🇨🇭 瑞士 🇨🇭

来瑞士，忘了城市的喧嚣、拥挤的人群、奔流不息的车流和商业社会的深谋远虑、斤斤计较。

走进一个完全没有汽车的寂静山村，只有叮叮铛铛牛铃声在清晨把你叫醒。呼吸着略凉的空气，吹着山谷里温和的风，看牛群悠闲的吃草；坐在室外的沙发上，望着远方的雪山，来一杯Capuccino，配上果酱面包和农家自产的奶酪，这才是世间最美好的奢侈品。Get Nature，自然本色！

这个夏天

跟着我们整天泡在阿尔卑斯山

热爱运动和旅行的自然主义者

开启一段回归自然的旅程吧

行程亮点：

像瑞士人当地人一样的运动和度假：走进大山，回到自然，怡然自得；
搭乘舒适、准时，备受赞誉的瑞士公交系统：火车、巴士、渡轮、缆车、上山齿轨火车、缆车统统体验一遍；
入住安静的无车小镇，享受平日难得的静谧，感受清晨在牛铃声和鸟叫声中醒来的美好；
顺着清澈的莱茵河近距离欣赏欧洲最大瀑布莱茵河瀑布，像当地人一样在图恩湖里游泳；
投入瑞士两大世界遗产的怀抱：在阿莱奇冰川漫步以及拉沃葡萄梯田里品酒；
纵览瑞士阿尔卑斯山最经典的代表山峰——马特洪峰、少女峰以及艾格峰；
只有当地人才会到达的秘境小道，和攀登者一起前往传奇山峰马特洪峰攀登大本营；

徒步行程概况：

（具体安排根据当地天气、团员状态等实际情况调整）

D1 - 沙夫豪森和莱茵河瀑布

徒步里程：10公里

徒步时间：3小时

难度：容易

出发点：沙夫豪森

苏黎世汇合，下午2:00出发前往瑞士最北面的沙夫豪森古城。

沙夫豪森位于瑞士最北面与德国交界的萊茵河上游，黑森林和博登湖之间。如果你想，清晨跑步几公里就能到德国。

古时因萊茵河瀑布附近巨大的水流，商船无法通过，只能停靠在沙夫豪森装卸货物，小镇因此逐渐繁荣，成为内河贸易重要的中转小镇。

古城很小，一条主街贯穿全城，主街两头是保存完好的古城门。在这里，步行是最好的游览方式。行走在古老的街道上，两侧都是哥特时期和巴洛克时期的木筋房。独特的凸肚窗、精美的壁画都让这个小镇成为瑞士最美的老城之一。漫步期间，感觉回到了几个世纪之前的慢生活。

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老城中心高大雄伟的梅诺城堡Munot是整个城镇的标志性建筑。顺着通往城堡的长长阶梯拾阶而上，两边是一望无际的葡萄田。随着高度的增加，视野越来越宽广，走到城堡顶层的露台上，整个沙夫豪森古城尽收眼底。日落时分，金色的夕阳照耀在老城鳞次栉比、错落有致的老屋屋顶，碧绿清澈的莱茵河在一旁静静流淌，分外的浪漫美好。

莱茵河畔的风景十分美丽，非常适合徒步、游泳和骑行。我们就沿着这条美丽的河流从沙夫豪森古城徒步前往欧洲最大瀑布－－莱茵河瀑布。

雨果散文《莱茵河》片段

您知道，我曾经常对您说，我喜欢河流。河流既可承载货物，又能传承思想。天下万物生而有用。河流，就像是巨大的喇叭，向着海洋歌颂着大地的美丽、田地的耕作、城市的壮丽和人类的光荣。我也曾对您说过，在所有的河流中，我最喜欢莱茵河。那天晚上，当我第一次见到莱茵河时，我就感觉到它确实是一头狮子，这个念头从未改变。我长时间地注视着这条骄傲、高贵的河流，凶猛却不疯狂，原始野性中透着庄严。当我穿过它时，正逢涨水，蔚为壮观。它用那如同雄狮胡须般的浅黄褐色的浪花——布瓦洛称之为泥黄色的胡须——拍打着桥身。河岸隐没在暮色中，它的声音是一种有力而沉着的咆哮。在它身上，我感受到大海的力量...

