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北京广播电视台“养生堂”推荐
肝脏，人体最大的解毒器官
它也是——最沉默的器官
往往悄悄衰竭而无明显症状
如大部分肝癌发现就是晚期
  但您知道吗？
日常生活中，很多肝损伤都是
我们自己一口一口吃出来的
而有些伤肝的食物
  吃多了真的会让肝“撑不住”！
这5种伤肝“大户”
  您避开了吗？
红烧肉——脂肪肝
红烧肉热量和胆固醇含量都很高，常吃可能导致脂肪肝。有1/4的脂肪肝病人在10~20年间，会从脂肪肝发展到肝硬化乃至肝癌。所以，一定别对脂肪肝放任不管。
凉拌菜——戊肝病毒
戊肝病毒较易潜伏在牛、羊、猪、海产品、河鲜、凉菜等食物中，感染戊肝病毒后一般有乏力、发热、黄疸等症状，导致损伤肝脏。
酒精——酒精肝
饮酒史大于5年，折合乙醇量男性每天不少于40g，女性每天不少于20g；或者2周内有大量饮酒史，折合乙醇量每天80g。达到以上标准就可能会损害肝脏。
大蒜——吃多肝血亏虚
大蒜好处多多，但也不是吃得越多越好。由于其味辛性温，吃多了易导致肝血亏虚，还会加重眼疾。
腌制菜——可能诱发肝癌
长期食用含硝酸盐的食物，肠道细菌可将硝酸盐还原为亚硝酸盐，后者可在胃内合成亚硝胺，变成一种强烈的化学致癌物，可引发肝癌。
  注意剂量！
这些药也可能伤肝
●对乙酰氨基酚
●一些他汀类药物
●消炎药如头孢类
●中药成分“何首乌”
●治疗肿瘤的免疫药物
这些征兆
  可能是肝脏在“报警”
肝脏没有痛觉神经，疾病发生时往往悄无声息。不过，如果细心留意，这些症状就可能是肝脏受损的“蛛丝马迹”：
◎皮肤黄+晦暗干燥，黑眼圈重
◎更容易疲劳，老提不起劲
◎深色尿液出现更频繁
◎身体水肿或液体潴留
◎出现消化问题，粪便有油脂
秋季养肝
  试试这3招！
秋季天气干燥，除了要养肺润燥，有些人还容易肝火旺。想要降肝火？可以试试这几招：
多吃降肝火食物
可以多吃苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、橙子、柚子等降肝火的食物。
来杯枸杞菊花茶
取枸杞10克、菊花3克洗净，用滚水冲泡放温后饮用。肝火旺的人可每周喝2～3次。孕期、经期慎用。
常按太冲穴
可在每晚睡前，按揉双侧太冲穴5分钟，以疏肝解郁。这个穴位在足背上第一二脚趾缝向上，大约两指宽的地方，在两个骨头之间。
  人常说，养好肝可长寿！
  大家日常有哪些养肝小妙招？
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