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Hihi大家早，今天又是养生Ling上线~
最近看到热搜#我国超3亿人遭受慢性疼痛，感觉自己狠狠躺枪了！

作为一名经常久坐+熬夜的打工人，头痛、颈椎痛、手腕痛、腰痛、屁股痛等等早已是“家常便饭”，隔一段时间就得去医院报道，仿佛努力打工赚钱是为了去医院“消费”😭 不得不被迫加入“养生保健军团”~
不过那天聊起来，才发现身边的95后、00后已经早早就开始卷起了养生。
跟口袋相对更宽松的中老年人相比，年轻人卷养生，也卷省钱——很少购买昂贵的保健品或者去高档的养生场所，而是善于发掘各种低成本方“旁门左道”：之前天气热的时候写过晒背、贴三伏贴、练八段锦。
而随着天气变凉，转头便喝起了中药奶茶、周末去医院按摩打卡、刷医保买护肤品……好一个“我命由我不由天”！
图源：小红书@半斤元宵、想瘦亿点点的阿钰
那现在新流行的“养生顶流”又是什么？今天就来分享三个最近超火的养生方式，吃的、玩的全都有，关键是全都很省钱！快来看看有没有你喜欢的，或许能给你一些养生新灵感。
——以下内容不含推广，个人体质不同，因人而异，经历仅供参考——
刷医保按摩
健身的尽头是按摩医院
现在的年轻人下班之后、周末空闲时最爱去哪解压放松？
不是可以呼吸新鲜空气的露营基地、也不是琳琅满目的高档商场，而是被誉为“社畜虚名所”、“996加油站”的——按摩医院。
在小红书、大众点评，输入“按摩”两个字就能看到无数篇关于按摩医院或中医院按摩推拿科的“安利贴”。

图源：小红书@一口小欣欣、发光暖暖
价格便宜，人均只要几十块，关键是还能医保统筹报销！
图源：小红书@滚筒洗衣机的种草日记、@ooiamp
流程简单，关键是比起一般的按摩师，医生不仅专业还能对症治疗，指哪打哪，每次仅需十几分钟即可有效缓解疼痛，去过的年轻人都直呼：超爽！
讲真，去医院按摩也是我今年才新解锁的“解压方式”，性价比太高了！
打工人标配的颈椎病、腱鞘炎、腰酸我都有，试过好几次因为颈椎不舒服导致头疼、呕吐。按过几次就上瘾了，成为我日常必不可少的“续命“方式。
之前去的都是公司附近或家附近的按摩店，图的就是距离近、方便。
直到今年年初就有一段时间特别忙，又没睡好，头和颈椎都痛得不行，有天中午实在痛得受不了了，连午饭都没吃就赶紧跑去公司附近的按摩店解压放松。
按的时候确实很爽、颈椎咔咔响。按完后却感觉颈椎还是不舒服、头也一直隐隐作痛，实在受不了就想着下午请假去医院看看，结果那天很多医院都根本挂不到号。我妈让我去附近的社区卫生服务中心的按摩推拿科看看。
没想到这一去，就成功打开了新世界的大门！
社区医院的按摩推拿科室，没有动辄上千的高档SPA般的雅致环境、也没有泰式按摩店充满异域风情的香薰围绕，只有简单朴素的诊疗床和隔帘。但除此之外，没有其他缺点。
花几块钱挂个号，然后等医生叫号诊断，该拍片拍片，不用拍片就在诊断后直接上手按摩治疗，医生也不会跟你闲聊，也不会推销，整个过程干脆利落。
虽然一次只有十几分钟，但医生按完后，比我之前去过的按摩店按90分钟更有效，头不再隐隐作痛、肩颈的僵硬酸痛消失，感觉整个人都活过来似的。
重点是超便宜！以往去按摩少说都要200-300块，而在这里，只要54块，还能直接刷医保卡，四舍五入等于没花钱。
真的不得不感叹，医院按摩YYDS！
现在身边也有越来越多朋友喜欢到医院或正规的医疗机构按摩。比如说我闺蜜，前阵子辞职后第一件事就是去医院按摩正骨，治一治多年的“职业病”。还有PN，她就很喜欢去家附近支持医保报销的按摩馆按摩。
左图：PN家附近支持医保统筹的按摩馆
右图：闺蜜辞职后立马飞奔去医院按摩
但到医院按摩，本质上是看病、治病，理疗大于放松。大家千万不要看着到医院按摩便宜就频繁预约去按，过度按摩也容易导致反效果。
另外，到医院按摩也并非一劳永逸。并不是按摩几次，颈椎不适、脊椎侧弯等等症状就会从此消失、再也不复发。想要减少这些“职业病”，关键还是要在日常生活中养成良好的习惯，比如适当运动、拉伸放松身心，工作时注意保持良好坐姿、避免久坐久站。
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而对于肩颈长期不舒服、去普通按摩店一直得不到缓解，又没时间请假去医院治疗的打工人，我也准备了一些简单的攻略和经验分享，希望能帮到大家⬇️
✨关于到医院按摩的小TIPS✨
1、建议找当地开设夜间门诊的正规医疗机构、社区卫生服务中心先检查，确认造成不适的原因，再对症治疗，不要盲目选择街边的按摩店，以免按摩师不专业导致损伤。
👉哪些医院有按摩推拿科？

搜所在地的三甲医院微信公众号/小程序，在预约挂号页面即可搜索该院是否有按摩科、推拿科等科室。
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PS.不确定自己该挂哪一科，可以先打电话到医院咨询哦！
👉哪些社区卫生服务中心支持夜间门诊？

