叮叮，姐妹们！年度门面专场重磅开启！
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就买一送三的节奏？

门面口碑品超多，力度嘛，一冲一个不吱声。

库存不多、限时上线，识货的姐妹已经开始拉闺蜜进群冲啦！

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年度门面项目，历史低价集合

12月8日10:00，限时开冲！
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南昌、南京、宁波、青岛、上海、上饶、厦门
沈阳、深圳、天津、武汉、西安、郑州、重庆、中山
仙女萌晚上好，一姐来咯~
一姐昨天刷到Ella陈嘉桦发布的新歌预告片！
不得不服！Ella不愧是浪姐总冠军！实力不是浪得虚名~
42岁的Ella无伴奏清唱都那么好听！
搞得网友又开始内涵最近一个很火的乐队了…
还有细心的网友注意到了专辑中还出现了SHE字样！
纷纷猜测莫不是SHE终于要合体复出了？
一姐的青春DNA动了！盼望SHE能早日合体！
SHE虽然历经风波，但是三个人的感情始终很好。
之前Ella出席活动，媒体一直在追问Selina生孩子的事情，Ella直接发疯维护姐妹。
好美丽的精神状态…演我…
聊起自己怀孕时的经验，姐倒是不吝啬分享。
Ella说自己怀孕的时候，因为胎儿对盆腔压迫，常常半夜被尿给叫醒…
面对记者的提问，尿怎么叫？姐发疯式描述「被尿叫醒」be like👇
姐别太可爱了！
说到生孩子的事，Ella之前在脸书上大方分享自己「盆底肌松弛」的事。
就连打喷嚏，原地跳跃跑步都会尿失禁…
妈妈们真的是太伟大了！真的好令人心疼…

盆底肌松弛、漏尿困扰着千万中国女性，一姐真心呼吁大家关注女性生殖健康问题。
不光是产后，甚至很多没有生过小孩的姐妹，因为不良坐姿、生活习惯等等…也有盆底肌松弛、漏尿的困扰…
我相信还有很多跟Ella一样困扰的姐妹，可能对自己的经历难以启齿，而承受着身心的巨大压力…
一姐上周也向姐妹们征求了网上很火的「盆底肌训练器」话题，点赞已到，火速安排！
一姐先给姐妹们科普下盆底肌的位置和作用。
盆底肌即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。
盆底肌肉就像条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
这一肌肉群犹如一张「吊网」。
尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张「网」紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
正常情况下，这些脏器都有各自相对固定的位置，不过，某些情况下，脏器会产生滑动。
就比如腹内压增大，腹腔就会被挤压，造成脏器位置发生位移。
△这些行为都会让腹内压增大。

