近日，孙俪的一组红毯照，引发网友激烈讨论。
照片中，孙俪身穿白色套装，尽显纤细苗条的身材。
可当镜头转到孙俪的妆造时，很多网友不禁问道：
“娘娘，这是怎么了？”
贴头皮的丸子头和杂乱的短刘海，暴露了“娘娘”头发稀疏、发际线上移的短板；
抛开妆造，相比于同年龄段女明星，
“娘娘”的皮肤状态明显有些憔悴，气色也不算佳。
法令纹、眼袋明显，脸部浮肿，有些松垮。
当然，十点君列出这些问题，并不是说对女明星要求严苛，或刻意制造颜值焦虑。
随着年龄增加，出现这些问题，无可厚非。
十点君想聊的是另外一个问题。
这些年，孙俪身上一直都有个标签，就是：
推崇养生。
以至于网络上流传了一个梗：
“娘娘养生有多勤奋，红毯上就有多憔悴。”
似乎养生的人状态下滑；
而不养生的人状态更佳。
不禁让人想问：
到底是哪里出了问题。
人到中年，很多人都开始注重保养。
但保养，并不是越多越好，不管是明星还是普通人，都要警惕进入养生误区。
就像前面说的，除了演员，孙俪的另一个标签便是：
“资深养生达人”。
无论走到哪里，孙俪都不吝向周围人分享自己的养生秘籍。
别的女明星都在自己的社交网络上分享美照，而孙俪，每逢节气则雷打不动地分享泡脚大法。
不仅自己养生，还带着一家人加入泡脚行列。
“我们一家人都爱泡脚，经常一起边泡脚边看电视，平时儿子起床鼻子堵了，泡个脚就好了。”
她因此也喜提“泡脚娘娘”的称号。
可事实上，泡脚虽好，但不是所有人都适合。
专家提醒，身体有某些疾病的人群，就不适宜在睡前泡脚，比如静脉曲张、糖尿病患者、心脏不好等。
盲目跟风，极有可能触发或加重自己的病情。
除了泡脚，孙俪对饮食方面的养生也特别讲究。
她本人推崇素食主义。
坚持每月的初一、十五都吃素，并且这个习惯已经坚持快二十年了。
日常饮食也以清淡为主，少见大鱼大肉。
理由是“吃素可以排除身体里的毒素”。
除此之外，孙俪每周都有两天在坚持“16小时轻断食”养生大法，即3餐时间控制在8个小时内，其余16小时是不进食的。
在营养摄入如此节制的情况下，孙俪每天还要进行高强度的有氧训练，包括瑜伽，普拉提等。
曾跟孙俪一起拍戏的陈晓这样说她：
“她每天都不怎么吃东西，还能每天做运动。”
然而，适量的运动的确能够延缓衰老。
但过量运动，则会适得其反。
因为过量的有氧运动，会让身体各部位的血液流量增加，导致大脑血液流量减少，加速大脑的衰老，会加重各个组织磨损，最后加快人体的衰老速度。
女性气色主要依赖身体的铁元素，铁元素的来源又主要是肉类。
坚持素食，加上吃得少，铁元素摄取不足，就会气色不佳。
这些年，“娘娘”的养生方法层出不穷，但如今看来，结果似乎不及预期。
十点君正是想借由这个事，跟大家聊一聊生活中的养生乱象。
近几年，养生的风越刮越猛。
打开小红书，搜索“养生”，会出现一连串的词条：
年轻人朋克养生，左手保温杯，右手枸杞；
中年人回归传统，八段锦、晒背等新词纷纷登场。
方式眼花缭乱，一不小心就会进入误区。
@腾讯医典 分享过这样一个案例。
北京有位57岁的张阿姨，日子过得十分精细。
自从听说小区自来水比较硬，之后便只喝纯净水。
她还给自己制定了详细的饮食、运动计划。
比如，为了让身体更健康，她每天几乎只吃蔬菜。
诸如此类。
有天晚上，正在广场跳舞的她，突然感觉腹部剧痛，摔倒在地。
被送进医院检查后发现，左边肾和输尿管各有一块结石，且肾部有积水。
手术过后，张阿姨问医生：
“我天天喝纯净水，怎么还会长结石呢？”
医生告诉她，长期喝纯净水，加上大量食用蔬菜，导致尿液草酸过多，就增强了结石的风险。
养生有个原则，叫做：“适者为宜，过则为害。”
很多人热衷养生，都会陷入一个悖论：
一方面过度追求养生，另一方面知识体系却并不全面。
常常是顾了细节，全忽略了大局。
