hello，朋友们，这里是琦琦。我看大家的留言，发现很多小伙伴喜欢在琦琦的公众号学习、精进，所以就增加了【晚读】板块，分享些我觉得很优秀的书籍的部分章节，希望这几分钟的晚读时间能让所有小伙伴都能带着收获入睡。
今日主题 | 《情绪觉察》       作者| 清流
调节情绪的第一步是情绪觉察，这是整个情绪管理中最基本也最重要的步骤。
当你能够觉察到情绪的存在，才有可能成功地应对、解开它；反之，觉察不到情绪就好像在考试时看漏卷子背面的大题一样，自以为问题都解决了，交了卷子才发现纰漏大了。
不仅如此，情绪觉察的速度还直接影响情绪问题的解决难度。
我们同样以开车时被人按喇叭的情况做假设，如果你的烦躁刚升起，你就觉察到了，那么当时的心态还没变，车速也没变，你只需要转念一想，问题就解决了，很轻松。
如果你已经开始生气了，心里想着“后面这个人真是没教养”，然后才注意到自己火了，那么可能就需要花些时间才能平复。
如果你已经一脚刹车，差点跟后面的车顶上，那么这时候情况就已经不全掌握在你自己手里了，说不定对方会开过来从旁边别你——而且如果他别了你，你肯定就会更生气，并感觉自己应该继续生气才对。
这时候如果你还气着，问题恐怕就要脱离情绪的范围，最后就不知道你们两个是在派出所见，还是在医院里见了。
在上面这个例子中我们可以看到，情绪刚升起的时候，管理难度其实是最小的，就像一辆车刚启动，收个油门它可能就停了。
而当情绪已经彻底爆发时，管理难度就高得多了，毕竟要把一辆在高速上时速百公里行驶的车安安全全、顺顺当当停下来，还真需要点技术。
因此，不论是你想了解、应对情绪，还是想尽量让你的情绪管理简单一些，情绪觉察都是一门必修课。
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