各地政策不一致，但在微信直接搜索“夜间门诊”一般也能找到不同地区开设夜间门诊的正规医疗机构的合集信息。

2、按摩频率不宜过高，一般来说每周不超过两次，具体请遵守医嘱。

3、按摩属于身体被动拉伸，放松效果有限，正确的全身放松方式应该是保持适当的运动和拉伸，如果没法做到规律运动，那就从保持良好的健康小习惯开始，譬如每坐40分钟站起来活动5-10分钟、吃完饭后散散步消食或站10分钟。
中药奶茶
更适合中国宝宝体质的“快乐水”

如果说健身房的尽头是按摩医院，那“中药奶茶”或许就是“快乐水”的未来。
这个秋天，除了酱香拿铁，火出圈的还有来自中药房的酸梅汤和中药奶茶。

图源：小红书@甸甸点点甸甸、@洋仔日记
跟平日里动辄20、30块的各式饮品不同，来自中药房的“酸梅汤”健康有滋味、关键还便宜得跟不要钱似的。
像是浙江省中医院的酸梅汤，一帖仅需1.34元，关键是还能刷医保卡！贵一点的像我家附近的中药房，15元一贴，按一杯500ml来算，一帖就能做4杯，平均一杯才3.75元！更重要的是，那家中药房还能帮忙现煮，真的很难让人不心动。
图源：小红书@canwan、jessis
本着“药食同源”的理念，在酸梅汤之后，现在部分医院还顺势推出了各种适合秋季的养生茶，甚至还有中药版奶茶、蛋糕、粉面等创意食品。
既能无负担解馋又能顺带养生保健，试问哪个爱养生又嘴馋的年轻人能拒绝？
柳州市中医院药膳坊菜单
图源：小红书@板蓝根炸鸡米花
目前我是没发现广州有哪家中医院推出中药奶茶，但作为“凉茶大省”的广东，怎么可能没有充满特色的“中药特饮”！
比如说广东省中医的开胃健脾饮，已经火了十几年。这款饮品属于获得药监部门生产许可的“院内制剂”，自己开方仅需2.95元/瓶，就算自己买不到，找“黄牛”代购也仅需5-6元。因此一到夏天，无数的广州街坊都会排着队去买。
如需购买，可前往广东省中医院挂号，挂综合门诊，用法用量遵医嘱。
不愿意去医院排队，广州街头也有各式各样的凉茶铺能够提供便宜又养生的“中式特饮”。
比如罗汉果五花茶、茅根竹蔗水，就是我夏日必备的“下火”特饮，清甜解渴。而到了秋冬，清燥润肺的菊花雪梨茶、桑菊露就成为了我限定的“养生顶流”。不止是我，身边的年轻朋友也爱喝。在广东，根本不用妈妈催，一有什么不舒服，大家都会自动自觉找凉茶喝。
跟那些糖分爆表的奶茶对比，中药奶茶、各式中药饮品自然是显得要健康许多。但大家不要因为这里面有“中药配方”就盲目跟风DIY，毕竟药物都有禁忌，自己乱抓药方喝很难保证会不会出什么问题。就算是照着医院的方子去抓药，作为不懂药理的人，无法判断药材的品质，也很难保证功效。
还是建议大家去正规的医院医疗机构看看有没有现制现煮的中药奶茶或特饮，不管味道如何、功效如何，起码正规医院能保证配方和剂量不出错。

刷医保变美
一种很新的省钱护肤法
现在去医院不仅能刷医保按摩喝“奶茶”，还能买到均价只有十几块的超平价护肤品，甚至还能直接刷医保做医美！
图源：小红书@抠儿聘聘儿、@惠生活、@是珍珍呀
广州就有很多街坊喜欢去市皮肤防治所或省皮肤医院囤基础保湿用的维生素E乳，有经验的还会囤复方烟酰胺乳膏，熊果苷、壬二酸凝胶等，用来淡化色素、祛痘。
跟市面上同类型的护肤品相比，医院自制的肤感、包装设计可能略输一筹，但胜在价格够低且效果感人又靠谱！均价从几块到几十块不等，批量进货也不心疼。
图源：小红书@沐歌、@吱唔猪呀
我身边就有朋友定期会去广州市皮防所囤维生素E乳和尿囊素软膏，每次都是一囤就囤一大堆，加起来也不过百，真·白菜
价护肤品！

各地医院购买流程应该都差不多，简单总结了购买TIPS，仅供参考⬇️

✨皮肤医院购买护肤品TIPS✨
✅医院现场挂号
✅线上挂号
部分医院有专门的线上购买渠道，一般在公众号的菜单栏里就能找到。
以广州市皮肤病防治所为例。
搜索广州市皮肤病防治所，点击【在线问诊】，找到【便捷购药】即可选购下单。
左右滑动查看（可点击大图）
在小红书上我也看到很多人会去医院做光子嫩肤、刷酸等医美项目。
图源：小红书@神vivi、@娜莎小屋vanessa
图的就是医院机器有保证，不用担心会有不正规的“盗版机器”。但很多医美项目是不在医保统筹范围内的（医保不报销，不过可以直接刷医保卡的钱），而且部分医美项目是很考验医生手法的，所以如果大家想去医院做医美，还是要先在网上做好功课再决定！
另外，医院的医美项目更多是用于治疗，如果本身皮肤并没有什么问题，我也不建议大家特意去做，没必要给自己增加负担。对于普通人来说，保持健康的饮食和作息习惯，就是最省钱的医美。
富有富的玩法，穷有穷的办法。但不管钱多钱少，该花在自己身上的，别省！对自己好点呀姐妹们！
今天就到这，喜欢看省钱栏目的同学记得给我点赞点在看和转发呀，做攻略不易，么么哒！
你们还有什么“穷养生”法子吗，欢迎来评论区分享哦！祝大家钱包胀胀、身体健康！明天见
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编辑：Ling
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