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作为北方长大，南方工作的跨地域人才，我觉得吧，南北的冬天都不太好过。
无论是北方的暖气，还是南方的空调暖风机，每晚睡觉都像躺在大型的空气炸锅里，20 摄氏度低温慢烤 8 小时。早上起来整个人从内到外，跟红薯干一样皱巴。
脸蛋，干出了细纹；
鼻子，擤个鼻涕都是带着血丝儿的；
嗓子，咽口唾沫都费劲，像梦里念了一晚上紧箍咒。
前几天终于从角落里翻出了闲置大半年的加湿器，打开一看，好家伙，它绿了。这么脏的加湿器，我去年竟然用了一冬天
？
水箱里的微生物
水箱底的水垢（图片来源：自己家的）
舒适的温度和湿度，让水里长出了藻类、霉菌等微生物，还会沉积不少水垢。
上网一搜，发现我之前对加湿器能有多脏，真的一无所知。
大家的加湿器，脏的各有特色。
图片来源：小红书截图
朋友，你家的加湿器用了几年了？你有摸过储水箱的内壁吗？有多少人和我一样，每次就是直接把自来水倒进去就行……
如果很不巧，你家的加湿器还是下面这种，那真的建议你赶紧换掉——「非开放式水箱」的加湿器
加湿器的水箱和水雾里
暗藏着风险
当心 2 个常被忽视的细节
请回想一下，你家的加湿器多久清洁一次？
美国数据显示，40% 的人很少或从不清洁加湿器。长时间有水的水箱中，大量微生物在悄悄生长繁殖。
有研究发现，无论使用自来水还是纯净水，加湿器开启 2.5 小时后，水箱中的细菌都会显著增多。
加湿器水箱中的细菌数量 数据来源：参考文献
我家那个加湿器，每次就随手冲一冲，不敢细想……
有时我们会在水箱的壁上、角落里摸到一层滑溜溜的东西，就是细菌霉菌的证明——生物膜。
加湿器在雾化水的过程中，会将这些微生物一起喷洒到空中。被吸入后，可能会对呼吸道健康产生危害。
如果你家的加湿器是非开放式水箱，更是劝你尽快换掉。
非开放式加湿器，水箱的特点是开口非常小，手或者刷子都伸不进去，水箱里面很难清洁到位，用不了几次，水箱里的细菌就多得难以想象了……
开放式水箱 vs 非开放式水箱，检验标准——你的手伸不进去。
这些细菌、微生物会通过小液滴飘入空气，被吸入后可能会对呼吸道健康产生危害。
简直就是家里看不见的「细菌培养皿」！
以往每年都会被拿出来说的「加湿器肺炎」，大多就是因为清洁不到位导致的。
图片来源：微博截图
除了水箱形式和注意清洁外，加湿器的使用过程中，还有一件事很重要：用什么水。
如果你家的加湿器能看到白雾，而你每次都直接用自来水，那也要当心了。
运行时有雾
运行时无雾
有雾型加湿器也叫做「超声波加湿器」，通常一、两百就能买到非常不错的。它主要通过高频震荡将水雾化，再将这些水雾吹散到空气中实现加湿。
很多人不知道，这种加湿器，一定要加纯净水。
加湿器的雾化和医院雾化治疗的雾化，原理是一样的，如果水中有杂质，可能会随着雾气走到呼吸道更深处。
不少地区的自来水，水质较硬，含有的矿物质和颗粒物会随超声波震荡出来的水雾被喷洒出去，沉积在家具表面会形成白色粉末，吸入人体后会进入呼吸系统。
使用自来水的加湿器，会释放出大量球形 ＜ 0.5 μm 的无定型颗粒，和 0.5～2.5 μm 的团聚物，这些颗粒由自来水中含有的钠、镁、硅、硫（硫酸盐）和钙组成。
图片来源：参考文献
对于呼吸道敏感人群，特别是孩子、老人，这样的水雾存在健康隐患。
同理，千万不要为了省事、好闻等，在水中加入消毒剂、精油，这些对于呼吸系统都是不确定的风险。
虽然是小概率事件，但曾经发生过吸入消毒剂导致肺损伤和呼吸衰竭的惨剧。
看到这里，有些朋友可能发现家里的加湿器要更新了，但网上一搜，各种型号、各种雾量、各种价格……选择简直不要太多。
到底什么样的加湿器，才能健康舒适两不误呢？
如何挑选合适的加湿器
关键要看 4 点
日常生活中，加湿器最大的效果是让我们舒舒服服睡个好觉。因此，水箱形式外，雾量、噪音等，也都是要考量的重点。
01 一定认准开放式水箱
非开放式水箱开口小，不容易清洁，一定要认准大开口的开放式水箱。
水箱容量决定了多久加一次水。整晚加湿，一般 5 L 水箱肯定够用了；如果要整天都开着，那就建议选择 10 L 左右的。
02 注重健康，优先选无雾型
如果家里没有装净水器，又懒得专门给加湿器配纯净水 / 蒸馏水，推荐选择无雾型加湿器。
「无雾型」加湿器又叫「蒸发式加湿器」，是通过蒸发芯加速水的蒸发速度，从而达到快速均匀加湿的效果。
这类加湿器对水质没有太高要求，可以直接使用自来水。不过普遍价格会高一些，且需定期更换蒸发水芯，有一定的耗材支出。
总之，有雾型是性价比之选，无雾型则是安全健康之选。
超声波加湿器 vs 蒸发式加湿器
对比维度
超声波加湿器
蒸发式加湿器
加湿速率

快
低端型慢
高端型较快
水质要求
纯净水或蒸馏水
自来水
价格区间
100～500 元
200～3000 元
耗材更换
无需更换
定期更换滤材
体积
大型/小型
相对较大
03 根据房间面积，选择合适的加湿量
人体生活的最佳相对湿度范围约为 45%～60%。
不用一味追求加湿量大，空气过于潮湿也会让人不舒服，而且容易滋生细菌和传播病毒。
加湿量是衡量加湿能力的标准，在商品详情页就可以看到。大家可以根据房间面积选择适合的加湿量：
面积-加湿量对照表
面积（㎡）
参考加湿量（mL/h）
14
300
23
500
32
700
46
1000
69
1500
04 运行噪音最好低于 42 分贝
加湿器运作的时候多少都会有点噪音，声音太大可能会影响睡眠。
同等加湿量的加湿器，尽量选择噪音低的型号。
一般推荐选择噪音在 42 分贝以下的产品，如果对噪声比较敏感，建议选择噪声在 38 分贝以下的。
最后还是要再强调一遍，不论是哪一种加湿器，水箱一定一定要定期清洁，别偷懒。哪怕是小概率事件，也最好不要发生。
希望我们每个人，都能和亲爱的家人度过一个舒适健康的冬天。
参考文献：
[1]Yang Z, Chen L A, Yang C, et al. Portable ultrasonic humidifier exacerbates indoor bioaerosol risks by raising bacterial concentrations and fueling pathogenic genera[J]. Indoor air, 2022, 32(1): e12964.
[2]Hull N M, Reens A L, Robertson C E, et al. Molecular analysis of single room humidifier bacteriology[J]. water research, 2015, 69: 318-327.
[3]Umezawa M, Sekita K, Suzuki K, et al. Effect of aerosol particles generated by ultrasonic humidifiers on the lung in mouse[J]. Particle and fibre toxicology, 2013, 10: 1-10.
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