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Hihi~大家早上好啊，上周跟聊了广州马拉松里的跑步鞋（🔗），后台有读者点播想看户外徒步装备，赶上最近做了功课想跟老友组团去香港徒步，今天就来一并交作业啦。
之所以想去香港徒步/行山（粤语区人民说法），确实是被周润发发哥深度种的草。发哥爱跑步大家都知道吧，其实准确来说他应该是“香港行山推广大使”：
他在20年前为了拍戏瘦身开始积极锻炼，户外一走就是四五个钟，经常被网友成功“捕获野生”合影，所以才有了“行得山多遇发哥”的民间传说。
坚持数十年的发哥有多热爱行山呢？前阵子他的电影《别叫我“赌神”》上映，剧情口碑啥的另说，里头夹带了不少发哥“私货”：
眼尖的应该也能认出来里头的狮子山、万宜水库、大帽山了吧。这些都是熟悉香港山野的发哥推荐，你是不是也想嗷嗷问发哥到底爬了多少个山头啊？是不是也好想去看看？！
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发哥不仅自己热爱行山，也带动了很多人齐齐加入。他的行山团队“星光闪闪”，常见的熟面孔有方中信、黄德斌和米雪——她被发哥带入“坑”3年，68岁状态让人羡慕！
可以上下滚动的图片
最出圈的刘嘉玲不用说，八九年前被发哥开始带着行山，当时发哥的推荐语是：人在山里行，快活过神仙，有益身心，逆生长。
现在她微博里分享得最多的就是各种怼脸自拍的行行行跑跑跑，谁还记得她58岁了？
你是不是也忽然get到了港星“不老传说”背后的秘诀了？港女不老的童话，诚不欺我！（光喂鸽子看来会老得快一点
）
最近刷到刘嘉玲和黎姿的近照，50+的状态真的好到发光！
话不多说，今天就来拎港圈两大热爱行山的“不老大美女”来打个样，看看咱们普通人也能参考的路线和装备吧！
——例牌申明：以下不含任何推广——
1
刘嘉玲
适合人群：徒步爱好者、专业发烧友
先来说说户外运动狂热爱好者刘嘉玲，她的路线最值得徒步爱好者参考，拎了几个比较有代表性的路线供大家参考。
>>推荐路线：
1）紫罗兰山·孖岗山（卫奕信径）
这条应该是刘嘉玲最爱的徒步路线了吧。社交媒体上直接点名分享好几次，就连微博头像背景也是沿途的的大潭水塘风光。
香港光是原生态郊野公园占了四分之三面积，大大小小的徒步路线超过上百条，紫罗兰山·孖岗山属于卫奕信径（香港第二长远足路线，全长78KM）第一段，又称鸿燊段，没错就是已故的澳门赌王赞助修建的。
这一路段需要爬3个山头，虽然落差较大，但上下山的路段大部分都铺了水泥台阶，千级天梯也算友好，看到她脚上的鞋子没？我们回头一块讲讲。
即使爬得辛苦，沿途可见赤柱半岛、大潭水塘和维多利亚港风光都算值回票价。
看看嘉玲姐的经典打卡点留影，这是从孖岗山观景台远眺的赤柱半岛的风光，这种山海城景算是香港独有风光了吧。
2）大浪西湾（麦理浩径）
在香港，最容易捕获野生大明星的路线就是麦理浩径的西贡大浪西湾路线。退出社交媒体江湖多年的发哥，最后一条微博就是转发他和刘嘉玲2015年春节征战这条线路。
先来说说长达100KM的麦理浩径，起点从西贡北潭涌开始，横跨整个新界直至屯门大帽山，串起了香港地质公园、浪茄湾在内的8个郊野公园，一路尽览绿色山峦、悬崖峭壁和无敌海景，开头发哥热情安利无数次的万宜水库东坝就在这条线路上。
