠，
觉得人生失败，甚至一度要自杀。
后来他开始阅读各种书籍，
从希腊哲学著作到莎士比亚戏剧，
一读就是八年，
他以文字疗愈伤痛，重拾生活信心。
常言道，顺境多做事，逆境多读书。
我一直觉得读书是能给我前进的勇气的。
即使网络上一直有一种声音说，
书里都是鸡汤，是不现实的。
可我却觉得，
书中的艺术是精神的艺术，
是为了给我们希望和光明，
给我们迈出现实一步的勇气。
阅读，给的是力量，不是一纸空话。
而我们，要带着它，往前走。
人的一生，难免会有各种烦恼，
也许书籍给到的帮助并没有那么及时，
但时间长了，你会平静下来，最终治愈自己。
不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，
读过一些文字后，你眼前的风景便和以前不同了。

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已是暮冬，岁寒三友，
松坚，竹韧，梅傲，
与风雪同行，
各有风骨，美到极致
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