这里是亮哥自己的精选好物
东西都很有特色
如有需要不妨看看
一说到零食，很多人会觉得是不健康的。

但是今天给大家推荐的这个零食，它是营养界公认的健康食品。
每天吃上一把，不仅可以解馋、补充能量，甚至可以降低多种疾病的发病风险。
这种美味又有营养的零食就是——坚果！
【中国居民膳食指南】推荐，每周吃50-70g坚果，平均每天10g左右，但根据调查，我们日常的坚果摄入其实只有3.6g左右！
为什么要吃坚果？ 
补充营养
清除自由基
调节血脂

提高视力
补脑益智脑

降低心脏性猝死率
坚果和种子类的食物也是蛋白质的重要来源！
用坚果代替一些肉类是非常有优势的，它不仅蛋白质含量比肩肉类，它的脂肪也主要是不饱和脂肪酸，比肉里的饱和脂肪酸健康。
坚果还能补充钙，钾，镁，锌，硒这些矿物元素，不少坚果里钙含量还不少呢。另外坚果中的膳食纤维含量其实还挺高的，超过不少的水果、蔬菜、薯类以及部分粗粮。
所以你吃够了吗？
今天就给大家推荐一款品质与美味并存的-若友所食坚果合集。
超好吃坚果组合，补充营养好帮手，一次满足你8种口味的快乐～
坚果爱好者速来集合！
八款坚果推荐：夏威夷果、巴旦木、带衣腰果、碧根果、 开心果、琥珀核桃仁、 东北松子、香榧子。
超划算价格！日常吃、过节吃、家里来客人吃、送礼、囤年货......等等，都是非常合适的～
若友所食坚果合集
粉丝优惠价：59-89元
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【香榧子】
香榧子是一种红豆杉科植物的种子，富有油脂和特有的一种香气，很能诱人食欲。
香榧子性微温，味甘，入肺、胃、大肠经，具有促消化、护眼、杀虫、促排便、美容养颜等作用～
现在正好是香榧子上市季，超过就要等明年了。今年的香榧品质真的很好！
它是坚果届爱马仕，含丰富蛋白质，润肠通便，适合便秘患者食用。
【开心果】
富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，而且脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用！
新鲜清香浓郁，香味很浓，吃起来香、酥、脆，还带着丝丝的烘烤的焦香，略带点咸味。
具有独特的香气和坚果的甜味，咀嚼的过程如果还能有饱满的回香～它们可以生吃，也可以烤过或加工成各种食品和糕点中使用。
开心果富含健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
如亚油酸和亚麻酸，有助于降低不良胆固醇水平。
【巴旦木】
能预防便秘、保护肌肤、补脑健脑等。
是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱！
坚果家族的门面之一巴旦木，是新疆维族人珍视的干果，外壳极薄轻松易剥，口感脆爽香酥。
咬一口“嘎嘣”脆，是爱吃零食又怕长胖的吃货们的绝佳选择。
【夏威夷果】
能补充脑营养、降低血压、缓解便秘等。
夏威夷果，有较高的营养价值和医药价值，夏威夷果的食用精华是其香滑酥脆的奶白色果仁。
脂肪含量高且多为不饱和脂肪酸，是非常健康的零食！
夏威夷果是奶油味的，精选特级果，颗粒饱满香脆，每一包里面配有开果器！
每天下午我都会抓上一小把夏威夷果来补充优质脂肪，巨巨巨好吃！
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【碧根果】
能降低胆固醇、营养大脑、美容等。
碧根果营养丰富，果仁中还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，有很高的营养价值。
味道香浓，果仁营养丰富，益智健脑，每一颗都好饱满，白白嫩嫩的惹人吃！
放在嘴里，略带咸味的果肉外表与舌苔相接触那种美妙的感觉！
咬一口，果肉自身的清香铺满整个口腔，根本停不下来~
经过烘焙之后，开口更大，轻松拨开无负担！
没有过多的加工，只为了更好的激发原果的自然醇香。
尝到更简单更纯粹更健康更美味的坚果！爱不释口，自在我有啦！
【腰果】
能调节血脂、美容养颜、缓解便秘等。
我们家美味当担 ，配料表是腰果仁跟食用盐，口感香脆，一口下去满满的腰果本身香味的包裹感。
和普通腰果相比，这款超大个的腰果真是让人眼前一亮。
一个一个大大的腰果，够你吃上一整天！
细尝带点咸咸的口感 别提多好吃了！一个字买，满满一大罐！
腰果的多种好处让你欲罢不能！它们含有丰富的蛋白质和纤维，帮助你提高饱腹感和新陈代谢，同时还能让你的皮肤光滑细腻哦！
【琥珀核桃仁】
能益智补脑、强身固精、镇咳平喘等。
不能错过的琥珀核桃仁~晶莹的琥珀色甜甜的外衣饱满的核桃仁满满的香脆。
营养高蛋白每日的健康陪伴~挑选品质大果肉厚果香，清甜有度一定不要错过哟~
琥珀核桃仁是一种非常健康美味的零食！
口感非常松脆，入口嘎嘣脆，让人欲罢不能，不愧是小仙女们的心头好啊！
而且核桃还是健身减脂期的好零食哦！
【东北松子】
能保护心血管、润肠通便、美容养颜等。
东北松子是常绿针叶乔木红松的果实，主要分布在我国的东北长白山及小兴安岭林区，因产自东北，被称为东北松子。其肉粒大而饱满，味鲜甜，食疗价值较高。
新鲜下树的东北松子，配料只有松子。

自然原味无添加，颗颗饱满果仁大！
坏子率极低
，每颗开口易剥。


松子中的上上品！入口细腻醇香，味香松脆口感自然~
坚持吃了一个月的坚果：

发现精神气每天都元气满满
发现
眼睛没有频繁“闹脾气

发现赶论文薅头发时也不见掉

发现
皮肤状态好了不少

发现
上秤体重减轻了不少

发现最近肠道居然没有来找麻烦
真的不要太棒，又美味又健康的零食真的不多了！
营养早餐、下午茶、课间零食、健身代餐……建议将坚果融入日常生活中，多途径挖掘它的“十八般武艺”。
除了直接磕，还可以变着花样吃！
坚果拌酸奶、坚果蔬菜沙拉、坚果牛奶布丁，甚至还可以拿来煲汤、与凉菜搭配、与肉类一起焖炒等等，多样化搭配混合食用，能获得更全面的营养素。
每种坚果所提供的营养素含量和种类不同，建议雨露均沾哦！
有人说一把坚果一把油，事实上适量吃坚果并不会长胖，引起肥胖是因为你吃得太多！不要贪嘴，每天要适量的吃，健康和美味才会与你并行！
一边追剧一边打开一包坚果，惊觉原来坚果这么好吃！
作为一个嘴馋又注重营养的吃货，赶紧下手！坚持每天一把坚果，拥有好状态，健康吃出来！
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