文 | 云菲儿
来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）
生命是一场旅行，我们在路上不断地寻找，追求，拥有。
年轻时，我们总是在做加法。
人际关系方面，以为朋友圈有很多好友，每天都有朋友聚餐就是快乐。
而到中年，知我者无二三，能和零星好友聊人生已是幸事。
年轻时，我们以为物质越充实越有面子，追求名牌，以为logo加身就能被人看得起。
而到中年，见惯了身边的荣华富贵，大起大落，逐渐对物质祛魅，重新爱上断舍离。
从加法到减法，这并不是在走人生下坡路。
而是我们终于明白了生命的本质是“极简”。
想要找回内心向往的那种，简单、平静、纯粹的生活状态。
物质极简
身边很多朋友过了40岁，就开始迷恋上断舍离。
邻居王姐前几年是囤货狂魔，把家里的书房专门弄了个大柜子来囤纸、洗衣液、洗洁精。
后来发现过量的物品堆积在家中根本用不完，大促越来越多算下来也根本没省几个钱。
有一天她整理囤货的纸箱子，闲下来时读到一句话：
“你的房子每一平都很贵，不应该用来放垃圾。”
这句话点醒了她，促使她盘算家里每个柜子的“存货”。
买来只穿了一次的假毛皮外套、再也不想背出去的过时包包、毫无用处的旅游纪念品……
为了这些再也用不到的“垃圾”，她买了一个又一个收纳箱，学习许多收纳窍门，但家里却还是乱糟糟。
转变发生在被迫开启断舍离之后。
慢慢地，她定期清理家中不需要的物品，扔掉那些不适合她的物品之后，她反而明白了自己适合哪种穿衣风格。
随着物质精简，她的消费也越来越理性，不再那么容易就被“321上链接”诱惑。
更加清楚地思考，“我是否真正需要，我拥有了之后该怎样使用”？
这种谨慎拥有，珍惜使用的念头，让她摆脱了“一定要拥有”某件物品的执念，减少了许多内耗。
家里物品的减少，也使得王姐花在家务上的时间越来越少。
以前她动不动就忙整理、收纳，如今，东西越来越少很容易就收纳完了。
她开始把更多时间用来专注自身，学习瑜伽、绘画。
极简断舍离，就像她生活中的一个正循环按钮。
更明亮舒适的生活空间，更多的存款，更多的专注于自我的时间。
让她在中年幡然醒悟：
原来有时候，人不一定要通过“拥有”才感到幸福，“放手”也同样可以获得快乐。
心灵极简
想象一个场景。
你刚刚换了工作，听到有同事在背后议论你。
一开始你决定“算了算了”，但越想心里越过意不去。
当你下班回家后，是会选择继续内耗，还是换个脑子和心情，去做别的事呢？
我相信很多人都很难做到完全不在乎。
于是在深夜的辗转反侧中，在一遍又一遍内心小剧场的重演中，给自己的心灵增添了许多不必要的情感负担。
都说被情绪所裹挟，是人生悲剧的根源。
有的时候我们也需要给自己的情绪、心灵，多多做减法。
拿刚才的例子来说，继续彻夜内耗下去，你能得到的只是两个黑眼圈，和一晚劣质睡眠。
而当你用以下三步：
1、认知→这种想法不好，只会带来负能量；
2、觉醒→我要转变生活方式，换个脑子；
3、行动→去洗个澡吧，然后看个电视剧！
三个简单的思考和行动，将会让你与负能量隔绝开来，重新关注自己的内心世界。
这其实就是心灵极简：
定期清理自己的思维，明确自己想过什么样的生活，避免不必要的情感干扰，从而获得更多的自由和幸福感。
许多成功的人，都能够不同程度超越情绪。
他们不会让情绪左右自己的行为，而是通过自我控制和自我调节来保持内心的平静。
比如借助冥想、呼吸练习、运动等等方式，转移注意力。
当然，注重身体健康也对情绪有很大的正面影响。
健康的生活方式会给人带来积极的多巴胺，促使我们面对负面反馈时有更强的心理韧性，更积极的思维方式。
优秀的人，不是没有情绪，而是心中能容得下事。
给自己的心灵做减法，把目光从烂人烂事上移开，多关注自己钟爱的人与事。
唯有如此，才能理解并调控自己的情绪，从容不迫地享受生活每一刻的美好。
圈子极简
相比于物质极简，心灵极简，圈子极简才是人到中年最应该践行的事。
还记得年轻的时候，我们总觉得朋友圈里有成百上千个好友，是件多么“有人脉”的事。
但中年以后，看懂了一些人情世故，比如太过幸福会遭人嫉妒，混不好了又遭人嫌弃。
才明白所谓人际关系，很多时候成了一种利益交换，真心为你人生祝福的朋友少之又少。
越长大，越不会为了不必要的人际关系而内耗。
不理解你的人，何必要求他硬要懂你？
不接纳你的圈子，何必厚着脸皮硬去融入？
在精简圈子方面，有以下三点可以供大家参考。
首先，减少社交场合。
参加那些你真正感兴趣的聚会，而不是为了应酬而参加。
少一些推杯换盏，阿谀奉承，多一些朋友叙旧，知心闲聊。
抛掉繁乱的社交，和真心祝福你的人深交，便可捡回你遗失的社交愉悦。
其次，学会拒绝无用社交。
那些你不想和他聊天吃饭的人，八百年不联系上来就问你借钱的人，喜欢在背后说人坏话的人……
但凡让你觉得不舒适的场合，你都有权利不去，也不必为自己的拒绝找借口，你本来就有拒绝的权利。
要知道，珍惜你的人舍不得为难你，有良心的人不好意思为难你。
最后，挑剔交友，学会独处。
朋友在精不在多，别去强融任何圈子和人，除非为了工作等等不得已的需求。
不要假装热情加入你没兴趣的寒暄，不要不好意思离开兴趣缺缺的聚会，不要不敢拒绝那些不想去的邀约。
减少对身边人的以来，因为人生到最后，大家的最终课题都是与自己相处。
一步步丰盈自己的精神世界，确保一个人时能独立获得快乐，让自己不必忍受孤独，而能享受孤独。
这样，便可以摆脱复杂的关系和无用的桎梏，用心创造最有意义的人际关系。
不让自己被琐碎的事情所困扰，过上轻松却有分量的人生。
人到中年，从多到少，从繁到简，其实是对生命的觉醒。
当我们抛弃过度囤积的物质生活，我们才能真正不被物欲所包围，找到适合自己的生活方式。
当我们学会掌控情绪，不被负面消息和评价所影响，我们才能拥有更强大的心灵，去抵御生活的风雨。
当我们远离冗杂的人际关系，和真心爱我们的人相处，我们才能更好地体验爱与被爱，提升自己的生活体验。
极简，是一种智慧，一种境界，一种选择。
让我们一起，从繁杂到简单，从觉醒到升华，走向更美好的生命之旅。
共勉。
- END -
* 作者：云菲儿，简介：快乐生活每一天。来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。
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