最近我刷小地瓜，发现迪丽热巴好久之前的一张图被翻出来。
发了个生图、精修图「对比」。用来佐证 Ta 们观点：
迪丽热巴胳膊上肉也太多了吧！修图真狠！
但事实上，我怎么看，这胳膊都是一个偏瘦的人、抬起来正常的样子。
你可能要问：那为啥抬起来了、就这么「显壮」呢？
唯一的原因，就是——
她的头太小了。
女明星，因为头太小，显得比例跟普通人差很多，这事儿太正常了。
你比方说，杨超越，最近「头肩比」又出圈了。
头肩比肉眼可见的优越，跟素人一比，差一大截。
那么，普通人，也想要有同款的头肩比，只能靠投胎吗？
分享一个特别简单的思路——
练大三角肌

视觉缩头、瘦手臂
缩头的原理很简单：
普通人头大、肩窄，咱们把肩变宽、头就小了。
把肩变宽，最直接的就是练大三角肌这一块儿。
你像是很多西装，加垫肩，也是一样的思路。
瘦手臂这事儿，我跟大家好好说道说道。
大部分人说的「拜拜肉」，其实是肱三头肌这个位置，肉鼓出来一块儿。
像杨幂姐姐，也被人说有「拜拜肉」。
但其实，人类的手臂，正常就长这样。跟胖瘦也没啥关系。
但很多人，就是觉得，这块儿肉往外凸，很突兀。那咱们还是要练三角肌。
我p了一个杨幂老师练前&练后的对比，大家可以感受一下。
不但大臂线条流畅了，头肩比也优越了不少。
没有觉得现在杨幂不好看的意思尊重每一种审美仅仅作为观点陈述降低理解门槛才进行 P 图希望杨幂老师和粉丝老师可以理解🙏
具体的训练动作，其实非常简单。
你上 1688 上随便买点便宜弹力带，像我一样，匀速拉开、合上，算一个。
全程注意两边手臂保持在一个平面上，别往下耷拉就行。
这个动作，很适合你在办公室凳子上、或者家里的沙发随手拉一拉。
然后，还有很多同学，觉得自己有拜拜肉，会猛练胳膊、也就是三头这一块儿。
千万别，因为很容易把拜拜肉这块儿练大。
咱们打个比方啊。
皮肤，就是给你的胳膊，穿上的一件长袖。
为了不勒得慌，总会有一些富裕的空间。
如果你的肌肉不能把这件衣服撑起来，一抬手，它就会跟着往下耷拉。
耷拉下来的这块儿，就是拜拜肉。
如果你想靠练三头，把衣服袖子撑起来。那就会收获这样的效果：
但咱们把面包放在二头的这个位置，一下子，拜拜肉这块儿就紧实起来了。
练二头的效果，可以参考《老友记》里的 Rachel，手臂紧实、有线条，甩起来也没有肉乱晃。
动作就更简单了，大臂贴紧身体，小臂拿着哑铃往上90度弯举、再慢慢放下来。
没有哑铃的，非常建议大家，拿平时买的矿泉水、桶装水啥的，每次喝之前来几个。
甚至，如果你出门买东西，手里提溜着包，也可以边走边练。
图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大图文关系不大但这个大美女想要一个你的赞呜呜呜呜呜呜呜呜呜
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我摘出来一些，给大家看看，非常感谢大家的信任和喜欢！
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