入冬之后，杭州的天气又干燥又多变，作为一个「资深鼻炎患者」，每到这时候日子就格外难熬。但今年却神奇地发现，我的过敏性鼻炎好像没怎么发作哎~
要知道，就在几年前我的鼻炎还挺严重的。
当时鼻子敏感到什么地步呢：拍摄的时候，我进摄影棚之前，小伙伴们要把空调都关掉。就是担心万一刺激到我的鼻子，会狂打喷嚏、流鼻涕、流泪，影响拍摄进度。😭
现在，都没怎么有人再去关注我的鼻炎了，偶尔打个喷嚏，说话带个鼻音，同事们还都以为我是感冒着凉了。
能摆脱鼻炎这个大困扰，我也没用什么神奇的「根治」疗法，但在对抗鼻炎发作，维持免疫系统秩序的一些做法，确实让我获益很多。
如果你或者孩子也在被过敏性鼻炎困扰的话，希望我的经验可以帮你度过这段难熬的时间。
过敏性鼻炎
不致命但难受到要命
我患上过敏性鼻炎，大概是在 4、5 年前，当时自己还没有开始很规律的运动，对吃的也没那么重视，加上工作压力大，睡眠时间不够，这些不健康的因素叠加在一起，引起了免疫系统的紊乱。
一个不经意的小动作，就会引起我的鼻炎发作：翻一下很久没动的书、整理房间稍微抖一下被子、动一下家里的垃圾桶，都有可能开始狂打喷嚏……
过敏性鼻炎说起来确实不是大病，但真的难受。毕竟呼吸是每个人的本能，呼吸不畅的感觉，真的是会抽干你的精力的。
你想啊，喘气都费劲的人，还想干啥呢？
一旦鼻子堵了，只想赶紧把手头上的工作应付过去，不想陪孩子玩、不想运动、更别提有挑战性的工作了，只想赶紧洗个热水澡、睡觉。
而且，过敏性鼻炎不仅仅是鼻子堵、流鼻涕这么简单。
鼻子跟嘴巴、眼睛、耳朵都是有孔道相连的，鼻炎发作的时候，眼睛、耳朵和鼻子的通道堵上，可能会出问题。
耳朵跟鼻子不通，可能出现中耳炎；鼻窦跟鼻子不通，鼻窦里面的分泌物就排不出去，出现鼻窦炎。
鼻子敏感的人，大概率眼睛也会敏感，因为眼睛痒，频繁揉眼睛。跟我们合作的眼科医生说，有些孩子甚至会因为揉眼睛，导致角膜形态变化，好好的眼睛，揉成了散光。
一个同事家的孩子，既有过敏性鼻炎，还有腺样体肥大，去看病时被医生提醒：再不重视，孩子长时间张口睡觉，脸型都会受到影响。
鼻炎三件套
不能治本，但真的很有用
自从开始正经对付过敏性鼻炎，我用到的办法就三个，容易引起打喷嚏的情况戴口罩；生理盐水洗鼻子；症状再严重一点就喷点鼻子用的激素。
口罩、洗鼻子的生理盐水、喷鼻子的激素，这「三件套」可是帮了我大忙。
过敏性鼻炎之所以会鼻塞、流鼻涕，就是免疫系统对外界刺激的过度反应：
● 口罩可以隔绝外部刺激；
● 洗鼻子可以把鼻子里的脏东西、过敏原用生理盐水冲出来，免得鼻粘膜反反复复受刺激；
● 鼻子用的激素，可以给过度反应的免疫系统灭火，也是很多指南推荐的一线治疗方案。
我的「鼻炎三件套」，可能没办法达到很多人希望的「根治」效果，但能特别明显的缓解症状，尤其是洗鼻子。
现在，我觉得不太对劲、有点痒的时候，就赶紧冲一下鼻子，在炎症变明显之前，就把过敏原清理走，极少再出现像之前那么明显的症状了。
平时有个感冒之类的，冲鼻子也能很好的改善鼻塞之类的症状。
现在，我们全家人都被我种草了洗鼻子这件事，年糕感冒之后，都知道自己去洗鼻子。
年糕网球班的同学，一直被过敏性鼻炎困扰，也是被我安利了洗鼻子之后，症状缓解非常明显。
很多人会留言：洗鼻子会不会刺激鼻粘膜、产生依赖性啊？
不会。
我打个比方大家就明白了，很多人每天都会洗脸吧，有谁担心过清水洗脸会刺激脸部皮肤，对洗脸产生依赖吗？
用生理盐水洗鼻子，它的渗透压和鼻粘膜是一致的，对鼻粘膜没有刺激。有过敏症状时，不洗鼻子，让脏东西、过敏原一直堵在鼻子里，才是在刺激鼻粘膜。
健康的生活方式
不是一句空话
改善鼻炎这件事，给我挺大的启发就是：养成好的健康习惯，对身体的改善是多方面的。
在医学院学习内科学的时候，很多慢性疾病的治疗中，都会有一个「一般治疗」，里面会提到一些生活习惯的改善，比如规律饮食、清淡饮食，保持适当的运动、充足的睡眠。
上学的时候，我们总是只关注用药这类更显著的治疗措施，而忽略了上一条。
但真的从几年前开始重视身体的健康，健身、关注自己饮食之后，才知道「健康的生活方式」不是教科书上的空话，它真的有用。
当然，我健身、科学饮食的初衷，并不是为了根治鼻炎，而是受不了自己瘦且弱的身体，想拥有更好的精力和体能。
幸运的是，这些措施坚持了几年，不仅仅让体能、精力上了一个台阶，居然还修复了免疫系统的 bug，没有那么容易反应过度了，算是一个额外收获吧！
如果你问我“糕妈，我也有过敏，想靠你这些健康习惯来改善，多久能见效啊？”
我没办法回答你，因为这是一个漫长的，收获没那么确定的事情，但它不会辜负你。
总之，追求健康一点的生活方式，不会错。
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