大学毕业后，我一直从事着一份稳定的工作。
虽然工资不高，但是同事之间相处和睦。
女领导小元不仅能力强，也很友善，工作上会经常指点我，我受益良多。
所以上班对我而言，不算煎熬。
然而，职场中突然发生的一件事，彻底改变了我的生活，压垮了我的情绪。
当时，我以为一切痛苦的源头，只是职场发生的坏事。
后来才发现，我成年后的所有蹉跎、犹豫、挣扎，都是过去的情绪一点点积压起来的后果。
今天我终于鼓起勇气，分享出自己的亲身经历。
希望我的解决方法，能带给你一些启发。
事情是这样的——
我的部门要跟另一个部门，合并成一个更大的综合部门。
突然间，人员关系变得复杂，我的领导也变多了。
以前只有小元一个人管我们，现在除了小元，还有小军。
小军是一位男性，他也会经常指导我工作，但方式特别强势、严厉，对于下属进行的是打压式管理。
他最爱突然叫我去办公室单聊。说出来的话，大多很难听。
比如——
“你太让我失望了，我之前那么看好你！”
“我明确告诉你吧，业绩虽然不是你的主要工作，但是完不成会记入年终考核，整体考核不及格的直接离职吧！”
我在这种职场环境中感到极其痛苦，看到小军会很紧张，怕他的眼光，也怕他开口。
我对自己也越来越不信任，愈发自卑，觉得自己的工作能力怎么那么差，总是不能让领导满意。
发展到后来，每天早上，我都起不来上班，头昏昏沉沉的，特别抗拒去公司。
每天夜里，我都会被噩梦惊醒，梦到小军一脸严肃和鄙夷地看着我，仿佛在说，你是个废物！
这种情况持续了几个月，我的状态越来越差，业绩始终完成不了。
身体也越来越不对劲，总是这也疼那也疼，胸口闷得很，有时会喘不过气来，喉咙感觉被异物堵住。
去医院检查，医生却说身体没什么问题。
那段时间，我陷入了严重的自我否定和怀疑，整个人被吞噬了般，灵魂碎成无数片，又像与世界隔着千重山。
我知道自己应该是病了，心病。
和朋友、家人商量后，我最终选择去做心理咨询，给自己找条出路。
去咨询的那天，我的状态比平时还不好，前天晚上没有睡着，很疲惫。
到了那里，给我咨询的是位女咨询师。
她看起来很温和，眼神清澈，看着她，我觉得没有那么紧张了。
并且她做的第一件事，就是向我保证咨询过程的所有东西都会保密。
“所有交流内容都是保密的，只有我们两个人知道，你的朋友家人等其他任何人都不会知道。”
“你可以说出所有心里话，你在这里是安全的。”
咨询师的开场温柔而坦诚，让我渐渐放下了心理防备。
我告诉她：“我最近觉得特别疲惫，每天早上起来头都昏昏沉沉，有时还胸闷、手抖，喘不上气，动不动就想哭，我去检查了身体没有问题，我不知道怎么了...”
说完，我忍不住哭了。
在特别难受的那个时刻，老师没有说什么，只是默默陪着我。
等我情绪平复下来，她问：“这种状态持续多久了？”
我：“快2个月了，每天都很煎熬，什么也做不了。”
咨询师：“你想做什么呢？”
我：“我还要上班，还有业绩没有完成，感觉我什么都搞砸了，什么都做不好。想到这些我就觉得自己特别差劲。”
“而且，如果业绩完成不了，绩效考核就过不了，我就会被开除，他们都会笑话我的。”
咨询师：“他们是谁？”
我：“我的领导、同事、朋友、父母，所有人都会这么认为。我就是个差劲的人，这点任务都完成不了。”
这时，咨询师问了我一个简单直白的问题：“他们这样说过吗？”
我想了一会儿，发现只有小军贬低过我。
“只有现在的领导说过。他经常这么说，但又说是因为很看重我，才对我这样的。”
咨询师首先为我识别了这种伤害的本质：
“这不是看重，而是一种精神控制。你的领导通过打压、否定、收回关注，来对你施加精神虐待，被控制的人会越来越怀疑自己，否定自己，严重的会出现心理问题。”
然后帮助我回想，为什么我会有“如果有人反对我，就意味着所有人都会讨厌我，意味着我是废物”的信念存在。
“我们每个人都有观察自己的能力。如果你愿意，可以问一下自己的‘内在观察者’，问她这种想法、这种感受，还在什么时候有过？”
我想着想着，脑子里竟然浮现出父亲的脸。
我：“不知道为什么，我想到了父亲。他很严厉，我很怕他，有时又会讨好他，希望他多关注我。他经常不在家，都是我妈在照顾我。”
