小腿，在一些人审美里，活得特别憋屈。
必须得瘦、长、笔直，某个角度、有点儿肌肉线条都得挨骂。
对它下手也特别狠，轻则「玩儿命拧它」，重则「打 20 多针」。
唯一的目标，就是长这样。
可是，哪怕你真的遭了很多罪，你还是会发现：
我的腿，咋就瘦不成人家那样？
这是因为——
想要瘦小腿，
就不能用小腿
大多数时候，大家觉得自己小腿粗，是觉得：
小腿肚子这一块儿，看着体积挺大。
很多同学就会得出结论：我的小腿肌肉太发达了，能不能让它不那么发达？
可以，但没有必要。
因为你的小腿肌肉之所以发达，是因为它干的活多啊。
你日常站着、走着、跑着、跳着，小腿肌肉得使劲儿。
你爱锻炼，像跑步、爬楼、骑车、跳绳，小腿肌肉更得使劲儿。
你要是还爱穿高跟儿鞋、厚底鞋、趿拉板儿干上面这些事儿，小腿肌肉得再多使点儿劲儿。
普通上楼梯
高跟鞋上楼梯
别的肌肉，健身房一礼拜练一回。
小腿肌肉，一天能练大半天。
它不发达，都对不起你的努力。
所以，反过来说：如果你想要一个完全不发达的小腿肌肉，你就不能做以上这些动作。
但你还得上学上班生活吧？不可能在家躺着吧？
我思来想去，找到了一个最适合大家的行为：
而且，咱们退一步讲。
哪怕你真打针、或者在家躺了半年，小腿瘦成这样了。
那咱们要面临两个特别现实的问题：
首先，小腿一动就难受。
无论打针还是卧床，小腿掉的那部分腿围，基本都是肌肉。
如果你真做过类似的事情，应该会在下地、走路、正常生活之后，有一个很明确的感觉：
这腿也太容易累了吧
以前能一口气跑 800，现在出趟小区回来能疼三天。
而且，因为小腿肌肉掉了，跟它关联度非常高的踝关节（也就是脚腕子）也得遭殃。
以前走在哪儿都如履平地，现在走个路都能崴一下。
而当你终于像复健一样，适应了日常走路的强度、也没那么容易崴脚了以后，你会发现一个惊人的事实：
我的小腿，怎么 粗 回去了？
因为你用着不舒服，小腿肌肉就努力提高自己、努力变强，让你用着舒服。
这么说来，小腿肌肉真是一个比很多人类都会关心人的存在啊。
让我们一起说：
谢！谢！小！腿！
但是，话又说回来了。
知道「小腿肌肉发达」是好事儿，
和从现在开始再也不焦虑，是两码事。
如果你还是焦虑，咱们分享两个缓解焦虑的小思路：
1️⃣ 换个角度看问题
对于大部分觉得小腿粗的人来说，其实：
不是小腿粗，而是其他的地方不够发达。
比如你走路的时候，老用小腿使劲儿，是因为你的臀部肌肉不会使劲儿。
小腿使劲
大步流星
屁股使劲
小步慢挪
所以，练臀，帮你的小腿分担力气，小腿也省劲儿，稍微细点儿。
我非常推荐「单手摸地」这个动作，吆喝一年了，练了以后没有说不好的。
你可以从单腿单手、摸瑜伽砖开始，慢慢摸到地面。
要是站不稳，悬空的这只脚可以轻轻踮在另一块瑜伽砖上，慢慢进阶。
等能摸到地面了，再逐步增加壶铃的重量。
12 个为一组，每次 5 组，每周练 1-2 次。
练完之后2、3天，你会感觉屁股爆炸，存在感极强。
这个时候，你可以很轻松地知道「屁股使劲」的感觉：屁股疼了、就是使劲了。
然后平时走路，慢慢加入屁股一起使劲儿。
不但走得更稳当，小腿的负担也会小很多。
2️⃣去过真实的生活
看到这里，你肯定产生过一个困惑：
你说我不行，那人咋就行呢？你开头用的这些图，人个个儿都是小细腿。
除了天赋异禀以外，还有一个很大的原因：
人家会p图
而真实的图片，长这样：
对了，再吆喝一下：
观众真实反馈：微波炉一热，整个办公室都飘飘香。吃完以后，立刻又回购了两箱的
好吃玉米
还在售！

感兴趣的同学，欢迎点击下图，了解一下。
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