奋进新征程 运动促健康(冬日热练第二集)
一、热身
热身完可以马上开始了,无需休息
二、正式任务
小白菜我还得建议用这个继续磨一周,激活各个关节跟肌群
大白,有一定运动基础的(可以开始尝试小幅度跳跃动作)
或是今天的(第二集)
当然老鸟可以开始(单边强化)
也可以怀旧版
三、最后放松
结束!
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