从小到大我们都被教育要“爱干净、讲卫生”，但有的时候“过度清洁”反而会对身体健康造成影响。

比如下面这5个部位：
1.鼻孔

在一个平平无奇的清晨，你皱了皱鼻子，意外发现鼻孔深处有着微妙的异物感。于是，你知道，时机成熟了……
赶紧竖起食指，钻进鼻孔，旋转、揉搓……一套动作行云流水，没错，你完美地完成了一次“挖鼻孔工程”！
（来源：soogif）
“挖鼻孔”成了很多人的日常习惯，总感觉不挖“鼻屎”就是对鼻子的不尊重。

但事实上鼻屎只不过是
鼻腔黏液、灰尘、细菌和细菌的尸体、免疫细胞和免疫细胞的尸体互相黏在一起的一坨混合物。
人的鼻腔中有适量的鼻屎是一种正常现象。

适当地清理鼻孔内的“鼻屎”，有助于保持清洁。但是如果过度频繁挖鼻孔，指甲很容易损伤鼻黏膜、鼻毛等，降低鼻黏膜、鼻毛对灰尘和细菌的阻挡作用。而且鼻黏膜有丰富的毛细血管，手指频繁、用力地抠挖，很容易使其受损或出血。

（来源：soogif）
此外，乱挖鼻孔还可能造成严重后果——
颅内感染
！人的指甲缝里会携带细菌，挖鼻屎时很容易把细菌带入鼻前孔等部位，造成鼻腔感染，诱发鼻前庭炎、疖肿等
[1]
。由于在面部三角区，这类化脓性感染可能会经面前、眼上、眼下静脉等进入颅内的海绵窦，引起海绵窦炎症。如果没有得到有效控制，可能会危及生命。

正确清理方法
清理鼻腔的频率看个人需要，但通常情况下，每天1～2次就足够了！
我们可以用柔软的湿纸巾或手帕轻轻擦拭，有鼻炎患者，可以洗鼻器洗鼻。
如果实在忍不住抠鼻子，那一定要先洗干净手，确保指甲不会过长或者尖锐，然后温柔地挖。

2.耳朵
掏耳屎的酸爽程度也绝不亚于挖鼻孔。尤其是看到自己掏出了一大块耳屎后的成就感，实在是太爽了。
（来源：soogif）
但耳屎表示很委屈。人家本来有个很“文雅”的名字，叫做耵
（dīng）
聍
（níng）
。是源自外耳道软骨部的皮肤腺体分泌物，包含着来自一两千个皮脂腺分泌的油脂
（包括脂肪酸、胆固醇、角鲨烯、甘油三脂等）
，还混合着灰尘和皮屑。

而且耵聍也很有用，能润滑保湿、阻挡外界异物，还可以防噪。
对于大多数正常人来说耳屎都不用掏，小块耳屎随着我们开口说话、咀嚼等活动，会自己松动掉落。反而经常掏耳朵，可能会产生危害。比如：
摩擦外耳道皮肤，导致外耳道发炎。
不节制掏耳朵可能会把耳屎推向外耳道深处（尤其是棉签类的挖耳工具），更容易导致耵聍栓塞。（耵聍栓塞通俗来说就是耳屎在外耳道聚集，堵住了。）
不过，油性耵聍（俗称“湿耳屎”）还是可以定期去医院进行深度清洁的。
正确清理方法
尽量不掏耳朵！如果觉得耳朵痒，那么洗干净手，选择用酒精消毒的细头棉签，或者前端是硅胶材质的挖耳勺，在耳廓或外耳道轻轻转动，耳朵再朝下，让耳屎自己掉落。
如果发现自己的耳屎很大很硬，甚至影响听力了，不要自己硬掏出来，一定立即就医，由医生用专门的滴耳剂软化耳屎后再清理。

3.肚脐
神秘的肚脐也是“过度清洁”的重灾区。肚脐虽然藏污纳垢，但同样“请你不要到处抠抠”。
肚脐相当于我们出生后的“第一道疤痕”[2]。当我们还在子宫里时，通过脐带从母体获得氧气和营养物质。出生后，脐带失去作用，医生就会将其剪断。脐带残端逐渐萎缩，脱落，愈合，最终形成肚脐。
肚脐里的脏东西通常对人体无害，没必要经常洗。直接用手抠就更不可取了，容易把皮肤抠破，进而导致细菌感染，引发脐炎。
但如果积攒太多，可能会产生异味，这个时候可以适当清洗。

正确清洗方法
用棉签沾温水或硼酸洗液等，在肚脐轻轻擦拭。（轻轻是重点）
清洗肚脐时一定要注意：
  • 不要太大力

  • 温水清洁
  • 清洗后保持肚脐干燥
4.皮肤
“洗完脸越干燥、越清爽越好”
“搓澡就得大力把‘泥儿’都搓出来才叫洗干净。”

