进入中年，很多人都感觉对工作爱不动了。

清早，匆匆忙忙吃完早餐往公司赶，被堵在通勤路上心急如焚；
下午，好不容易熬到下班时间，boss的项目会议说开就开，准时下班又变得遥遥无期；
周末，想休息和朋友聚餐聊天，工作群里消息响个不停，客户又发来工作信息……
在互联网时代，工作日与节假日的距离开始变得混沌不清，工作与生活之间也不再边界分明，大家的职场压力越来越大。
但很多时候，消耗你的不是工作本身，而是你对待工作的心态。
如果你常常被工作内耗，不妨试着换种心态与工作相处。
用离职的心态打工，工作就顺了。
被工作内耗，有多可怕？
在某个脱口秀节目中，一位选手的吐槽令人印象深刻：
自工业革命以来，人类赚钱最主流的方式，就是上班。
（图源网络，侵删）
很多人都希望，在工作中可以一分耕耘一分收获，自己付出的辛劳能够得到回报。
但事实是，在内卷的压力下，从工作中得到快乐与成就感的人越来越少。
小王在大厂工作多年，工作很认真，他手头负责的项目难度高、人手少，还很容易出错。
工作两年后，公司组织架构突然调整，他原本的领导被调岗，要向另外一位领导汇报工作。
这位新来的领导不熟悉业务，但说话行事又非常强势，小王几乎每次和他沟通都会被痛批一顿。
小王辛苦准备了很久的晋级答辩，也卡在了这位领导的手里。
备受打击的小王，每天上班如上刑，想不明白自己每天努力工作的意义到底在哪里。
工作中的付出与回报不对等，让很多人在职场中身心疲惫，感觉看不到希望。
想要逃离职场，但是一想到还有房贷车贷，还有全家老小，第二天还是乖乖爬起来去上班；
想要在工作中做出成绩，可得到的正反馈实在太少，给自己添堵的事情反而与日俱增。
工作中的内耗，不仅会加速消耗我们的心力和热情，还会阻碍我们的个人成长。
当我们在工作中失去斗志，原本很容易做好的事情，也变得难如登天。
就像戴尔·卡耐基在《人性的弱点》中说：
“我们的疲劳通常不是由于工作本身，而是由于忧虑、紧张和不快。”
为了逃避工作带来的痛苦，有些人通过烟酒来麻痹自己，有些人磨洋工摆烂，但很显然，无济于事。
于是，越来越多的打工人开始试图摆脱职场内耗，为自己寻找新的出路。
用离职的心态打工，上班很轻松
冯唐曾说：
“不管是什么工作，如果我们能够以离职的心态去对待，那么工作就会变得轻松很多。”
很多时候，当你在工作中过于用力，反而难以达到自己想要实现的目标。
当你用离职的心态去面对工作，工作上遇到的很多难题反而迎刃而解。
一位小红书博主曾经在视频中分享过自己的工作经历。
口罩三年期间，她所在的公司在大多数时候不需要来回通勤。
与此同时，公司的线上会议越来越多，领导安排的工作任务也越来越重。
当时的她从早到晚都在工作，几乎没有了自己的生活，整个人越来越焦虑内耗：
出现了一个小小的工作失误，就觉得自己一无是处；
领导随口提一点小建议，就会让她在夜深时反复自我鞭挞；
平时吃不香睡不好，每次洗头时掉一大团头发……
工作中的内耗让她感觉身心疲惫，有一天她终于下决心改变这一切了。
在工作后期，她开始尝试“精神离职”。
上班时，她依然会认真处理工作，情绪稳定，行动迅速。
下班后，她就消失地无影无踪，利用业余时间学会了好几项运动。
自此以后，她的工作效率变高了，更重要的是，心情也变好了。
又过了一段时间，公司竟然将她升职成为总监，还说她有“领导气质”。
就这样，“精神离职”不仅帮她从对工作的极度厌倦中解脱出来，还让她从工作中获得了更多的自信与成就感。
很多人在工作时，一旦外界的反馈和工作的结果没有达到自己想要的结果，就很容易陷入内耗。
但从公司老板的角度来看，打工的本质只是一场交易。
公司要的是你做事的结果，你投入了多少情绪劳动，只有你自己关心。
人活一世，又何必因为工作患得患失、自乱心神。
