为何我天天吃维生素D还骨质疏松?
*仅供医学专业人士阅读参考
如何正确预防骨质疏松?
撰文丨李维 吴瑞红
骨头散架成为了老年人的代名词,所以现在的补品对于老年人而言,已成为了家常便饭,吃维生素D理所当然也随处可见,但是天天吃维生素D为何还是容易摔跤?补充维生素D对预防骨质疏松到底有没有用?
某六十八岁长期卧床老人下楼梯时腿突然一阵软,摔了下去,邻居闻声将其送至医院,查其有骨质疏松症入院,老人诉说每日吃维生素D,为何还是骨头散架。
吃维生素D是可以预防骨质疏松的。维生素D可以防止骨质疏松出现,是由于维生素D在某种程度上增加骨骼的强度,改善体内钙物质平衡能够有效降低骨折发生的风险。维生素D还能够促进胃肠道对钙物质的吸收使病症有所好转,能够预防骨质疏松产生。
维生素D是一种脂溶性维生素,可以促进人体对钙元素的吸收,还可以促进骨骼的生长和发育,对于骨质疏松可以起到一定的预防作用。如果体内缺乏维生素D,可能会导致体内的钙元素吸收不足,从而出现骨质疏松的情况。
维生素D可以用于骨质疏松症的防治,它的剂量建议在每天800~1200单位,因为我们中国膳食引用指南,就是承认推荐维生素D摄入量,是四百单位每天,对于65岁以上的老人,因为摄入和吸收不足,然后又缺乏日照,摄入推荐是600单位每天。用于骨质疏松的防止,剂量就会更高一些,前面讲的八百到1200单位每天,如果我们评估一个老年人,或者是说怀疑他会维生素D缺乏的高危人群,可以去检测血清的二十五羟的的一个水平,了解营养状态。
1、积极重视骨密度测试,当出现乏力、腰背疼痛、脊柱变形、脆性骨折时,应及时就医。
2、应保持良好的生活习惯,要戒酒限酒。多参与体育锻炼,增强体质,大量活动可使血液中的钙质更多地在骨骼内存留,因而提高骨的硬度,能有效地减少骨质疏松的发生。
3、多晒太阳,阳光可以促进维生素D的合成,而钙的代谢依赖维生素D的作用,维持正常的钙磷代谢,使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。
4、防治骨质疏松需要从小开始,合理膳食是预防骨质疏松的有效措施,要摄入充足的蛋白质、钙和维生素D等营养物质,调整膳食结构和各种营养素的摄入量,在一定程度上可以预防和减缓骨质疏松的发生。要补充适量钙质,每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量,通过多吃含钙食物来补钙。
参考资料:
来源:医学界内分泌频道
责编:冯梓莹
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