上身披两根布条就上红毯?娜扎这穿法连张雨绮都自叹不如…
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仙女萌晚上好,一姐来咯~
又是感觉女人很难的一天…
前阵子娜扎不是在微博之夜穿了下面这个款式的高定礼服嘛👇
胸前只靠两个布条来遮住,娜扎这种又瘦又饱的身材,穿上去之后看起来更是有料!
△出于各种因素,一姐只能放这么点了5555,不然文章保不住。
前几年我们一直呼吁内娱不要搞白瘦幼,感觉今年开始女明星们总算是放开了一些。
但果不其然,娜扎这种明艳大胆的穿法遭到了网上不少热议。
一姐看到最多的就是,真的有必要穿成这样吗?👇
甚至还有说娜扎略带「风尘」,劝娜扎注意公众形象的👇
一姐就纳闷了,之前热巴捂胸不一样被择得体无完肤嘛?怎么现在又夸夸了…
但不管咋说,娜扎这样天选的颜值和身材,能够自信地展现出来,也不失为内娱的一种独特色彩吧~
微博之夜后,她的身材管理也是一度冲上热搜。
从体态和气色看,一姐感觉娜扎虽然看起来轻薄,但确实是有一些运动的。
瑜伽轮身后拉伸
1、双手握住瑜伽轮于身体后方。
2、身体向大腿方向靠近,尽可能伸直膝盖,同时将双手往地板的方向靠近。
3、可执行15-30s,2-3组。
滚轮下犬式
1、双手推着瑜伽轮向前直到最前方。
2、同时胸口顺势向下靠近地面,接着想像臀部往天花靠近,维持拉伸。
3、可执行15-30s,2-3组。
轮上穿针式
1、双膝跪于地面上,双手推着瑜伽轮往前直到最前方。
2、维持瑜伽轮的位置后,吐气胸口顺势向下靠近地面,维持在最低点的位置。
3、可执行15-30s,2-3组。
坐姿单腿前弯
1、保持一条腿盘腿坐于地面上,将另一侧脚的脚踝位置放在瑜伽轮上。
2、接着双手握住前脚脚踝位置,保持膝盖伸直,胸口逐渐向下靠近大腿,如果有余力的可以试着将双手拉住瑜伽轮远方,增加拉伸效果。
3、可执行15-30s,2-3组。
弓箭步拉伸
1、单膝跪姿地面上,同时前侧脚向前跨步,将瑜伽轮放置于前脚大腿下放。
2、接着后侧小腿勾起,伸出对侧手向后拉住脚背,向臀部靠近,保持拉伸感。
3、可执行15-30s,2-3组。
说完瑜伽,很多姐妹也很关心力量训练。
是力量训练很多姐妹有一个很大的疑问,就是「做力量训练时应该用多重的哑铃?」
其实很多姐妹都不会选,这里头门道确实很多。
感兴趣的姐妹给一姐今天 的文章点点赞,点赞超过500的话,一姐出一个详细的指南~
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