精神离职，不代表摆烂
前两年，在欧美社交媒体中，出现了一个很有意思的现象。
越来越多的欧美年轻人在社交媒体上分享“Quiet Quitting”。
这个词可以翻译为：“安静地退出/离职”，也可以理解为“精神离职”。
它的含义是“打工人按照最低要求去工作，不投入超过绝对必要的时间、精力或热情”，“拿多少钱办多少事、不加班不内卷”的工作心态。
面对中年危机和职场倦怠，越来越多的打工人开始“精神离职”。
他们依然会高效完成自己的工作，只是不再像过去那样对工作投入过多的情绪。
他们不愿意没日没夜地加班，也不再努力去够老板画出的虚无缥缈的大饼。
反而，他们更在意自己8小时工作以外的生活质量。
1）放弃过度的责任感
知乎上曾有这样一个提问：“如何对抗焦虑？”
一个高赞回答是：“放下不该自己做的事。”
对工作有责任感是一种优秀的品质，但是对工作过度负责，往往会给自己带来巨大的负担。
我的一位市场部前同事，工作能力不错，为人也友善热心。
大家平时复印、取快递找他，年会缺主持人找他，策划方案遇到困难了还是会找他。
于是他经常用工作时间帮助他人完成琐事，自己没有任何功劳，反而把自己的本职工作落下了。
以致于他的部门老大一直对他不太满意，因为觉得他拎不清。
很多职场人其实都陷入了误区，觉得在职场中有好人缘，会更利于自己开展工作，因此不太懂得拒绝。
但实际上，高效完成自己的本职工作，才是一个打工人最强有力的竞争力。
当同事给你安排一些工作职责范围以外的活儿，可以在心里衡量一下两件事——
接下这些工作是否会影响自己的本职工作，是否能提升自己的核心专业能力。
如果两个条件都不满足，不如学会巧妙推脱。
2）摆正心态，降低自我估值 
在工作中，我们会习惯性地会参考“外界评价”和“工作成果”对自我进行估值。
但实际上，我们对自我估值应该加上一个很重要的维度——自我成长。
因为一个人很难在一家单位或公司做到退休，但是你在工作中积累的能力、经验和心态，是别人拿不走的。
聪明的打工人，懂得分清楚哪些是高价值工作，哪些是低价值工作，想方设法将低价值工作的时间压缩到最低，在工作中的成长速度也会大大增加。
当你学会把重点放在自己身上，学会对工作中的人与事降低期待，所遇皆惊喜。
3）选择性忽略他人的评价
职场博主崔璨曾经说过:
上班最痛苦的，不是身体累，而是心累。因为你付出了很多看不见摸不着的情绪劳动。
我们常常会对工作抱有很多的期待，期待领导善解人意，期待同事友善可亲。
可是，无论你在哪家公司上班，难免会遇到让你心塞的人与事。
无论是对于不喜欢的工作装喜欢，还是对着不喜欢的领导同事装友善，都会消耗我们的心理能量。
当心理能量消耗过多，我们就很容易产生职场倦怠。
正如网友所说：上班而已，不要上头。
每一份工作，都只是你和这个世界的一次交手。
比起输赢，更重要的是你能够享受这个交手的过程。
对于工作中不喜欢的部分，进行情感隔离就好了，不纠结不内耗，做完了就放下。
把更多效率留给工作，才能把更好心情留给生活。
写在最后
歌德在《书简集》说过：
“如果工作是一种乐趣，人生就是天堂。如果工作是一种义务，人生就是地狱。”
当你生命中除了工作没有其他，到头来你会发现自己从未真正活过。
当你把工作当作实现更好生活的手段，工作反而会轻松。
用离职的心态去工作，并不意味着在工作中躺平摆烂。
而是通过“精神离职”来摆脱工作对自己的消耗，让自己更好应对工作中的苦难与挑战。
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作者：素衣
来源：
原樊登读书
编辑：刀刀
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