精读丨注意力危机时代，我们如何守住自己的精神疆域？

大家好。

今天跟大家分享一个非常重要的主题——当今社会的注意力危机。

其实对于注意力下降的担忧，并不是现代科技社会专有的议题，而是自古早已有之。早在公元一世纪，古罗马哲学家赛内加就有“书籍太多会令人分心”的抱怨。如果仅仅是书籍的信息过载都能对伟大哲学家的注意力产生严重干扰，那可想而知在如今的信息洪流时代，我们这些普罗大众所面临的是怎样一种严峻挑战。

注意力问题就像气候危机，这些议题所受到的关注度和警惕程度远远不及它们对人类社会造成的威胁。如今我们的专注力已经被侵蚀到了什么程度？大家可以统计下自己每天拿起手机的次数，还有屏幕使用时长，应该会觉得触目惊心。

屏幕使用时长 / 素材源自网络

我们每拿起一次手机，注意力并不是仅仅被占据了这几秒而已。我不知道大家有没有这样的体验：

原本只想回复信息完接着读书的，可下一秒已经在朋友圈点赞，弹出的新闻推送又把带我们到吃瓜前线，接着再刷几个短视频...... 一番操作下来，时间匆匆流逝，书却只看了一页。

在这样的一个场景里，看书这两个字可以被替换为任何其他事物，比如工作、学习、写论文，或者是一切你想做却因为注意力不集中而没能做成的事情。我们为什么失去了对自己注意力的掌控？我们怎样才能夺回对自己时间、对自己生命的控制权？这就是我在接下来的这两节课里希望带大家一起探索的内容。

图源：Medium

慢下来，大脑在哀嚎

节选自「林伯虎外刊精读」2023 年 11 月 17 日课程，全文约 488 词，完整音频约 50 分钟，本期节选前 11 分钟。

本期讲解文本《慢下来，大脑在哀嚎》/ aeon

课程导读

▸ 全心全意的专注是怎样一种体验？

▸ 什么是“休息羞耻症”？如何真正放松？

▸ 注意力如何塑造了我们周遭的世界？

▸ 为什么爱上一个人便觉 ta 是全世界？

▸ 为什么在多任务处理时，我们的思考质量会下降？

▸ “注意力偏向”如何让我们做出不合理的决策？

原文节选

Slow down, it's what your brain has been begging for

It wasn't until I moved to the desert that I noticed the rain. Pregnant dark clouds smudge the sharp contrasts drawn by the punishing summer sun. The palette changes from verdant amber to moody violet. A sweet earthy smell wafts through the air. Bird songs and cricket chirps are hushed, replaced by booming clouds and howling winds. A pause. And then, in a grandiose and fearsome display, mile-wide opaque curtains of rain drench the scorched earth.

In the desert, the monsoon season slows down the pace of life and refreshes the arid landscape. In this time-pressed, deadline-obsessed, attention-less society, a monsoon season is what our brains are thirsting for.

原文来源：aeon.com

参考译文

慢下来，大脑在哀嚎

直至移居沙漠之后，我才注意到雨。密布的乌云模糊了夏季的骄阳烈日所绘制出的强烈反差色；天空的色调由绚丽的琥珀色变为阴郁的蓝紫色；一阵泥土的甜美芬芳在空气中弥漫开来；鸟儿的鸣唱和蟋蟀的啁啾戛然而止，被雷电轰鸣与狂风呼啸所取代。一片短暂的寂静。下一刻，暴雨的巨大帘幕带着千军万马般的惊人气势倾盆而下，绵延数里，浸润了干涸的大地。

沙漠中的雨季迫使人们放缓生活的节奏，也为干旱的大地再次带来生机。在一个分秒必争、痴迷于效率、注意力匮乏的社会，这样的雨季正是大脑渴求的。

背景一点点

“瓶颈”理论（'bottleneck' effect）

瓶颈理论由布罗德本特（Broadbent）在 1958 年提出，该理论认为，人一次能调取的注意力资源是有限的。因此，信息和刺激会以某种方式被大脑“过滤”，使最突出和重要的信息被感知。

参考资料：维基百科

讲师介绍