比红烧肉还油!你常吃的零食,要连跑 4 公里才能减掉
之前我安利减脂零食,有同学说:
健康零食可以吃,但就是馋垃圾食品啊。
OK。今天这期,咱们来解决大家的问题:
大家最爱吃的、看起来最最最垃圾的那些零食。我们买了一(推)车。
今天来算算,
减脂期,怎么吃能不胖?
控量,
但能吃的不少
想吃零食,还不胖,最简单的办法,大家其实都明白:少吃点儿呗。
那么,这个「少吃」,吃多少合适?
我的建议是:200 大卡。
美国农业部和公共卫生部推出的饮食指南,提出一个类似「老子啥也不管今天就是要吃」的概念,把每天的热量摄入做了划分。
每天总热量摄入的 85%,好好吃饭。
剩下的 15%,撒了欢了,爱吃啥吃啥。
合一个成年女性一天摄入 1800 大卡,15% 就是 270 大卡。
考虑到大家除了零食(固体)以外,可能还会来点饮料。所以咱们稍微让一点,按 200 大卡吃。
为了让大家有更直观的感受,我按照盒马山姆的销量榜单,买了膨化食品、饼干、辣条、果脯等等种类,销量最高的几种。
咱们今天挨个看看:
200 大卡,
你一顿能吃多少零食?
看到这儿,你肯定有两个问题:
1️⃣我都拆开一袋零食了,怎么可能只吃怎么点?
2️⃣这看着也不是很多啊?怎么能多吃点儿?
别着急,咱们挨个解决:
如果家里经常给毛孩子做饭或者备菜,买了压缩机的,你就像我一样,每次零食买回来第一件事儿,先分装。
(因为此处没有接到分装机器广告,就不给露出了)
没有压缩机也没关系,你还可以买这种小包装。馋了就来一包。
然后,如果你嫌少,简单。
咱们要做的,就是找一个东西,让你多吃点儿、或者多吃一会儿,但是热量不增反降。
这里给大家推荐 3 款零食替身:
1️⃣ 用山核桃替代山核桃仁
同样时间内能吃进去的热量骤减,但嘴没闲着。
2️⃣用纯牛肉干替代沙爹牛肉干
更难嚼、饱腹感更强,而且热量更低。
3️⃣用魔芋爽替代辣条
能吃的量成指数级增加,想吃着爽的一定要试试。
最后,我再来吆喝一嗓子:
📣📣📣 叔贵小卖部上新啦!
帮你睡得更舒服、睡醒身上不咔咔响的「多人多码枕头」,有兴趣,可以 点击下方 了解一下。
最最最最后,「减脂期油炸好物」大推荐,上次做已经是上次(半年前)了。
这半年,我们又攒了不少好吃的。想看新一期推荐的,请给我来点儿「点赞」和「在看」。
啾咪!
# 阅 读 推 荐 #
关键词
零食
就是
减脂
就是
最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。