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昨天和大家分享了我有宝宝以后的经历，不少人都说我目前的状态很棒，谢谢大家的关心和祝福呀！
其实，我一直认为，无论每天我们处于什么样的情绪当中，最重要的还是要能够自我调节。
我很庆幸的是，在情绪调节方面我有一套自己的“快乐清单”。
我记得这是丁老师当初让我们做的一个作业，做完后我发现这些方法对于稳定我们的情绪非常有用。
如果你也希望自己的负面情绪得到疗愈，那么今天的分享或许可以帮助到你。
8月份的时候，我组建了一个画画兴趣小组，那段时间就和小伙伴一起临摹蔡志忠老师的画。

每天晚上我坐下来沉浸下去的时候，就会忘记一天的烦恼！

对了，还要在旁边点支香，然后泡壶好茶，这些都是会让我感到开心的事情。
当我没有力量了，当我心不安了，我还喜欢跟同学聚在一起，在云端见不到大家，我就在群里跟大家互动。如果能见得到大家，我就在线下和大家多聊天。
还有就是亲近老师、学习上课也是让我无比滋养的事情。
丁老师的课我能去上的就去上，并且尽我最大的能力去服务老师、服务同学。所以当我这么做了以后，老师经常网开一面，有什么好的聚会，有什么好的内容，老师就会叫一下我。
每次去上课我就觉得整个人变得清明了许多，有时候一些想不通的问题上完课就感觉豁然开朗。
你们可能还想不到，我有个非常奇葩的让自己快乐的方式，就是给亮心招生。
这个跟工作无关，完全没有工作属性，就是向更多人去宣传、传播亮心都会让我非常快乐！
当我今天有一点点不开心或者不快乐的时候，我就会想一下我认识的哪个人适合亮心，然后我就约他出来喝茶。
当我把这些内容列下来了之后，我发现每一次在心情不好的时候，这些清单就会浮现在我的脑海里面，把我从负面的情绪中拯救出来。
可能现在很多人脑海中已经在想了，那什么事情能够让我开心呢？
记住，大家不要只是想，你要写下来。
记得丁老师跟我们说过，学习的时候你千万不要说“我知道了”，因为学习最怕就是“我知道”这三个字。
那么学习最重要的是什么？是去做。
当你听到说，为了避免情绪起起伏伏，你要列一个清单，那么你就一定要把它列出来。
如果你只是想一想，等今天看完这篇文章后，你就会忘记。
但是如果你去做一做，你会发现，当你写这些内容的时候，它会真正地成为你的潜意识。
随着你的觉察越来越多，下次当你有情绪的时候，你就会情不自禁地去点点香、喝喝茶，对不对？
像我现在每天点香、喝茶、画画，所以我都没有不快乐的事，我都在做让我自己快乐的事情。
这些事情实际上都在帮我调频，所以我有越来越多的调频方法，我的情绪就越来越稳定。
比如说，你今天可能在外面遇到一个难搞的客户，然后非常地不开心，可是你的快乐清单里面有一条是跟同学在一起会有力量，那么这个时候哪怕你在大马路上，哪怕你在大厦的门口，你也可以拿手机给同学点点赞，做一下嘉许式欣赏，或者跟你的同学聊聊天缓解情绪，对不对？
一旦你做了这件让你快乐的事情之后，快乐情绪就会盖过那些让你不开心的情绪，然后你就感觉整个人好起来了。
慢慢地，你就会开始有下一步的动作，然后整个人就会恢复过来了，甚至从负面情绪中跳脱出来了，对不对？
或者说，如果你的快乐清单里面有一个就是要读一些经典，那你一定会在你的手机里面存一些经典的书。
当你今天在工作中感觉到难过了，下班的时候你就开始阅读一些经典，你的情绪就能慢慢平复下来。慢慢地，你发现自己不怎么气了，甚至你会获得一些经验，对自己多了很多觉察，对不对？
你看，情绪的转变有时候是不是就是这么一瞬间的事情？
虽然是一瞬间，但实际上背后是我们长久的觉察自我，是我们对自己的了解，对自己快乐事情的积累，所以你更要去发现自己的“快乐清单”啊。
当然，前面所说的“快乐清单”能够起到一个及时调节情绪的作用，但是从长期来看，我还是真诚地建议大家，你要去找到你的梦想。
因为只有梦想才会让你整个人发光发亮，然后一直活在滋养当中，对不对？
我跟大家说，这两年我有个新梦想，就是帮助我们亮心的同学去实现他们的梦想。
因为我们亮心的同学实在太好了，在和他们一起学习成长的过程中，我感受到了深深地被接纳，所以我也决定要为同学们做些什么。
我和大家分享过，8月份的时候我和洪哥、博哥一起直播了亮心盏。这是我们自己设计的杯盏，凝聚了我们的诚意在里面。
而亮心盏的缘起就是因为洪哥说要立志传播传统文化，所以我看到后得到启发，才有了之后我们一起构思亮心盏的故事。
所以，从设计到最终拿到亮心盏，整整花了8个月的时间，但是这个过程中只要想到这件事情我就很开心，这也让我有很多动力去了解更多和传统文化、美学方面的相关知识。
所以呢，拥有梦想真的是一件非常幸福的事情。
可能很多人总担心梦想实现不了怎么办？
其实你不用去担心，只要你努力一分，你就朝着梦想前进了一步，对不对？更何况，梦想最重要的是它带给我们的希望，带给我们的动力，而不是一个结果，对不对？
在实现梦想的过程中，肯定也会有挫折，但是今年没实现，我们明年接着努力呀，只要你不放弃，你就会发现你一直活在被梦想激励的过程中。
最后呢，我也想说，每个人的每天，生命的某段旅行都会有不如意、不开心的时候，如果遇上了就当作是快乐正在加载吧~
因为你要知道，我们的人生本身就不是直线上升，而是起起伏伏有变化的。
快乐清单的意义就在于，我们每个人有自己的方法来让人生的起伏变得平缓一些，让自己能够顺利地度过那些不开心的日子，对不对？
所以，你的快乐清单是什么呢？

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亮心
亮心盏
就是
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