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莱茵河发源于瑞士东南部的阿尔卑斯山麓，全长1320千米，是欧洲西部第一长河。莱茵河流经列支敦士登，奥地利，法国，德国，荷兰等地，在鹿特丹附近注入北海。

莱茵瀑布是欧洲最大也是最湍急的瀑布，瀑布的水流从高达21米的地方直冲而下，宽度达150米，平均每秒流量700000升水。这一奇妙自然景观的最佳观赏时间是暑期，因为这个时候水位最高，景象也最为壮观。

站在莱茵瀑布的顶端，可以感受到隆隆瀑布声带来的心灵的震颤。该瀑布离州政府沙夫豪森不远。游客可以乘船到达岸边城堡、甚至可以穿过湍急的河道登上瀑布中间的岩石。

由于冰河时期的地壳运动，1万5千年前，莱茵河改道，形成了新的河床。莱茵瀑布在水流湍急的足以将坚硬的白垩磨成碎石的河道转弯处形成。瀑布宽约150米，平均每秒流量23米。

河道中央的巨石虽然经历了几千年河水冲刷洗礼，依然傲然独立。通过乘坐莱茵瀑布的往返渡轮，游客可以登上河中央岩石，零距离体验这一自然奇景。事实上，游客甚至可以站在河道上突出的、半悬空的平台上。如果时间充裕，还可乘坐渡轮，或者是租用木筏到达对岸的Wörth劳芬城堡。

D2 - 格林德瓦和艾格北壁

徒步里程：8公里

徒步时间：2小时

强度：容易

出发点：格林德瓦

早餐后我们搭乘火车，从瑞士最北的边境小城沙夫豪森，出发前往位于瑞士中部的少女峰地区。这是瑞士阿尔卑斯山的核心地区之一，山峰耸立、冰川蔓延，被称为Top of Europe，欧洲屋脊。

中午时分，我们到达此地区的核心小镇，少女峰、艾格峰山脚的格林德瓦小镇。

稍作休息，简单吃点午饭之后，便搭乘齿轨火车上山前往艾格冰川站近距离欣赏壮丽的山峰和冰川，沿着经典的艾格徒步线，与欧洲三大北壁之一的艾格北壁来个零距离接触，站在惊悚的近乎垂直崖壁的艾格北壁下，倾慕大神们的攀登线路，之后回到山腰的小木屋,搭乘火车下山。

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根据1936年真实历史事件而改编的同名电影《北壁》（Nordwand）被推崇为户外运动领域的经典影片，豆瓣评分高达8.5分。

《艾格北壁》的故事

艾格峰北壁，与马特洪峰北壁（Matterhorn，海拔4478米，垂直高度1200米，平均坡度55°-60°）、大乔拉斯峰（Grandes Jorasses，海拔4208米，垂直高度1200米，平均坡度70°-80°），并称❝欧洲三大北壁❞被称为❝死亡墙❞的艾格峰北壁，也是每一位登山者的梦想。

能与攀登珠峰相提并论的山体鲜少，其中海拔仅有3970米的艾格峰绝对是个另类的存在。

这座位于瑞士阿尔卑斯格度假胜地格林德尔（Grindelwald）的山峰北壁，在接近一个世纪里，吸引着全世界的攀登者们前赴后继。自1938年首登成功，迄今该峰被开辟了至少33条攀登线路。每条线路，都承载着一个故事，它们共同锻造出了北壁持久不衰的魅力，也见证了攀登史上的若干重大转折。

阿尔卑斯❝最后的难题❞

2007年沿着艾格峰北壁“1938路线（首登路线，也是传统路线）”登顶的约翰·哈林三世，曾对该峰有过一句经典评价：

❝它的声誉与历史，令每一位登山者都想把自己的名字写进传奇。❞

这句话一点也不为过，几乎每个时代最顶尖的攀登者都在上面留下过痕迹：安德尔·海克迈尔、约翰·哈林二世、雷纳德·梅斯纳尔、乌力·史塔克等等。

艾格峰北壁对攀登者致命的吸引力，任何爱山的人只要看一眼它的全貌就能理解。

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我们的徒步线路当然不会像大神们的攀登线路那么惊悚，但我们会无限靠近大神们的攀登线路，沿着艾格峰巨大陡峭的岩壁之下一路下行，从仰望大自然冷酷惊险的北壁回到温暖舒适的童话小镇。