你是不是也有上面这些误区？

皮肤的外面有层保护膜，叫做皮脂膜。皮脂膜由汗液、油脂、脂质构成；皮脂膜下层是“砖墙结构“的角质层，角质层由角层细胞和细胞间脂质形成。它们共同构成的皮肤屏障可以保护皮肤免受外界刺激，也能避免水分流失。

（左：屏障功能受损的皮肤 右：健康的皮肤 
来源bareminerals）
但像洗脸过于频繁、每次都使用香皂或深层洗面奶“去角质”、洗澡搓得太狠等，都属于过度清洁，会损伤皮肤屏障功能，造成皮肤发红干痒。

此外，洗脸时太大力，不搓到脸变形不罢休，长此以往弹力蛋白受不住，就会在经常拉扯的地方产生细纹，并在软组织多的地方
（如脸颊）
提早下垂
[3]
。

正确清理方法
洗脸：每天早晚各洗一次脸就好，如果不是出油严重，可以早晨用清水洗脸，晚上再用洗面奶，洗的时候用手轻轻揉搓，温水洗净即可，避免不必要的去角质。
洗澡：
水温控制在
38-40℃
左右，洗澡时间最好不超过15分钟，秋冬易干燥，不建议大家使用清洁力很强的沐浴露。如果你是干性、敏感性皮肤，也最好别用去角质的产品。

5.私处
洗洗不会更健康！
女性阴道里并非一尘不染，反而是个“小江湖”，住着二十多种细菌和真菌，好的坏的都有。阴道就在乳酸杆菌和雌激素、阴道pH
（酸碱度）
的帮助下，维持着菌群的平衡，相安无事。

但如果长期使用洗液冲洗阴道，平衡就会打破，“好菌”被消灭：“坏菌”开始兴风作浪，最常引起的是细菌性阴道炎
[4]
，除此之外，还可能会引起过敏性阴道炎、盆腔炎、早产、宫外孕
[5]
，甚至提高宫颈癌和艾滋病的风险
[6]
。

正确清理方法
每天先洗干净手，然后用流动的温水，动作轻柔地从前往后清洗。
注意，只洗外面就够了，不要冲洗阴道内部！
如果怀疑自己私处出现异常，千万别自己乱用药，或者盲目用洗液冲洗，这样反而可能加重病情。正确的做法是去医院挂妇科，医生会通过检查和一些化验，明确到底是患了哪种阴道炎症，再进行正规的药物治疗。
上面这些部位都没必要过度清洁，但有些部位却常常清洗不到位！
1.头皮：大多数人提到洗头就觉得是洗头发，其实更需要清洁的是头皮。头皮也是人体皮肤的一部分，它会出油、产生角质，也更容易因为清洁不到位产生皮肤问题，继而出现脱发问题[7]。所以洗头时记得用指腹按摩头皮，最后再轻柔地顺着头发冲水。
2.舌头：大多数人天天刷牙，但并不是所有人都会刷舌头。研究发现，刷去舌头上的舌苔能去除75%的挥发性硫化复合物[8]。虽然细菌可能再回来，但可辅助维持口腔健康，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外带过“舌苔”前后。
看完如果觉得有帮助的话，记得分享给身边的朋友和家人！
审核专家：石磊
复旦大学附属华东医院皮肤科副主任医师
参考文献
[1] 何迎春.抠鼻子抠出鼻炎来[J].健康博览,2014,(12):36.
[2] 柏树令,应大君. 系统解剖学[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2012: 175.
[3] 宇光.去油不能靠频繁洗脸[J].医药与保健,2005(08):40.
[4] Pavlova SI, Tao L. In vitro inhibition of commercial douche products against vaginal microflora. Infect Dis Obstet Gynecol 2000; 8( 2):99–104.
[5]Office of Science and Technology, U.S. Food and Drug Administration. Annual Report. Fiscal Year 1997 [Web site]. 1997. 
[6]Iannacchione, Ann M . The Vagina Dialogues: Do You Douche?[J]. AJN, American Journal of Nursing, 2004, 104(1):40-45.
[7]金瑞涛,吴庆辉,李建树.头皮生态与头发健康的相关性研究进展[J].中国医学创新,2019,16(05):168-172.
[8] Cicek Y, O rbak R, Tezel A etal. Effect of tongue brushing on oral malodor in adolescents. Pediatr Int [J]. 2003; 45 (6): 719-23.
*腾讯医典内容团队出品

相关阅读
睡觉时手机千万别放床头，不是因为辐射致癌，而是……
怕冷的人看过来！冬季保暖可不只是“多穿点”！
29岁独居女孩浴室昏迷的经历，看完再也不敢这样洗澡了
山东74名中学生恶心呕吐，这个病毒已进入高发期！
那些经常喝酒的人，后来怎么了？
红斑狼疮为何被称为“不死癌症”？医生建议：做好这6点能有效预防
求求了！这7个毁脸动作，不要再做了！
想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！
继续阅读
阅读原文