作者：黄启团

（nlpteam）

编辑：老康
容易抑郁的孩子
多半有这6句口头禅
编者按：
一份数据表明，全球抑郁症患者约为3.5亿人，即平均20个人里，就有1个是抑郁症。
而在我国，早在2020年青少年的抑郁检出率就为24.6%。
一位咨询师朋友为此总结了容易抑郁孩子的6句口头禅，看看你家孩子有吗：
烦死了/我好累
（心力交瘁，开始变得无助）
很没意思/很无聊/我不想做
（把情绪压在心里，开始对很多事情失去兴趣）
都是我的错/都是我不好
（否定自己，贬低自己，没有自信心）
我睡不着/半夜醒来再睡不着
（压力让他经常性失眠）
没食欲/不想吃饭
（在抑郁状态下，人会缺乏食欲）
活着真没意思
（这是个危险信号，父母要打起12分精神了）
如何预防孩子患上抑郁症呢？
防止孩子抑郁

父母要创造更多「
开心体验
」

麻省理工大学有两个教授，他们做了这么一个实验：
首先他们找到一些老鼠，通过这个脑监测的仪器，能够找到它的脑区：哪些是开心的脑区，哪些是不开心的脑区，用蓝光来刺激开心的脑区，这个老鼠会变得开心快乐一点。
找到了这个之后，他们就开始做下面的实验：先找到一些异性的老鼠，来陪伴实验的老鼠。
让它们在一起可以繁殖、玩耍，这个时候因为有异性的老鼠在，它们都玩的很开心。他们这个时候监测快乐脑区，经常是会充血或者点亮。
接下来他们开始第二步，把老鼠关在一个黑房子，老鼠慢慢变得抑郁。
那怎么知道，一个老鼠是否抑郁呢？
其实很简单，两个方法，第一，他们把老鼠的尾巴吊起来。
一个健康的老鼠，吊起尾巴会挣扎，甚至咬你。但是抑郁的老鼠，是不挣扎的。
就像一些人类的乖孩子一样，你怎么骂他，他不再挣扎了，他就是逆来顺受，这是抑郁症的第一个标志。
第二个就是胃口很差，分辨不出什么叫好的，什么叫不好的，吃什么都一个味。
就像正常的老鼠，它们大多数都喜欢喝糖水。但是抑郁症的老鼠，它不再更多地尝试了，跟喝白开水一样，无所谓。
第三步，他们试试如何治疗这个老鼠，于是再找到很多年轻漂亮的异性老鼠，来陪伴它。
陪它玩，给它好吃的，你猜有没有用？没有用，就像一个抑郁症的人，你再怎么跟他玩耍。没有用，因为他已经一点玩耍的兴趣都没有了。
当他得了抑郁症之后，他那段开心的时光和记忆，已经被覆盖了，他不再有感觉了。
所以通过各种方式逗它玩，给它配伴侣都没有用，这是第三步。
第四步开始启动蓝光，重新刺激曾经开心的那段经历的脑区，一刺激这个老鼠就重新阳光开心了。
这就是治疗抑郁症的一个法门，所以明白这个原理之后，回到问题了，如何防止孩子得抑郁症？
趁他还没有得抑郁症之前，我们一定要创造更多的开心的人生体验。
这个开心的人生体验，就会变成未来面对风雨的一个资源。
人生谁也不能够避免打击、挫败，但当我们过往中，有一些开心快乐的经历。
也就是说在我们的脑区，有一个部分，拥有这个记忆。以后我们遇到一些挫败、抑郁的一些事情，只需要我们通过心锚，唤醒过往中这个快乐开心的经历，那抑郁症就能够得到疗愈。
但是很遗憾，大多数的孩子，他之所以会得抑郁症，就是因为他的童年开心的时光太少，甚至是没有，所以他才会有抑郁症。
所以趁孩子还小，一定要跟孩子创造更多开心的体验，不然到时候后悔就晚了。
预防抑郁，父母千万不要

