作者: 小媛老师
关于作者：
美国硅谷公立小学老师
美国双语教育学硕士
分享美式教育经验谈
坐标加州，10年教学经验
最近硅谷发生了一件令人心痛的事，可能国内的很多朋友也关注了这条新闻。
根据Fox News的报道，硅谷一位华人工程师被指控杀害了自己的妻子，而且发现的时候“spattered in blood
”，到处溅满鲜血。

警方提到妻子于某经历了严重的头部重创已致死亡。
这里还有个细节令人胆寒，两人的友人在报警前，从窗外看向房子内，发现男生“双手举在空中，而且眼神茫然...”
最令人惋惜的是，事件的主人公都很年轻，而且都毕业于清华大学，是我们每个人眼中的高材生，两人的学习轨迹也很相似，从清华大学毕业后到美国UCSD读研究生，后来又一起就职于谷歌公司。
这对在我们众人眼中的天之骄子，却在男生残暴本性显露的那一刻，人生之路戛然而止...
警方的调查还在继续，但看起来这是一场家庭暴力事件，而且男生在实施暴行的时候“情绪”是极度失控的。
最近还有条热搜，虽然性质不同，但是也与情绪相关，就是“程前与周鸿祎Battle“的瓜。
事件源起于一场名为”风马牛“的聊天年会，在圆桌论坛环节，主持人程前，也是年轻创业者的代表，在现场与冯仑、王石、周鸿祎三位嘉宾进行对谈时发生互怼，引发网友的热议。
我特别找来圆桌论坛的完整版，看完后的最大感受就是一个大写的”尴尬“！
很显然程前的整场表现被自己的“情绪”给裹挟住了。
平时我也刷抖音，经常会看程前的视频，作为一个商业访谈博主，程前在镜头前表现出的是精英创业者的姿态，给人沉着、冷静和睿智。而这次的现场采访让人感到“翻车”，是因为他呈现出的状态和短视频中的他大相径庭。
有人说，短视频都是经过包装的。确实如此，从脚本到拍摄到编辑，有着复杂的工序，不想要的内容也可以通过后期处理，但是现场采访却非常考验采访者的专业素养和临场发挥。
但很显然，这次的采访程前没有做好准备，缺乏演讲技巧，到了提问环节也没有问出有水平的问题，似乎一直在渴望“自我”的展现，却弄巧成拙。
程前在论坛中一直强调年轻创业者的不容易，作为自媒体创业者，这一点我也深有体会。自媒体平台可以无限放大一个人的优点，也会无限放大一个人的不足，这次的程前无外乎遇到一个自媒体创业路上的“坎儿”。
今天的这篇文章我不想去批判谁，而是想谈一谈人生中的一堂必修课：情绪的管理，因为这项技能可以从小培养，并让孩子受益终生。

情绪的管理，是我们每个人的必修课。从气得在地上打滚的小朋友，再到成年人对别人的“破口大骂”，都是源于情绪的爆发。
成年人的情绪往往受到儿童时期的情绪教育影响，一部分是来自家庭，通过观察父母的情绪表达方式，父母处理各种负面情绪时的状态，孩子在潜移默化中模仿和习得。
另外一部分其实来自于学校，所以“情绪培养”的课程在美国小学这几年特别火爆。我工作的学区，从3年前就引入了心理健康课程，叫做SEL课程，三个单词的首字母缩写Social Emotional Learning，社会情绪培养教育。
社会情绪培养教育SEL几乎走进了每所小学的课堂，而且有着一整套的课程体系。目前我们学区使用的是Second Step的情绪培养课程，从幼儿园到5年级，让孩子学会如何处理情绪，如何培养同理心，如何有效沟通，并能做出合理的情绪反应。
清晰记得我给学生上过的一节有关“自我管理”Self Management的情绪课，自我管理是Second Step课程体系的第二个环节：
这次我们学习的是自我控制Self Control，当我们生气想打人的时候，生气想要摔铅笔的时候，感到委屈想要嚎啕大哭的时候，能不能控制住自己的情绪，就非常关键啦。
首先，我们用思维导图中的圆圈图划分：哪些是我可以控制的，哪些是我不能控制的？
圆圈图由内圈和外圈构成，里面蓝色的圆圈里，小朋友们头脑风暴可以控制的东西，比如：我们说的话，我们的行为，我们的想法，我们犯的错误等等。
外面紫色的圆圈是不能控制的东西，比如：其他人的行为和想法，其他人犯的错误，其他人的情绪等等。
通过这个圆圈图，我告诉孩子们：通常我们只能控制有关自己的事情，我自己的情绪，我自己的身体，我自己的行为等等。而对于别人的行为和情绪，我们是很难控制的，但这并不代表我们无法很好地处理。
所以我们要尽力控制自己能控制的东西，为的是让事情向好的方向发展，实现我们的目标。
这里我给学生举了几个例子，比如我很生气，我想要对别人大叫！但是我会控制住自己的声音，因为我的目标是不要陷入更大的冲突。
再比如，我开心到想要跳舞，身体晃动，但是我要控制住自己，因为这是在图书馆，我的目标是不要打扰到其它人。
为了让孩子们更好地感受“自控力”，我曾带着学生们玩过一个“吹泡泡”的小游戏：学生围坐一圈，我坐在中间。我拿来一个吹泡泡的玩具：
第一次的时候，我吹出泡泡，小朋友们忍不住地纷纷用手抓泡泡。他们别提多兴奋啦，还在比赛谁抓的泡泡最多！
可是第二次的时候，我告诉孩子们：这次我们要试着控制自己的身体和想抓泡泡的心理，即使泡泡落在你的鼻子上，你的身体上，也不要用手去抓。
哇！小朋友们这次都乖乖坐好，没有人去抓泡泡。我见势赶紧解释道：这种很想要做，可是控制住自己不去做的行为就叫做“自控力”。
感受到了自控的力量，接下来我们就可以来进行场景训练
了。这也是课堂教学很有效的环节，把学生放在不同的场景中，想一想自己在当下可以怎么做？

我们可以用这样的自控力情景练习的卡片，让小朋友想一想在当下的情境下你会怎么做？如何才是自控的表现？

其中的一个情景是：当我在图书馆的时候，看见同学手上拿着我很想看的书，有自控力的我可以怎样做？
我喜欢把孩子们有自控力的想法做超人语言(superhero words)，而那些失控的想法叫做恶魔语言(Villain Words)。
这时有自控力的我可能会说：“没关系我等朋友看完问她可不可以给我看”；或者“我今天不看这本书，我去选择其它更好看的书”。

通过大量的场景练习，孩子们的小脑袋里就会渐渐形成一套“有自控”的思维模式，在遇到愤怒不安的情绪时，能更加理性处理和面对。
之前看过这样一个故事：
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说：一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。
林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总结看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真是绝了，斯坦顿。”
但当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却突然叫住他，问道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。
在家庭中我们会对伴侣发脾气，在工作中会对同事发脾气，在生活中会对孩子发脾气，发脾气似乎是本能，但是能控制住自己的脾气，才是本事。
虽然所有的社会事件不是单纯靠“情绪”来解释的，但我们生活中的很多麻烦和问题，都是源于情绪的管理。
所以在教育孩子时，我们也不应该仅仅着眼于眼前的成绩，而是要更加关注孩子的情绪教育，而且这样的情绪教育不是一蹴而就的，而是来自一次次的正向引导和示范。
这样我们才能培养出拥有健全人格的人才，孩子也会因为自己对情绪的掌控而变得快乐而自信！
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