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D3 - 少女峰全景风光徒步

徒步里程：9.5公里

徒步时间：3小时50分钟

强度：中高强读（体感略累）

出发点：格林德瓦

First是观看欧洲屋脊-少女峰、艾格峰、等雪山冰川全景的最佳地点，因而，从格林德瓦出发的这条徒步线路也被称为少女峰全景风光徒步线路。

这一天我们将从格林德瓦小镇出发，搭乘缆车轻松爬上山脊，从山顶的First缆车站开始一天的徒步。少女峰地区最棒的雪山湖景就在此行不远的Bachalp湖，看着波光凌凌中雪山优美的倒影，在湖边悠闲的吹着清风，简单享用路餐后，再继续前往Faulhorn-Bussalp。行程最高海拔最高海拔2673m，从这能眺望山下的图恩湖和布里恩茨湖，犹如高山峻岭之中的两块蓝宝石镶嵌在碧绿的山林之中。

之后我们一路下行，穿过阿尔卑斯山的高山牧场，从幸福的奶牛旁边路过，顺道可以品尝一下农家牧场新鲜的牛奶，恐怕这会是你人生喝过的最为新鲜香甜的牛奶了。

走累了的想休息一天的朋友也可以在这天搭乘传统登山小火车，直达欧洲屋脊--少女峰山顶，感受终年积雪的清凉世界，打卡世界人们的必到之处。

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D4 - 图恩湖和 Spiez小镇

这一天是最为轻松悠闲的一天，我们会从格林德瓦乘坐火车下山到因特拉肯，来到在伯尔尼高原最美丽的两块碧玉：布里恩茨湖和图恩湖。

搭乘游轮绝对是探索两个湖与周围各样风景的最佳方式。我们会在湖边的Spiez施皮茨绝上岸，这绝对是个迷人的小镇，它背靠群山，面对葡萄园，有一座高高耸立的辉煌城堡 Spiez城堡，始建于 933 年，主塔楼和盾墙是在 12 世纪的时候添加的。专家认为该城堡是中世纪骑士马上枪术比赛的场所，是瑞士建筑史的缩影。

中午时分我们在这个美丽的小镇，在一池碧波湖水和一艘艘雪白帆船所组成的画卷中，悠闲享用午餐。还可以在酷热的夏日，跳到天然的图恩湖浴场中游个泳，玩玩桨板，感受湖水的清凉，那绝对是清新难忘的体验。

最后我们经由Spiez搭乘火车、上山索道前往阿尔卑斯山腰上的无车小镇——BettmerAlp，沉浸在纯粹的大自然中，享受小山村的宁静平和以及令人惊叹的美景。

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D5 - 无车小镇和阿莱奇冰川

徒步里程：12公里

徒步时间：3小时50分钟

强度：中高强度（体感略累）

出发点：Bettmerlalp

Bettmeralp是一座建于阿尔卑斯山山腰向阳面，分布在世界自然遗产范围内的小村，海拔近2000米，村里的房屋、小路沿山坡分布，道路狭窄，再考虑环保原因，全村禁止汽车通行，连通外界的只有村口的缆车。小山村极其安静，清晨能听到的只有山上放养的牛铃声。小村仅有1家超市和零星的饭店，通常都需要预约才能吃上饭。

今天我们的徒步就从这个安静的小村开始。线路总长12-15公里，稍微有些挑战。

从小村出发，搭乘缆车到达Bettmerhorn观景平台，然后沿着阿莱奇冰川全景徒步，这条沿着冰川前进的线路让我们越来越靠近冰川，直到最后可以完全深入冰川，近距离亲临冰川内部形成的冰洞，在专业人士和装备的保护下，甚至还可以踏上冰川前行。

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一望无垠的阿莱奇冰川，蜿蜒逾23公里的长度，是欧洲境内最长的冰川。它的平均宽度达到1500米，而最厚处则高达900米。但她正以前所未有的速度日渐消融，每次来到这里，我们都能亲眼目睹它的消退，距专业人士预测，在21世纪末，阿莱奇冰川就将消失殆尽。

[A：冰川表层面积; V：冰川体积，左侧蓝色刻度则表示冰川厚度]

