蔬菜里的“天然钙库”找到了!几块钱能买一大把,霜后这菜更加鲜
一说到补钙,大家第一时间想到的就是牛奶和各种乳制品,却往往忽视了我们最常见的补钙大户——蔬菜!
就比如说这小白菜吧,虽说钙吸收不如牛奶,但含钙量却很不错。
又富含纤维素和胡萝卜素,几块钱的食材,营养价值却很能打!
小白菜、胡萝卜都提前简单焯个水,再捞出来切碎。焯水是为了去掉小白菜的涩味儿,让孩子接受度更高。
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