成为孩子心里的老虎
抑郁常常来源于负面情绪的累织，尤其是焦虑。
当身体再也承受不住这些情绪时，抑郁也就出现，提醒你停止、放下。
父母该如何应对孩子的焦虑情绪呢？
首先我们要了解什么是焦虑。
什么叫做焦虑？焦虑是对未来可能发生危险的恐惧。
比如说有个老虎我很恐惧，抓走了之后我依然恐惧，那这个就不是恐惧了，这个叫焦虑，因为我担心这个老虎被抓走了，会不会又有一个老虎来呢，这是对未来的担心。
适度的焦虑是健康的，因为它会保护我们。
过度的焦虑是怎么产生的呢？我们回到刚才的案例，为什么老虎走了之后，我还是恐惧呢？因为你的心中有老虎，你才会焦虑。
孩子心里的老虎是谁呢？
通常是父母，就是父母不允许犯错，一旦孩子犯错了，父母就会用一些惩罚手段。
孩子就会担心，一旦他考不好，不是被父母骂，就被父母打，所以父母就变成了他在大脑中，永远挥之不去的一个老虎。这就是过度焦虑的原因。
所以面对孩子的焦虑，我们要做什么？
两个字：允许。
允许什么？允许犯错。
在很多的家庭，孩子犯错就是个灾难，但是我们人类每一个成长，都是由犯错而来的。一个没有犯错机会的一个人，是没有成长的。就像一个人，如果从来不跌倒，他是学不会走路的。
所以孩子之前是前三名，现在跌倒十几名，他其实是不是在成长。跌倒十几名就打一顿，孩子害不害怕，于是害怕他的老虎就出现了。
告诉孩子，搞砸是可以的。做错题目也是可以的，孩子才会有勇气去面对困难，所以教育孩子最大的问题，最大的错误就是不允许孩子犯错。
如果从小允许他犯错，他是没什么好焦虑的，因为跌倒了再爬起来。活力就来了，抑郁自然也就没机会下手。
身边人得抑郁症

我们可以怎么做
如果你身边有人患上抑郁的人，需要注意这两点：
第一，千万别施压、别说一些指责性的话，而是鼓励。
“你怎么这么矫情”
“多大点事，想开点”
“以前我们不也这么过来了”

“乐观点，别钻牛角尖”
“我压力比你更大都没事”
“你就是没吃过苦”
……
诸如此类的话，绝对不能说。
这些话语，是对他们的二次伤害。
第二，如果是有抑郁情绪或轻度抑郁症，你可以陪伴/建议他们做一些事情。
比如画画、听音乐、晒太阳、做运动、去郊外亲近大自然、写写日记等。
这些事情，有助于他们缓解抑郁，身心保持相对愉悦、健康的状态。
当然，如果他们不愿意，千万不能强迫。
而且，对于中度及以上的患者，这些基本无效，因为他们没有这个动力。
有专业医师曾言道：
“抑郁症是一个病，不是普通的心情不好，不是到外面散散心、想开一点就能解决。这个病可以治疗，如果寻求专业的帮助，大多数可以治好，并不可怕。”
面对抑郁症，我们能做的或许十分有限。
但是我们可以不忽视、不敌视，看见并理解，创造一个对抑郁症患者相对友好的环境。
END
简介：黄启团，心理作家，26年心理学导师，拥有超3000万用户的心理学知识平台壹心理联合创始人。著有《别人怎么对你，都是你教的》等心理学读物。本文首发于微信公众号：黄启团，ID：nlpteam

推荐阅读：

点击☞心理学提醒：永远不要给孩子穿别人的旧衣服
点击☞早生孩子和晚生孩子的妈妈，到了中年，过的是不同的人生
点击☞接诊10万孩子后 ，协和专家说实话：想让孩子好，第一是运动, 第二种你想不到！

做个合格的父母
长按识别二维码

继续阅读
阅读原文