朋友们，趁着冰川还在，你我未老，抓紧时间体验一下这世间难得的美好吧。

下午时分，我们将搭乘冰川快线进入瑞士最南部，和意大利交界的采尔马特小镇。

D6 - 采尔马特的湖泊

徒步里程：9.0公里

徒步时间：2小时35分钟

强度：中等

出发点：采尔马特

Zermatt采尔马特是瑞士绕不开的梦幻小镇，不仅仅是全世界人民此生必到的打卡地，更是户外运动爱好者的天堂，这里高山峻岭环绕，冰川绝壁林立。夏天徒步登山的线路无数，冬季则是横跨瑞意两国的超大型雪场，海拔3883米的欧洲最高缆车站和终年不化的冰川确保了即便在夏天也是滑雪训练难得的好地方。

刀锋般的马特洪峰垂直耸立，气势磅礴，像外太空星球造访地球一样突然出现在人们的视野中，让每个见到它的人都震惊不已。

不在这个美丽的小镇住上两晚，那简直是白来了瑞士！如果你有更多时间，那最好是一年能住上两周：夏天一周，冬天一周！

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我们在这个小镇第一天的徒步是轻松而又美好的：搭乘瑞士特有的阶梯火车样式缆车上山，再换乘吊缆，从山腰高处开始，逐步向下，徒步把采尔马特山中的五个美丽的湖泊：施德利湖(Stellisee)、格林德杰湖 (Grindjisee)、绿湖(Grunsee)、摩夕湖(Moosjisee)、莱湖(Leisee)串联起来，在山中木屋享用午餐后，穿过松针林，来到另一座山头，搭乘齿轨上山火车上山到Gornergrat观景台，眺览对面壮丽的冰川。最后搭火车返回采尔马特小镇。

D7 - 马特洪峰和葡萄梯田

徒步线路A：

徒步里程：15公里

徒步时间：5小时

强度：难

出发点：采尔马特

99%的游客来到采尔马特通常都是远远的遥望一下令人望而生畏的马特洪峰，从未想像过自己可以近距离接近它，甚至连绝大多数的瑞士本国人也鲜有走到它跟前的。神圣的马特洪峰在人们心中一直都是可望不可及的遥远存在。

然而，跟从我们冬天滑雪、夏天爬山，对采尔马特了若指掌的向导，你也能像登山家那样走近马特洪峰，前往马特洪峰的登山大本营Hörnlihut。

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这一路山势陡峭、道路艰险，属于高难度的阿尔卑斯高山线路（白蓝白标记）。与之对应的是绝无仅有的壮观的景色，定能让你觉得不虚此行。

之前说采尔马特有着无数种可能，如果天气不好，或者想休闲轻松一点的朋友可以选择自行搭乘缆车前往欧洲最高缆车站马特洪峰冰川天堂一览众山小。

回到小镇后，我们搭乘火车前往世界遗产拉沃葡萄梯田徒步。占地800公顷的拉沃是瑞士最大的葡萄园地区。大胆的梯田式构造自2007年开始便受到联合国教科文组织的保护。傍晚时分，我们漫步在湛蓝的日内瓦湖边的葡萄梯田之间，远方是巍峨的雪山，近处是美丽的日内瓦湖，身边是硕果累累的蔓绿葡萄藤，走到葡萄架旁边的一个小餐厅，点上一瓶当地的Chasselas白葡萄酒......美丽人生不过如此。

徒步线路B：

徒步里程：11公里

徒步时间：3小时15分钟

强度：容易

出发点：拉沃

瑞士葡萄酒的故事

瑞士地处法、意、德之间，和它们同样属于最适合种植葡萄的纬度，但是瑞士却又是多山地、多湖泊之国，适合耕种的土地极少，葡萄酒的产量也极低。瑞士人每年大约60%的酒还需要从别国进口，以至于本国的❝土特产❞成为了极为稀缺的抢手货，在国际市场上也很少见。来瑞士，带两瓶葡萄酒回家无疑是最好的纪念品之一。

被世界教科文组织列入《世界遗产名录》的拉沃葡萄梯田是瑞士葡萄酒的重要产区，也是瑞士最漂亮的农业景观之一。一层层整齐划一的葡萄田错落有致的分布在山坡之中，下面是长达70公里的碧蓝的莱芒湖：开阔、清澈，在阳光的照耀下反射出耀眼的星光，对面则是高耸入云的阿尔卑斯山，让人心胸开阔，热血沸腾。

