前段时间单位体检，我们编辑部不少姐妹都查出了些「小毛病」。饭后聊起来，发现很多妈妈的报告单上都有个提示——血红蛋白偏低。
这种情况，很有可能就是在提醒大家「缺铁」了，平时要注意补充铁元素。
其实缺铁是非常普遍的现象，特别是女性。
据了解，中国 18~49 岁女性，有 72.2% 铁摄入量低于推荐摄入量，也就是说 10 个里有 7 个存在缺铁风险。（数据来源：《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》）
姐妹们，如果你经常手脚冰凉、容易疲劳暴躁、睡不好，气色差、精力差，那就可能已经缺铁了，要注意补充！
那我们应该如何高效补铁呢？
首先最方便实惠的就是食补，动物肝脏、全血、瘦肉的铁含量丰富，还是容易吸收的血红素铁。
*数据来源《2022年新版中国食物成分表第六版》
咱们都知道动物肝脏是含铁大户，但是它处理起来麻烦，味道还有点“怪”，很多妈妈都不爱吃；
多吃红肉也是不错的补铁途径，但其实大部分人每天的摄入并不能达到推荐值，特别是在控制饮食减肥的姐妹——
普通成年女性一天要摄入 18mg 铁，也就是要吃 1500g 左右猪肉，550g 左右的牛肉才能达到要求。
*数据参考《2022年新版中国食物成分表第六版》
光靠食物来补铁，对大多数女生来说是有点吃力的，其实咱可以通过「铁剂」来补充，更加方便。
这段时间，我们一直在搜罗品质好、吸收高、吃起来方便又不会有啥“副作用”的铁剂——
最常见的铁口服液，吃起来比较麻烦，一天得吃三次，还要放到冰箱储存，很容易忘记。价格不算便宜，一个月得 100 多块钱。
医院开的补铁片，价格实惠，但是大多数味道差，不少姐妹还反馈吃了会便秘。近几年很火的补铁软糖，口感好、吃起来方便，但是非活动期价格偏高，偶尔给娃买倒舍得，自己每天吃就有点肉疼了，不爱吃甜的姐妹也接受无能。
我们搜刮了一圈，才评选出这款成分好、吸收效率高、吃起来方便、价格又超实惠的铁剂：来自加拿大的百年品牌，健美生家的新品——铁维生素 C 片。
说到健美生，经常买补剂的姐妹可能会在超市、药房见过。
它创立于 1922 年，是加拿大知名品牌，世界三大营养保健品企业之一。进入中国后，与众多大型知名商超和大药房（如山姆超市、OLE、屈臣氏等）都有合作，全国销售店铺超过 5000 家。
健美生对品质的把控特别严格，它家的产品从原料到成品至少经过 360 道检测工序。就连工厂所在的位置，都是要经过考察，必须满足周围 300 公里内无工业污染才达标。曾被誉为“全球安全的保健品品牌”。
姐妹们，毕竟是长期入嘴的东西，安全性是咱需要重点考量的，健美生是全球知名的大品牌，品质、卫生、安全上都有保障，也是我们向大家安利它最重要的底气！
这几年它们家正式进驻线上渠道，这次和我们合作，也是给到了近亏本的折扣！
趁着年关了，强烈建议大家趁便宜入，加拿大原装进口又是全球大品牌，买回去自己吃、送长辈都是很不错的礼物。
健美生铁维生素C片
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买铁剂，最关键的是要看它是否好吸收。
推荐优先选择有机铁，它的吸收效率高、对胃肠道的刺激性小且没啥铁锈味。
健美生用的「富马酸亚铁」就属于有机铁，它不依赖于胃酸消化，肠胃不好的姐妹也可以放心吃。
此外，富马酸亚铁的含铁量达 33%，远高于其他有机铁，又是二价铁，不需要再被转化，所以更容易被咱们的身体吸收！
对身体很重要的维生素 C 它也考虑进去了。根据中国营养学会推荐，成人每天应摄入 100mg 维生素 C。
健美生这款补剂每颗都加入了 150mg 的维 C，不仅能同时补充维生素，还能提高铁的吸收率，吃起来口感也更好！
健美生这款铁片，每片铁含量就有 15mg，相当于 11 瓶传统铁口服液、536g牛肉、375 颗红枣、105 颗菠菜。
普通女性每天要摄入 18mg 的铁，所以只需要一天一粒健美生铁片，再加上食物中获取，就能够满足了，也不用担心过量，安全靠谱。（ps：过量的铁会在体内蓄积，反而对身体有损伤。）
而且它设计成了避光的太空瓶，需要按压才能打开，这样就不易受潮又有遮蔽性，放常温储存就行。相比那种需要冷藏保存的口服液，真的方便多了，也不容易忘记吃。
我们安排了几位团队的妈妈试吃了一段时间，收到的反馈都很不错——
@嘉姐：
之前吃过医院开的铁剂，吃了严重便秘！这款我吃了一个多月，没啥副反应，很 OK。
这个铁+vc 我吃下来效果也不错，连续吃一个月了，感觉自己气色有变好，睡眠也有改善～
*（上文仅个人体验，实际效果因人而异）
健美生是大品牌，他家的钙片我给家人买过很多次了，吃起来更加安心。
@小惠：
一般铁片含量都是 3-7mg 左右，一天得吃好几次，这个吃一次就行，特方便。早上起床后第一件事就是喝水、吃铁剂，出门时不需要随身带着了。
而且它的颗粒比很多补剂都更小，吞咽起来更容易。
@C 姐：
我不爱吃肉，一直就有点贫血，之前给买过那种口服液，老忘记吃以至于过期了；也买过补铁软糖，对我来说有点太甜了，接受无能。
这种铁片是更心安的，又是大品牌，我已经准备长期回购了！刚好过年回老家给我妈也买几瓶。
最后再强调下，咱买这类保健品，安全有效肯定是第一位。
健美生是大品牌，加拿大原装进口，且都是经过了国家药品监督管理局批准的蓝帽子产品，质量和安全上绝对过硬！
检测报告我们也都看过了，大家可以放心。
姐妹们，不要等到真的贫血了才重视，那就太晚了！如果你已经出现气色差、容易累、掉发多、睡眠差的情况，一定要自查下日常铁有没有吃够。
这款健美生铁片，吸收好、品质和安全都有保障，吃起来又方便，关键是我们这次给大家谈到了非常大的折扣，只有咱们粉丝才有的优惠！
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