咨询师告诉我，当我们还是小孩子时，往往会视父母的话如神明，百分百相信他们说的，即便那伤透了自己的心。
咨询师用她的语句，为我揭开了许多原以为忘却了的过往。
我父亲的严厉体现在，只要我不听话、或者做得不如他意，他就会狠狠地批评我，对我发火。
“你怎么能这么做呢，你究竟有没有脑子？”
“你什么事都做不好，什么都学不会！”
那么小的我，又怎么会觉得“爸爸是在以偏概全”“爸爸说得不对”呢？
我学会了把所有的问题，包括他的问题，都归结到自己身上。慢慢地，父亲在我身体里刻下了连皮带血的习惯——
哪怕只有一个人反对我，我都会照单全收，下意识地看低自。
而如今的领导小军，他的每一个特质，都与我记忆中的父亲如此吻合——
男性权威的代表、喜欢用语言暴力控制别人，去执行他的想法。
所以，我在害怕他、讨厌他的同时，又潜意识想被他认可。我被折磨至此，却从未想过离职。
当过去与现实穿针引线，真相在咨询室里重见天日时，我忍不住捂住脸，嚎啕大哭。像是要把这些年所有的委屈，都哭出来似的。
那天走出咨询室，我仿佛经历了一次巨大的洗礼。
我想明白了，无论我做得有多好，无论我做得有多差，每个人对我的评价都不可能相同。
我不能等到别人都认同我了，才来认同我自己。
我回到现实生活的第一件事，就是坚定地申请休假。
在假期间，我的任务是让自己好好喘口气。
所以，我没去旅行，也没到网红餐厅打卡。
只是好好料理一日三餐，仔细品尝粒粒米香。
好好走路，关注双脚踩在地上的触感，伴随着呼吸的韵律，一步步踏实、稳健地迈出。
休假结束后，我主动找了领导之一小元，告知她我的情况，并且觉得销售工作不太适合我。
小元与我耐心沟通后，才发现我承受了那么大的压力。
而且我告诉她，小军对我总是不满意，小元说:
“小军对待下属的方式就是贬低和打压，我也一直被这么对待。”
小元说完我特别吃惊，我一直以为只有我被这样对待。
她还鼓励我，说我有很多优点，比如细心，文档和表格做得特别好，工作效率很高。
听完她的话，我的心里释怀了很多。
小元也建议我，直接和小军反馈一下自己的感受。
后来我找到小军，把这段时间的感受都告诉了他，说我每次看到他都很害怕、紧张，甚至想辞职了！
小军先是很惊讶，然后说:“我用这种方法是想激励你们，没想到适得其反。我会改进的，也谢谢你说出你的感受。”
听完小军的话，我心里放松了很多。
之后小军很少单独找我，说话也没有那么刻薄和故意贬低。
并且，就算他再说出一样的话，如今的我也能坚定地反驳回去，指出他的错误。
重要的是我能觉察出，哪些是我的情绪，哪些不是我的，不是我的情绪，我就不会去接受。
说实话，解开这个情绪的结后，我对工作更专注了，工作反倒完成得更好。
感谢当初决定去做心理咨询的自己，如果没有做出这个决定，不知道后来还要蹉跎多久，恶化到什么地步。
最后，我想聊聊心理咨询对我对我而言的意义：
它引导我去思考、去沉淀，从而认清心理问题背后的本质。
当然，也有很多其它可以调解情绪、解决困扰的方法。
但心理咨询的特殊之处就在于，咨询师是专业的。
Ta们具有心理学专业知识，经过了专业的培训，拥有合适的咨询技巧方法以及丰富的处理类似问题的经验。
通过心理咨询，能够更专业、准确、及时地发现并解决我们的问题。
如果让我用一个词形容，那就是“剥洋葱”。
心理咨询像剥洋葱一样，为我层层拆解心结发生、发展的内核，同时也为我提供了认识自己的工具。
这一趟心灵之旅，让我终生受益。
希望有一天，有需要的你，也可以踏上这段旅程。
作者：来访者灵犀
编辑：Lilith
图源：Pexels
许多困扰人们的心理问题，都是由内心某些“尚未放下、尚未完善”的部分造成的。

在改变发生之前，我们往往需要先厘清自己身上到底发生了什么。但有时候因为面对和正视实在太痛苦，我们会下意识选择逃避。就像身上长了一根刺，暂时拔不出来，所以故意忽略它，但它会一直在。

不必责怪自己。面对和接纳，都需要强大的心智能力，如果你渴望成长，可以尝试向专业的心理咨询师求助。

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