拉沃梯田山坡陡峭，大约在10000年前，融河冰川融水形成了现在的日内瓦湖，也沉淀下来了冰碛。两岸的溪流河水冲刷着土地，让河道变得更为陡峭，山坡上只能长出一些灌木。3000年前，人类开始在拉沃地区定居，然而葡萄种植却开始于13世纪的古罗马时期，来自教会的教士们开始把陡坡铲除，把石砾、石块及其他碎石清理出来垒成一道道石墙，并从别处搬来肥沃的土壤，整治成一道道梯田，然后种植葡萄。后来教会和贵族拥有的葡萄田逐步被当地的葡萄种植户取得。

2007年，世界教科文组织将拉沃梯田列入《世界遗产名录》，其评语是：拉沃梯田式葡萄园体现出居民同环境之间为优化当地资源、酿制优质葡萄酒而进行的相互协调，堪称文化遗产

瑞士人爱说，上苍对拉沃梯田特别眷顾，有三个太阳照耀着它，这话一点不假。第一个太阳当然是天上的太阳。第二个太阳是湖水折射的阳光，拉沃梯田位于阿尔卑斯山坡上，面朝日内瓦湖，如镜的水面将大量阳光反射到葡萄园里。第三个太阳是梯田上的石墙对阳光的折射。三个太阳的眷顾，让拉沃地区的葡萄园日照充足。此外，石墙在夜间还会散发白天储存的热量，使葡萄园整天都保持在最适宜葡萄生长的温度。此外当地特有的砂石土质，能够让土地更好的呼吸。而山上的优质冰川融水，水质绝佳，这些都造就了拉沃地区葡萄酒的独特品质。

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D8 - 洛桑和西庸城堡

纵有天天美景，连续一周的高强度徒步终归会让人觉得体力和心力多少都有些紧张和疲惫，今天终于可以松一口气，美美的睡一觉啦。

醒来之后，我们漫行前往日内瓦湖边的西庸城堡，悠闲的游览这座曾经阿尔卑斯都城，笔下的传奇城堡。

西庸城堡的故事

Chillon Castle是一座雄伟的中世纪水上城堡，位于沃州蒙特勒附近的Veytaux镇，四周环绕着美丽的日内瓦湖（也叫莱芒湖）和雄伟的阿尔卑斯山脉，建立在日内瓦湖畔的岩石上，远观给人以漂浮在水面的奇异感觉，被称之为建筑史上一颗奇异的珍珠，也是瑞士最负盛名的古迹之一。它更像一个庄园，具有一应齐全的日常生活和奢侈享受设施。但是让遍游欧洲的英国浪漫诗人拜伦Byron也深感震撼的，是古堡的地牢。地牢里竖有坚固如初的石柱，上面锈迹斑斑的铁环和铁链，依然在诉说它曾经见证的血腥和绝望。听闻十六世纪日内瓦教士弗朗索瓦·博尼瓦曾身系铁链，在这暗无天日的地牢里囚禁长达六年之久，拜伦热血沸腾，浮想联翩，自由和革命主题一如既往涌上心来，当即执笔，写下了《西庸的囚徒》一诗。石柱上至今也还留有拜伦的真迹。

简单游览完后，再前往奥林匹克之都洛桑，游览体验奥林匹克博物馆。

大约下午2点，结束我们的行程，各位根据自己的航班经日内瓦或者苏黎世回国，或者继续其它后续行程。咱们有缘江湖再见啦！

您可能会问：

徒步难度怎么样？小朋友适合吗？

标准线路是中等难度，对于经常运动的人来说不难，对于体弱的人来说也不轻松。基本上需要拔升的下面段都用缆车/火车解决了，所以整体上属于比较舒适但是时间很长的有氧运动。平时运动较多的小朋友8岁以上就可以挑战一下。

另外线路是弹性的，向导会根据团员状况和天气调整线路。

还有更深度的徒步线路吗？

有，比如说可以去冰川旁的完全没有人烟的Mont-rosa hut住一晚，或者是人迹罕至的hut to hut线路，这些都是非常安静美丽的线路，行程需要再多加几天时间，请提前半年定制。

几月份去比较合适？

夏季徒步从6月开始，最迟不超过10月的中旬，之前和之后都有雪，不是很适合。7-8月虽然很适合，但是人多酒店贵，最佳的季节应该是9月到10月初。

需要什么装备？

太阳帽、太阳镜、单层防雨夹克、轻薄羽绒内胆、速干裤、中高帮徒步鞋（城市跑鞋太滑不推荐）、棉袜、雨衣。再加若干舒适的T恤、短裤、拖鞋。登山杖不是必须，有会更好。