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最近有超过一年以上没见我的老朋友，见到我一般会有两个惊讶。
第一是说你怎么瘦了好多，人变清爽了，去油了好多。
第二是你皮肤怎么变好了，肤色透亮，毛孔变细，变年轻了。
我心里暗爽，心想你都不知道我这两年是怎么过来的。
所以，今天，我就来和大家分享我的抗衰心得。
其实这两年，我花的大部分时候，根本不是在商业上，很多朋友都以为我提前退休了，怎么开始分享各种养生知识了。
我其实是花了很多时间在身体健康和心灵成长上。尤其像我们这种在创业的修罗场上摸爬滚打这些年，突然蓦然回首，自己已经是奔四的中年，和衰败的身体。
所以我开始理解，商业的尽头是养生，是有道理的，因为生命的维度，是高于商业的。
我以前对于年龄变大，是有一些恐惧的，因为有句鸡汤说：你什么都没有做错，你只是老了。
很扎心的一句话，老了就代表落伍了，衰败了，是时代的弃儿了。
但是我这两年的养生给我一丝希望，就是原来一个人呢是可以做到“老而不衰”的。
就是老是一种年龄概念，而不是身体概念。
比如你看胡歌和瞿颖，两位年龄加起来超过100岁的老人，他们的皮肤状态，身体肌肉含量，骨密度骨龄，和二三十岁的年龄小伙子小姑娘的体能和身体机能有一拼，
比如你看王石，69岁生娃，70岁又攀登了珠峰，71岁还又读了一个博士，他说他现在还很年轻，还可以为社会创造价值；
王石的最大魅力，就是他身上所绽放的“老而不衰”的旺盛生命力；而这也是对于S叔我来说，有致命吸引力的，这种吸引力，比我做商业更高维，比赚钱更有意思。
所以在我“退休”的这两年里，我借由我康复身体的原因，我找了各种医生，各种康复理疗师，各种营养师，各种中医老师。
因为我的资源比较多，所以我可以找到健康领域的好老师们学习，经过这两年的学习，整合和实践，我想和你分享几点我的“老而不衰”心得。
1. 身体健康是个整体观，不是局部观
就是，在我看来西医的某种局限性，就是西医把人分成了各个科目，往往会局部治疗，所以在比如治疗降血压的药中，会造成心脏问题等等。
而中医是整体观，把人体当一个整体来全盘治疗，这个我认为是有维度差别的；当然我没有任何中西医对比的意思，我只想说我们要把身体整体对待。
比如我今年的抗糖低碳饮食，把我身体的内脏脂肪给降下来了，体重减轻了，同时皮肤因为抗糖，炎症也少了，肤色也变好了，这背后的蛋白质糖化理论我就不说了。
我只想说，这就是身体的整体观，全局观，就是当你戒掉一些坏习惯，或养成一个好习惯，身体的变好，是整体变好的，不是局部好的。
2. 身体保养，越是简单的，越是有效的
比如，我们都知道，市面上有很多高级的营养品，营养膳食补充剂来补身体气血和能量；比如吃鱼油补充Omga3, 吃胶原蛋白肽来补充蛋白质，吃MNN来提高细胞活力，吃燕窝和黄精等补气补血等等。
我学了好多营养理论逻辑，但后来发现，这些都对，是锦上添花，但不是核心；真正让一个人大补的，是睡个8小时好觉，是和喜欢的爱人和朋友在一起，是早晨起来去大自然跑个小步，是清淡不油腻的饮食。
这些都花不了钱，却是最有效果的大补。
3. 好的身体，是好习惯的产品；
好多身材一定是持续保养出来的，而不是突然一两个月突击出来的。
比如每一天三餐，能够吃的比较干净，低碳戒糖，不喝任何含糖软饮料，只喝水，就能大概率不肥胖，不会得糖尿病，高血脂高血压等。
比如每周至少两次的体能训练，一次练心肺，一次练肌肉，就能保持住身体的敏捷度和力量感。
就是不要高估身体一个月的变化，但是不要低估身体一年的变化。

任何进步，加上时间的习惯，简直就是王炸的护城河。
有人说，那会不会很辛苦。

S叔只能说：身体保养的自律，是一种选择，而不是一种坚持。
就像有些人能够坚持肥胖这么多年，也是不容易。
公众号就不放我的身材生图了，等真正练出来了，成为中年王嘉尔了再惊艳下，但可以看我的朋友圈，我会分享我减脂蜕变的过程。
评论区聊聊，你在减肥抗衰这件事上，做了哪些努力，取得哪些成果。
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