跟牛牛同期的娃，大多都上小学了，所以后台经常收到不少妈妈留言，关于孩子专注力的问题：娃坐不住、写作业容易分心；大人一走开就开小差，明明一小时能做完的作业，拖到两三小时都做不完；明明很聪明，但因为专注力不太好，在班上表现一般......
专注力差，是大部分孩子都会面临的问题。几年前带牛牛学习时，他也是拖拖拉拉，一会尿一会屎，各种小动作，每晚和崽子斗智斗勇，鸡飞狗跳的，往期漫画
《最近陪读感悟：当年哄睡是历劫，如今陪读是要命》。
这几年用了一些方法，牛牛的专注力明显好了很多，分享我的经验和实践，相信对于陪读妈妈都有帮助。
注意力是什么？
解决孩子注意力不集中的问题，先搞清楚专注力到底是什么？美国的认知学家McKay Sohlberg和加拿大的心理学家Catherine Matteer，把专注力分为5个类型：
①集中性注意力（处理重要的事不分心）
②持续性注意力（注意力不间断集中于一件事）
③选择型注意力（能够过滤干扰和无关刺激）
④转移型注意力（能够在两个任务间切换注意力）
⑤离散型注意力（能够关注多个刺激或任务）
简单举个例子：妈妈拿来一本新奇的绘本，孩子一下子被吸引读起来，这种就是最基础的集中性注意力。
这时，爸爸突然打电话，孩子被打电话的声音吸引过去了，目光离开绘本，就不会再进入持续性注意力阶段。
相反，孩子如果继续专心看绘本，没有被打电话的声音影响，说明孩子有选择性注意力的能力。孩子边看绘本，边回答妈妈的问题，这时候需要转移性注意力。
当孩子既能看绘本，又能回答妈妈的问题，还能在妈妈的引导下，用笔圈出绘本故事的时间、地点、人物时，这才是离散型注意力的状态。
能看到，这几种注意力的认知复杂度是不断递进的，对孩子的认知能力和神经发育的要求度也会越来越高。
不同场合需要的注意力有所不同，做作业、读书需要的是“集中性注意力、持续注意力”，在学校做作业，旁边可能有同学说悄悄话，窗外有上体育课，需要“选择性注意力、转移性注意力”。听老师讲课，则需要最高级的“离散型注意力”，就是孩子既能抓住老师讲的知识点，又能看书，还能做笔记，我们最终追求的也是“离散型注意力”。
如何判断孩子是否注意力不集中？
有妈妈说孩子做作业不专心，但看电视、刷视频都很专注啊。
能安静的刷一两个小时的短视频、或者看动画片，并不代表孩子专注力好，因为刷短视频、看动画片的时候，脑活动量非常少，而且大脑处于被动接受信息的状态；同时孩子在游乐场玩半天，也不代表专注力很好，因为疯玩的时候，大脑处于一种兴奋状态。
专注力是平静的思考，是一种需要意志力努力做到的集中状态，比如学习、阅读、做作业、拼图、拼积木、画画等。

