牛奶性寒但补钙,冬季到底怎么喝?
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《本草经疏》中记载:“牛乳乃牛之血液所化,其味甘,其气微寒无毒。甘寒能养血脉,滋润五脏,故主补虚赢,止渴。”
可见,牛奶虽有很好的补益作用,但却是甘寒的,适不适合喝要看体质。
✔ 热性体质,脾胃阴虚者
牛奶性微寒,能补虚损、益肺胃、养血。平时怕热不怕冷,吃东西能耐受寒凉的人,喝牛奶不仅能纠体质之偏,营养也能被吸收,是利大于弊的。
此外,对于饥不欲食、唇干少饮、手足烦热、舌质嫩偏润、苔少的脾胃阴虚者来讲,牛奶还能养胃护胃,可以适量喝。
✖ 寒性体质,脾虚湿困者
牛奶甘寒,寒性体质的人如果直接喝,可能就会伤脾阳。
若脾胃运化功能减弱,消化不了牛奶的营养,反而积滞在体内,变成负担。所以,寒性体质的人,不建议多喝。
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一份营养调查数据显示,有97.1%的4-6岁儿童,也就是学龄前儿童,他们日常钙的摄入量没有达标。
而牛奶是含钙丰富、易被人体吸收,又很方便食用的钙来源,每100毫升牛奶中,大约含钙120毫克,其中钙的吸收率约32%,远超其它动植物。
这也是很多专家推荐,儿童及青少年要天天喝奶的原因。
而在成年人的餐桌上,也推荐每天要摄入300-500克的奶及奶制品。
现代营养学认为,牛奶中含有很多人体需要的营养素,尤其含有丰富的钙和优质蛋白,可以帮助孩子们长高、长壮实,帮助成人和老人预防骨质疏松。
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