前段时间，大熊的对象静香失眠严重，他这一失眠可不得了，那是整宿整宿地翻来覆去啊，根本不给我一点活路。困意刚袭来，他又是一个翻身，又给我折腾醒了。
实在受不了的我狂肝科普读物，总算给找到了个轻松省事的失眠疗法，那晚睡前我很认真地建议他：“你要不脱光了睡试试呢？”
他一脸不可置信地看着我，好像我是什么变态的洪水猛兽。
“我没别的意思，就是我看书里说裸睡好像能提高睡眠质量，你要不试试看呢？”
结果就是，他是睡好了，但呼噜声震天响，我又失眠了。
看到这里，可能很多朋友会问了：裸睡真有这么好吗？
不枉我提前做了功课又拿静香试验，今天咱就来唠唠“裸睡”那档子事儿，开整！
01 裸睡有哪些好处？
要说起裸睡的好，可谓一个字：爽！
其实裸睡早在20世纪70年代就在美国的部分家庭风靡，日本北海道甚至还有个裸睡村，村民都有裸睡习惯，几乎从来不被失眠困扰。
那么，裸睡究竟有什么好处呢？大熊来给大伙儿捋一捋~
1.提高睡眠质量
你有没有过躺在床上翻来覆去睡不着的时候？羊数到第10000只了，顺便还把老爱挑刺儿的领导和惹过自己的同事全都吐槽了一遍，可就是迟迟不能入眠。
你可能忽略了一个因素——体温太高。
根据美国《Brain》杂志研究发现，皮肤上有着大量毛囊、皮脂腺、汗腺等附属器官，它们通过排泄汗液来调节人的体温。
而睡衣的包裹则会阻碍皮肤的感知屏障，让散热变得困难，尤其是在炎热的夏季，会让你不自觉地开始踢被子、把手和jiojio伸到外面，感冒这不就来了嘛……
而选择裸睡，让皮肤与被子一丝不挂地相互接触，在不改变室温的情况下，皮肤就可以直接感受温度的变化，让我们均匀地排汗、散热。
此外，失去束缚之后，会让我们的身体完全放松下来，缓解不适和紧张感，让我们全身血液流畅，可以修复白天各种肌肉酸痛和肌肉疲劳的症状。
最后，作为心智健全的成年人，每天白天都被迫衣冠楚楚，如果到晚上还得被衣物束缚，那早晚会精神不正常的！总之，皮肤有自己的想法，睡衣别管！
2.减肥
没错，光溜溜睡觉还能让你躺瘦！
瑞典哥德堡大学研究人员发现，人处在低温环境下时，棕色脂肪活性会更高（这玩意儿越多，就越容易减肥）。当人体处在更为凉爽的环境中时，也会增加更多的棕色脂肪，还能促进新陈代谢。
也就是说，当你裸睡一段时间后，你会发现自己——变瘦了！
但如果你想只依靠睡觉来减肥，那当然不现实。
还是那句话：管住嘴，迈开腿！老祖宗传下来的的血泪经验才是最靠谱的！
3.有益生殖系统健康
讲真，裸睡除了上述的好处，还对男生女生的“那里”有好处！
我们都知道，女生的私处环境常常是温暖潮湿的，再加上小内内的封印，就更容易滋生细菌了！而裸睡呢，就给私处营造了干爽舒适的环境~
对男生而言就更重要了，因为男生蛋蛋的最适宜温度通常比人体低，每到夏天，那里闷闷的，就像蒸桑拿，如果还穿着紧身的内内和睡裤，不仅不舒服，还会累积汗液，增加热量，影响生殖系统健康！
所以说，裸睡不仅让你睡得更舒服，还保护了你尚未出生的后代~
04 省钱
最后，也是最重要的一点！
如果习惯了裸睡，那省的就是睡衣睡裤的钱哪！夏天两套冬天两套，长年累月下来不得是一笔小金库啊？
综上所述，早裸睡早享受，好处多多啊~
02 裸睡有什么坏处？
如果有人跟你说裸睡全是好处，那肯定是在忽悠你。
一旦床上睡觉的“人”变成了“从”，一起裸睡可就大事不妙了！
因为，如果你和你对象脱光了在被子里贴贴，皮肤亲密接触，就会刺激分泌催产素，俗称——爱的荷尔蒙。它会让你的皮肤对伴侣的触摸更敏感，让彼此更加放松，从而提升信任感和亲密度。
但是，在这样的加持下，一旦擦枪走火，就会发生那种高耗能的生命大和谐。
虽然这在一定程度上会提升生活质量、增进彼此感情，但是！这种持续时间长、消耗能量多的行为会让人夜间睡眠不足、精神产生疲惫，从而影响白天的工作状态。
Emmm，这大概是情侣一起裸睡最大的问题，单身贵族得到的丝滑体验情侣可享受不到~
03 真的能毫无顾忌地“脱光光”睡觉吗？
正常情况下，裸睡是不会对我们的皮肤造成什么问题的，因为咱们的皮肤拥有层层防御体系，并没有那么容易被破坏。
听到这句话，准备睡觉的你是不是连衣服都脱了一半跃跃欲试了？
打住！裸睡虽然好处多多，咱们的皮肤也足够抗造，但还是有一定要求的，且听我细细道来~
1.保持床品清洁、干燥
按道理来说，假如你每天都好好叠被子、定期换洗床单，床就该是你家里最舒服的小窝了。
可架不住有人不那么干啊！
长期不换洗的床单，不仅会堆满我们的皮屑、皮脂、毛发以及各种纤维……成为尘螨的温床，床上的汗渍和油渍还会滋生大量细菌。
也就是说，如果你不勤换洗床单，就相当于在床上养蛊，就算你的皮肤屏障再厚实也经不起这么造啊，过敏/床虫这不就来了嘛！
那些做不到定期换洗床单的小伙伴们，并不适合体验裸睡的快乐，爱在床上吃吃喝喝的也不行！
（大熊小贴士：勤叠被通风，床品建议1-2周更换一次哦~）
2.注意卧室温度
裸睡的最适温度大概在22-23℃为佳，如果室内气温太低，那还是建议穿上衣服睡觉，别把自己冻感冒了~
3.皮肤病患者不要轻易尝试
如果有存在皮肤问题的小伙伴，那可千万不能尝试裸睡！
这类小伙伴一般对睡眠环境的卫生要求比较苛刻，在这样的情况下裸睡，就会让皮肤更容易接触到粉尘、螨虫等过敏原，让皮肤问题加重！
4.分级尝试，防止过敏
对于刚刚开始接触裸睡的小伙伴，可能会没有安全感，下意识拉扯被子，反而影响睡眠质量。
这里大熊建议大家，可以逐步进行尝试，渐渐减少所穿衣物，直到适应为止，这样不仅能降低刺激，还能检测出会不会过敏，益处多多~
04 大熊说说心里话
亲测之后，大熊强烈建议朋友们一定要体验一次裸睡！！！
毕竟，白天那么一丝不苟，晚上确实该享受一下一丝不挂的绝佳放松体验了~~~
但是，裸睡爽归爽，大熊还是要提醒大家一句，在家里、在确保卫生的情况下体验就好啦，去朋友、亲戚家裸睡，被别人一大早看到还怪尴尬的……酒店更是万万不能尝试！
宿舍里大家就见仁见智吧，希望你们没有一大早就来掀你被窝的傻缺室友。
你们嘞，都有裸睡的习惯吗？来聊聊吧~
作者：大熊。本文部分图片来源网络，如有侵权请联系删除。
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