怎么样判断孩子专注力集不集中呢？
01
对待需要思考或枯燥任务的态度

安静不代表专注，好动也不代表不专注。不能说孩子做某件事不专注，就是没有专注力，要整体评估。比如上课的时候，有些孩子眼睛瞪得大大的，看着像是在认真听课，其实是发呆，根本没有在思考。
还有些孩子做语文作业，半小时过去没写几个字，但做数学的计算题做得又快又好，这种情况不是专注力出问题，是孩子对语文学科没有兴趣。家长要做的是想办法培养孩子的语文兴趣。
总结来说，孩子对任何需要思考或枯燥的任务，表现没有兴趣，走神、拖拉，甚至敷衍的，那就说明，孩子的专注力可能出现问题，对不想做的事情，没办法用意志力去约束自己。
02
有没有符合专注力的科学时长
孩子的专注力是随着年龄的增长，不断完善的，找了最新的研究标准来看，儿童专注力时长的参考范围，大家可以对照着看看。
这就解释了“为什么别的3岁孩子，可以安静阅读半小时，我家的10分钟都看不了？”的问题。没必要跟别人家孩子比，专注力天赋异禀孩子真的少，也可能是别的家长夸大而已。只要自己娃能达到上面的标准，就表示有足够的专注时间。
但如果孩子达不到，就要警惕了。
03
还有一些其它判断
除了以上两点以外，还有一些情况可以辅助判断，比如孩子很容易被外界影响，经常丢三落四、做事不能坚持，时常半途而废，跟他说话时，总是放空的状态，多次提醒的话依然记不住，以上现象都时常出现，也要警惕。
多动症≠专注力不好
看到孩子专注力不好，妈妈就会焦虑自己的孩子是不是多动症？多动症的核心表现是“自控力差”，还表现为情绪冲动、伴有认知障碍和学习困难。
判断孩子多动症也不是“家长觉得”，而是找保健科医生诊断，做注意力测试和相关量表评定的。多动症是病，要重视和治疗，不能讳疾忌医，配合医生用药和配合感统训练。
分享一些提升注意力的技巧
01
合理安排任务
根据孩子专注力的科学时长，选择合适的任务给到孩子，安排合理的休息时长。比如6岁孩子专注力时长能达到15分钟，做作业15分钟后，发现孩子坐不住了，就先停一停，休息5分钟，再继续做作业。
如果孩子一开始无法做到专注太长时间，就先10分钟，再慢慢递增，也可以准备一个计时器，告诉孩子这10分钟要认真写作业，不能干别的事情，等计时器响了，就可以休息一会，也能让孩子对专注做某件事有基本的概念。
02
创造安静的环境
给孩子创造一个安静整洁的学习环境，对集中注意力学习有更好的帮助。如果孩子专注力一般，书桌上除了学习用品，不要放任何玩具、或摆饰，容易让孩子分心。另外，在学习的时候，也要叮嘱家人不要打搅孩子（端水端水果）和制造噪音（刷视频看电视搞卫生）。
5种专注力类型是需要一级级去递进的，只有前面的基本专注力保护不被打扰，才有可能晋级到更高级的专注力。
03
把大任务拆分成小任务
做作业前，我们可以先评估一下每个任务需要花费多少时间，比如牛牛的语文作业，有预习、听写、亲子共读、订正等几方面，我会按照先易后难、完成时间从少到多的顺序来安排。
比如订正比较简单，花费时间不多，可以先做，让孩子专注力得到逐步提升，每完成一项，也有成就感，给孩子一种完成作业并不难，作业也不是很多的感觉。
04
合理的奖励机制
当孩子完成作业后，允许孩子有一定的时间去做自己的事情，玩玩具、看一会动画片、纪录片，这样孩子就会减少磨蹭的时间，加快速度。
05
不要让孩子刷短视频
短视频就是让孩子不需要做出任何努力，就能享受快乐。当孩子过分沉浸在这种及时反馈、不需要努力获得的快乐中，就会对生活和学习中那些需要努力，并且一段时间后才有反馈的事情，比如读书、写字、拼搭积木拼图等等，失去兴趣。
沉迷短视频，孩子也缺乏深度思考的锻炼，主管高级思维的前额叶功能退化，神经和记忆变得缓慢和迟钝，影响注意力、认知能力和记忆力。孩子没法控制自己，很难学进去，就算努力学也会感到力不从心。
06
给孩子一点留白时间
这一段时间，让孩子自己决定去做什么？除了看电视玩手机、玩游戏机，其它什么都可以，在户外探索、打篮球、做标本、画画、拼积木等等，让孩子有自己的独立时间，去专注、去思考、去创造。
同样的，科学的陪读状态也不是对孩子指点江山，而是做到陪伴不打搅，孩子写作业，爸爸妈妈可以在旁边看书，在孩子需要的时候，给予帮助就行了。
培养专注力没有早晚之分。跟阅读一样，抓牢专注力的最好时间，是现在。耐心一点，陪伴孩子找回缺失的专注力，一点一滴提高，多年后，你会感谢现在的重视和努力。

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我是echo小茵茵，知名母婴育儿博主，亲子漫画师，家有7岁萌宝，会画画、会带娃、爱分享，全网有超过100万妈妈关注。
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