这条路线也被国家地理协会评为全球最佳徒步径之一，美则美矣，要走完全程难度系数拉满，要挑战香港越野跑赛HK100的高阶选手另说。
几年前，刘嘉玲晒过和发哥从北潭涌出发，途经大浪西湾咸田湾，半走半跑完成了22公里的路线。
有山友推荐，可以从西湾亭起步，北潭凹退出，全程三四个钟就能打卡这条线路上的经典之处。
还是请嘉玲姐示范以大浪西湾为背景拍照打卡！
对了，到了水清沙幼的咸田湾，要记得跟标志性的木桥合影，这是山友们推荐的经典打卡点。
还有，记得跟“躺平”的Snoopy小岛合影！
>>参考装备：
刘嘉玲曾分享过发哥传授的行山装备心得：有些人喜欢用登山杖，但发哥叫我不要用，判断脚踏上哪一块石头，双脚才能找到平衡，就是借此训练大脑的灵活性。
当然重点是：必须带够充足的水粮补给，穿合适的行山鞋。
看看刘嘉玲亲身示范的“小白”装备和专业选手都点赞的装备：
一张是二十年前刘嘉玲在石澳行山的装备👇，拍照是很好看，但我身边山友看了直皱眉，容易晒爆不说，这双看似有点用的高筒运动鞋在这种地形分分钟得趴下。
这些是她近期拍出全身的行山照。帽子+墨镜可以说是半永久焊在身上，鞋子基本都是透气网状鞋面和非常厚的鞋底。
刘嘉玲分享过不少自己的跑步鞋，从特步160到Clot x Nike联名款都有，虽然有替谢霆锋和陈冠希卖货吆喝的嫌疑，但确实是实用兼好看的鞋子。
但千万别以为她也是穿着跑步鞋就上山了。和普通运动鞋不同，徒步鞋的鞋底大有讲究——除了减震的轻柔材料，鞋底最外层通常都得是结实耐磨的橡胶，鞋底够厚够硬，才能分担脚掌压力，脚踝才稳，走山路才能减少扭脚的风险。
她对徒步鞋比较专一，穿得比较多的就是法国越野跑鞋HOKA。它家的标志性设计就是厚底，但又能做到轻便不造成额外负担。
比如她脚下这双HokaSpeed Goat 4，官方数据是289g，售价1200元左右。除了轻便，它主打的卖点还有抓地能力和缓震平衡，耐磨透气，适合长距离越野跑和轻便徒步。
说起来，HOKA的创始人来自以越野跑鞋和徒步鞋著称的法国的高端户外运动品牌Salomon，预算更充足的也可以考虑它家的SPORTSTYLE系列。已经在我的购物车里吃了好久的灰，就等发达痛下决心了（bushi~）。
它外形设计更时尚好看，尤其是它家主打的防水功能——Gore-tex防水技术，透气不闷脚，更适合多雨和潮湿的广东地区。
防水功能需求不大的也有省钱办法，一山友跟我推荐的“全封闭防沙鞋套”——你没看错，防沙防水防蚊，鞋子也不容易脏，经过沙滩、山涧路段套上就是，只要58块钱还要啥摩托？！
2
黎姿
适合人群：亲子出行、周末短途、新手小白
你要是觉得刘嘉玲的徒步路线太辛苦，可以借鉴52岁黎姿的行山路线。她退出娱乐圈后，把弟弟的医美事业搞得风生水起，带娃健身也没落下，不时也会在社交媒体上分享自己周末带娃的路线：离市区不远、平路多、小朋友也能挑战。
>>推荐路线：
01）龙脊（港岛径）
先来说说黎姿实名推荐过的龙脊——位于香港岛石澳，离市区近、交通方便，属于港岛径第8段。之所以叫“龙脊”，是因为有一段路线沿着山脊而行，高低起伏如同一条长长的巨龙。
这里曾被《孤独星球》评为“香港最佳远足路线之一”，CNN推荐“最适合新手”&“零难度看无敌海景”，大约一小时就能登顶欣赏石澳、大浪湾和东龙岛美景。