明明是想养生，最后变成伤身。
除此之外，还有另外一些人，养生的手段则更为极端。
普通的方式已经满足不了他们的需求了，于是开始剑走偏锋。
比如，下面讲到的这种模式，就很特别，可又很“普遍”：
撞树式养生。
如果你经常逛公园，就会发现公园总有这样的画面，每个大树下都会平均分配一位老人，正与大树发生力的相互作用。
据说，撞树养生是利用撞击，刺激背部穴位和经络的方式，促进血液循环，达到强身健体的功效。
武汉一位7旬老人张大爷，听信了撞树养生的说法。
为了缓解腰腿疼痛，每天一大早到公园撞树晨练。
一段时间之后，他感觉右眼里出现“蚊虫飞舞”，看外界的颜色都变了。
到医院检查诊断，视网膜发生了脱落。
上了年纪之后，老人眼内的玻璃晶体容易发生退化。
一旦遇到剧烈撞击，就容易发生脱落。
不仅如此，还有人因撞树力度过大，造成局部软组织血肿或损伤。
真的是得不偿失。
事实上，每个人身体状况都不一样，撞树养生的效果也就因人而异。
为了缓解自己的健康焦虑，盲目追随奇葩的养生方式，最后损耗的只能是自己的身体。
除了上面讲到的这些。
还有很多养生方式，虽然有效，但极容易给身体带来反面效果。
比如，有人认为五谷杂粮有益健康，就天天吃、顿顿吃，即使已经腻味，也要苦苦坚持。
然而，粗杂粮中虽富含膳食纤维，但过量食用，就会导致腹胀的情况。
再比如，有人为了严格遵守各种养生禁忌，这也不吃，那也不吃，导致营养摄入不全面，最后诱发各种健康问题。
其实，养生并不复杂，找到适合自己的方式，才是最重要的。
以下三点可供借鉴：
首先，了解自己。
养生之前，先要了解自己的身体情况。
比如：
你是易胖体质，还是偏瘦体质；
有没有食物偏好，哪些食物加重身体负担，哪些食物让你保持轻松；
身体有没有其他不适症状……
如果你还没有很清楚地了解自己，可以去请教医生或借助现代医学手段，清晰身体的详细情况。
每个人的身体条件不一样，养生方式也不一样。
根据自己的实际情况，因地制宜选择养生方式，才能达到养生的目的。
其次，长期坚持。
科学发现，
皮肤细胞28天更新一次；
红血球细胞120天更新一次；
肝脏细胞180天更新一次；
骨细胞更新一次需要10年。
任何身体的变化，都需要时间积淀，给身体一些时间，养成健康的生活习惯，规律作息，干净饮食，适当运动。
唯有长期坚持，好的变化才会真正发生。
最后，切勿盲从。
网上的养生信息繁杂多变，但不是所有的养生都适合自己。
当我们选择一种养生方式时，要了解背后的养生逻辑，是否具有理论支撑，然后判断是否适合自己。
不要把自己的身体当实验，损耗健康，得不偿失。
选择适合自己的养生方式，不盲从、不贪多，坚持有效养生，拒绝无效努力。
《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”
意思是说，一个人如果思虑过多，心绪不宁，身体就容易生病；保持平静的心态，则可以百病不侵。
养生的终点，其实是养心。
再多的方法终究是手段，养好心情才是核心之道。
定时清除身体里的负面情绪，凡事不要太计较，保持豁达乐观的心态，自然活力康健。
坚持正确的养生方法，找到适合的养生方法，并坚持下去，一点一滴的改变，最终都会化成养料，滋养你的身心。
点个【在看】，愿你保养好身体，也安顿好内心。
你身边有过度养生的案例吗？平常生活中，你有什么有效的养生方法，欢迎在留言区分享。
作者 | 苏善书，不会讲道理只会说故事。
编辑 | 张敬，两眼带刀混账到老。
主播 | 林静，声音与文字的世界里，与你奔赴山海。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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