一姐拿咳嗽来举例。咳嗽这个动作会使腹部肌肉收缩，造成腹内压增大，脏器们也被挤得改变位置。
腹部空间是有弹性的，后面是脊柱，脏器是没办法向后挤的，于是脏器就向上向下挤。
向上推着横膈膜，向下就直接压迫着盆底肌。
下面的膀胱可就遭老罪了…
如果赶上膀胱里全是液体，那只需咳嗽那么一声，尿意就蚌埠住了。
此时盆底肌的另一个作用就显现出来了——控尿功能。
面对咳嗽造成的尿意降临，盆底肌力量正常的姐妹还是能来个紧急刹车，赶紧憋住的。
对盆底肌出现功能障碍的姐妹来说，事情就没那么简单了。
盆底肌松弛的话，这部分肌肉就会反应慢甚至使不上力，然后，一场咳嗽引发的「社死」就来了……
另外，关于盆底肌松弛有一个误区。
很多姐妹认为「盆底肌松弛是孕产专属」？
一姐前面也说过，很多没生孩子但却一样盆底肌松弛漏尿的姐妹大有人在。
不过，孕产的确是导致盆底肌松弛的一大因素。
因为孕中晚期在怀孕的过程中随着孕周的增大子宫部位也会慢慢增大…
胎儿以及羊水胎盘的重量压迫着盆底肌，支撑的力量减弱。
再加上孕晚期由于行动不便，准妈妈们也纷纷减少了自己的活动量，于是就养成了久坐的习惯（当然很多人孕前已经久坐了）。
这些因素都是导致产后盆底肌松弛的重要原因。
不过也不是所有人都会发生。
但随着年龄的增加、更年期的到来，人体机能出现老化，雌激素分泌减少。
绝经之后，全身肌肉也都会随之萎缩，盆腔部位的支持结构也不例外。
所以很多老奶奶不得已都要穿上老年纸尿裤。
另外，不良体态例如久坐、跷二郎腿、坐低板凳，以及骨盆不正等等…
都会对盆腔造成长期的压迫，同样会导致盆底肌松弛。
综上，盆底肌松弛的原因有很多。
所以不管你是已婚已育，还是未婚未育的姐妹，都要对盆底肌管理重视起来！
当我们知道盆底肌松弛的原因以后，自然就能更好的解析这些盆底肌训练神器到底有没有用？
首先就是「夹腿神器」。
也有人叫它盆底肌训练器。
其实叫它盆底肌训练器是不恰当的，因为夹腿的过程中锻炼的是大腿内收肌群，而不是盆底肌。
并且盆底肌的发力方向是由体外向体内的，夹腿的动作是用不上盆底肌的。
但是不谈商家宣传的卖点，单从功能上来说，这个训练器是针对缺乏运动的姐妹的，任何抗阻动作都会锻炼某些部位的肌肉。
所以想要通过夹腿神器来锻炼大腿内侧肌肉是可以的，也不完全是智商税。
不过一姐多嘴一句，想要瘦大腿，饮食才更不容忽视！
一姐推荐大家搭配经过科学检验，健康安全、且短期有效的「5＋2轻断食」。
一姐之前也给姐妹们出过一套「5＋2轻断食方案」，很多姐妹都反馈好用！有效！瘦了👇！

但是一姐的完美主义者人格作祟！
一姐经过数月的学习，查阅了大量的国内外关于轻断食的相关研究，又结合协和给出的轻断食建议，
重新编排了最新版的5＋2轻断食食谱！

比第一版的食物种类更丰富，搭配更合理，操作更简单详细！让大家可以直接无脑冲~
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还有一种很火的盆底肌锻炼神器「阴道哑铃」。
有姐妹听说过嘛？
一姐不说，光字面意思，姐妹们应该也能懂它是放在哪里的…
不过原理还是很好理解得，跟练手臂用的哑铃差不多。
通过盆底肌用力夹住哑铃不让它掉落，从而达到锻炼盆底肌的目的。
跟健身房的哑铃一样，阴道哑铃还可以选择不同重量。
不过说实话，阴道哑铃的操作使用起来是有难度的…
用起来比较麻烦，使用场景也很局限，还有卫生问题需要注意等等…
U1S1门槛有点高喔，防止尴尬出糗和卫生原因，一姐不推荐新手尝试喔。
其实新手姐妹想要简单有效改善盆底肌松弛的问题，根本不用任何神器！
一姐更推荐大家做在家躺着就能练的「凯格尔运动」。
凯格尔运动是业内公认安全有效的盆底肌修复方式。
一姐这里奉上3分钟就能学会的凯格尔运动动画教学，赶紧码住，练起来！
△视频来源@cuiyan chen
最后，一姐又发现一个在某书上爆火的燃脂瘦腿神器「原地踏步机」！
各种款式的都有，电动的，充气的，坐着的，站着的…
听说只要原地踩一踩就能全身燃脂！瘦腿塑性！
到底尊嘟假嘟？
感兴趣的姐妹文末右下角给一姐点点赞！
老规矩，点赞超500，一姐火速安排！
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