这里也是香港碰见明星概率最高的路线——很多人在这里捕获过容祖儿、蔡一智，早年这里是捕获发哥的最佳地点，现在貌似他连大帽山都去得少了。
陈豪陈茵㜫也带着娃来过，这里全长8.5公里，原本旅游局官方说的走完需要四个半小时，他家不过五六岁的娃三个半小时走完了，而且全程不哭不闹没投诉，真·小朋友友好路线。
2）鹤咀
带娃出游，除了考虑较轻体力外，还要考虑趁机给娃做做科普教育（几十岁的娃其实也想多长长见识）。其实香港很多自然教育径，沿途都会有相关的人文地理自然科学的科普知识介绍。
比如黎姿强烈推荐位于香港岛东南角的鹤咀：“沿途大部分为平路，可以轻松观赏海景，更途经香港大学太古海洋科学研究所和一些古迹。”
这里交通还算方便，全程有建于1875年的鹤咀灯塔、雷音洞、蟹洞等几个著名打卡点，即使是新手小白两三个钟也能打卡走完全程。
比如黎姿打卡示范的这个是海蚀而成的蟹洞，站在洞底能听到巨浪拍岸的声音，非常震撼。
另外，她说的海洋科学研究所其实不对外开放，不过可以看看外围的鲸鱼骨架——这是1955年在维港搁浅的一头须鲸。
>>参考装备：
其实说起来黎姿的装备之前被热心网友提过不少意见。比如她带娃徒步穿行大潭水塘时穿的是普通的运动鞋，虽然全程两个小时山路不算很长，但有段山路没铺水泥路径，容易崴脚滑倒，评论区不少提醒她要注意“换鞋”。
其实黎姿分享过自己现在越来越喜欢穿简单舒适的运动鞋，最初是为了方便带娃，后来发现其实走起路来舒服又方便，跟很多服饰也很搭，“穿上了总感到自在轻松。简单就是美！”
她的运动鞋多以设计简洁的浅色系为主。除了常见的Nike、Adidas，还有眼尖的网友一眼看出了Dior、Off-white、Yeezy等等，不少潮牌和奢侈品牌的联名限量款，日常City walk拍照都很好看。
问了一下山友，意见比较中肯：其实行山穿得轻便舒适很重要，要根据路线来选择鞋子，路线简单好走、时间相对较短的普通山路，选择低筒的鞋子，轻便透气，日常也能穿，穿着场景更多。比如北面、布鲁克斯都有很多选择~
路线长、难度系数高的如果还要背着登山包负重的，就要选中高筒鞋。尤其我这种腿部力量差、脚踝容易扭伤的，也最好选高筒，虽然没那么好看，但胜在能提供足够的支撑保护。
至于防水防滑功能，也要看路线状况和出行天气。如果是下雨或需要涉水的山涧，最好选防水功能强的，大晴天下走几个钟，黎姿的普通透气网面运动鞋已经足够。
其实想要颜值高、功能也不差的，可以考虑运动品牌的专业徒步登山系列。比如Adidas Terrex系列，当中有根据中长途、中短途、城市穿着等穿着场景有不同价位的徒步登山鞋。
我还蛮喜欢黎姿分享过的一个衣Q观念，她说：
我14岁开始拍电影，需要时刻留意fashion，也迷信过名牌，现在越发觉得只要适合就好。适合不同场合、年龄阶段、性格喜好。“潮”是衣穿人，Style是人穿衣，衣Q也是一种成长。
希望大家都能找到适合自己的一双好鞋！
今天就到这啦，大家要是有自己试过好穿的徒步鞋也欢迎来评论区和我们分享哦！喜欢的姐妹记得来点个在看和转发走一个呀。
你喜欢徒步吗？
有好的徒步鞋推荐不？
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编辑：QQ 实习生：歆歆
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