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不开心的时候，你会怎么办呢？
以前的时候，我会生气、悲伤、愤怒，就是沉溺在当下的那个情绪里面走不出来。因为我这个人特别较真，我老是会想为什么会这样，为什么这件事情没有好好处理……
但修心以来，我学到一个功课，叫做“转念”。
我认认真真做了这个功课，到现在终于能够看到我的那些念头了，也终于能够开始“转念”了。
我知道，自己越来越能够做情绪的主人，我的精神内核也越来越稳定了。
你发现没有，当生活中一切事情都如你所愿时，你的念头都是积极的；但是如果外在事物没有如你所愿，你的念头都是消极的、负面的。
现在到了年底，很多人心情大不相同。有的人期待升职加薪，有的人觉得这一年还不错，就比较开心；而有的人却总担心自己明年该怎么过，公司发展得是不是好，觉得没有赚更多钱，然后就会比较焦虑。
你看，很多时候我们的情绪都是受念头控制。
那么，你能不能看到让自己产生不同情绪的念头？
以前的时候，你可能是看不到这个思想活动的，你开心就开心了，悲伤就悲伤了，任由你的念头拉着你的情绪跑。
就好比你和另一半吵架，你很生气，但你觉得自己很有道理，还一味指责对方，如果对方道歉了，你就气消了一些；如果对方不道歉，你就一直在那个情绪中，要几天才能缓过去，甚至一直都放不下，对不对？
但你有没有发现，自己的“生气”其实是“自找”的？
比如，你最近可能压力比较大，然后回到家伴侣似乎也没有像日常那样积极热情，正好发生了一些小事，你就开始生气了，对不对？
但有时候在你生气前，你忽然想到说，最近对方工作压力也挺大的，我们都冷静一下，然后是不是就好多了？
我曾经就有过这样的经历，当我准备向斌哥抱怨的瞬间，我忽然觉得他为我、为这个家其实做了很多了，我这样贸然生气不顾他当天的情绪，其实是不好的。
所以，那个时候我就意识到说，原来一个情绪就是由我的一个念头而起。
那如果我能够看到那些念头，并且有意识地把负面消极的念头转变为积极的念头，那么我是不是就能少很多没有意义的生气、愤怒和悲伤？
很多伙伴可能会说，我当下就是不开心，那我怎么转变念头？
我跟大家讲，我们先不要去想怎么转变它，我们先要做的第一件事情是什么？
是看见自己的“念头”。
你现在不开心，那么你首先就要看到此刻的不开心，然后你去觉察，我当下的不开心可能来源于什么地方。
你要不断地去练习个功课，不断地去往内走。
那这件事情要练多久？我觉得练个半年、一年可以的，我自己就是做了这么久的功课才有一些深刻感受的。
以前对团队不满意，我总觉得是他们做得不好，但是现在，我在想要生气之前总是会问一问自己，为什么我会生气？这段时间伙伴们是不是太累了，是不是哪些要求我没有说清楚，是不是大家也需要鼓励……
当我多从团队的角度出发时，我发现自己自然也转变为了支持他们的角色，而不是高高在上指责他们，打击他们。
慢慢地，我才意识到说，原来我的不同“念头”都会决定我和团队的沟通方式，也会直接影响团队的士气和氛围。
我不应该把我的焦虑转移到团队身上，反而应该多鼓励他们，他们才能和我并肩作战。
所以我常说，人在一瞬间能够冒出无数个念头出来，如果不去看到这些念头，那么我们就会一直沿用旧有的习惯去思考，然后产生同样的情绪。
只有当某一天你能够在自己各种念头跳出来的瞬间，感觉到那些念头变得很慢很慢，然后你能够清晰地看到念头背后的情绪，这个时候你就能够主导自己情绪了，对不对？
和大家分享一句话：看见即改变。
我们不要说今天我看了琦琦这篇文章我就改变了，然后没有改变就放弃。不是的，我们不要心急，你要知道，当你开始“看到念头”就是改变的开始。
我们要用接纳的心态来练习自己“转念”的能力。
最后，我还想请你来思考一个问题，很多人说我要活出真正的自己，我要活出独立的自己，我要有独立的思想，最后你会发现好难，那为什么好难呢？
因为你根本就不知道当前你的这些想法哪些是你自己的，哪些是你受到别人影响产生的念头，对不对？
你就在自己的念头和被灌输的念头之间拉扯、纠缠、徘徊，这样的话，我们整个人就会很内耗。
所以，你说怎么活出自我？
就是当你清楚地知道自己的想法，并且不被别人影响时，你就活出了独一无二的自我。
怎么知道自己的想法？
你要看到自己的念头。
以前你可能纠结于到底要不要做团购，现在你看到说原来你只是羡慕别人副业赚钱，而不是说一定要做团购，所以做自媒体、写作变现是不是都可以？
以前你可能不知道要不要坚持做这份工作，现在你看到说其实你一直坚持的动力来源于这份工作的价值感，而不是别人口中的薪酬职位，所以现在你能够安心做好这份工作，不再被周围人影响。
所以，你说觉察自我念头这个功课是不是很重要？
我们的念头决定了我们对每一件事情的看法，决定了我们每一天的情绪，也决定了我们人生的态度和我们一辈子的活法。
从今天开始，遇事三思，看见念头，接纳情绪，我们就能慢慢地活出自己理想的人生。
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