01
这个冬天，最让妈妈们揪心的，无疑是孩子们好像都在生病。
我好多亲戚朋友的孩子都没躲掉，有的挂水，有的还要住院。
不仅孩子遭罪，把大人也折腾得够呛。
尤其是我一个老同学，家中两娃同时住院，大人老人轮流排班看守。
结果孩子还没好透，老人又病倒了，别提多难熬了！
怪不得暑假我们见面的时候，她说就羡慕糖糖端端身体好，眼看着长那么大，就没见他们生过什么病。

仔细一想好像还真是的。
现在糖糖快11岁，端端也快8岁了。
这两娃从小，除了孩子常见的感冒发烧、拉肚子、手足口、过敏，再就是之前都阳过，还真没怎么病过。
所以他俩都从没住过院，除了疫苗也没打过针，甚至长这么大都只验过一次血，还是为了查过敏原。
但他们这样的“好体质”在周围的小孩儿堆里又一点都不特殊。
除了极少数先天就不太健康的孩子，他们的同学朋友几乎都这么壮壮实实，生病也是“小病小痛”，打过针住过院的才是少数！
所以每次聊到孩子，我国内的朋友就总说，“老外小孩体质真是好些！”
我当然理解他们说的“老外”是指在国外长大，“国外”又专指欧美发达国家。
如果放在这个语境上说，老外小孩似乎真的没有那么容易生病。
可他们的“好体质”是怎么来的呢？
肯定不可能光靠基因吧？
02
以我个人和周围朋友在英国养娃的经验来看，老外孩子不太爱生病，真是离不开几个重要因素。
养得糙
很多研究都证实过，农村孩子要比城市孩子更少患上哮喘等儿童常见病，就是因为他们“养得更糙”“接触自然更多”。
在英国养娃，就跟在农村养娃差不多。
想要养得“精细”都难！
因为大部分英国家庭都不止一个孩子，也没有老人保姆带娃，父母多半不可能做得面面俱到。（文末第一篇）
所以孩子在地上乱爬、不小心捡了掉地上的东西吃、没及时加减衣服、玩得跟泥猴一样......都是再正常不过的事。
进了幼儿园、学校，老师执行的还是“糙养
”那一套。

在幼儿园光脚玩水玩泥、在学校淋雨上体育课，都是英国孩子习以为常的常规操作。
没有哪个家长会因为孩子鞋袜湿了、背上出汗了、挂着鼻涕了，去找老师麻烦的。
而且大部分英国孩子都是在自然中长大，有无比多的机会接触雨水、泥土、草地和户外环境。
这样没有“过度保护”也不会“过于干净”的环境，使得孩子从小就暴露于一定程度的微生物、病原体，反而有助于锻炼身体的免疫功能。
孩子像野草般自由生长，肯定要比温室的花朵长得更加茁壮。
其实想想咱们小时候，物质条件比现在差得多，父母的看护也比现在糙得多，反倒不像如今的孩子动不动就要上医院。
所以老人们常说“糙养的孩子皮实”，其实是很有道理的！
动得多
谁都知道运动有助于身体健康。
孩子在长身体打基础的时候多运动更是至关重要。
英国孩子动得多是有目共睹的。
首先老外父母爱运动的比例就高。
带着孩子出门徒步、爬山、采摘等等，是每个家庭都热衷的活动。
英国随处可见的大片草地，每个社区都有的户外娱乐设施，也给孩子们动起来提供了很多便利。
我昨天才在视频号发了个最近玩雪的片段。
我朋友笑说，怎么老外大人小孩看着都跟“
多动症
”似的，肯定平时就闲不下来。

孩子们上学以后，每天也有大量的活动时间，甚至是“强制活动”。
比如我们家两小只午饭前后的1小时，全都要求在户外活动。
要是没什么特殊理由，你不想出去都不行，老师会把你“赶去外面玩”。
再小的幼儿园、学校，都会有户外运动空间和攀爬娱乐设施。
孩子们课间和休息时间，多半都在奔跑追逐、踢球打球、爬上爬下。

学校还经常组织额外的户外活动。
（文末第二篇）
以前我不知道他们到底动了多少，后来给糖糖端端戴了个运动手表，每天步数都是1万步打底，2万步正常。

天天这个运动量，身体怎么会不好！
压力小
英国孩子的学业压力是越往上越大，大学最紧张。
而幼儿园小学的孩子，真是特别幸福的。
他们普遍学习任务不重、作业很少。
我们家两小只直到三年级，才开始偶尔在家里写书面作业。
一周写作业时间加起来都没有超过1小时。
假期就更是轻松自在。
比如这个暑假，端端完全没有作业，糖糖的作业是飞回国前花了半小时写完的。
回国的几大包行李里，一张他俩的作业纸都没有，把我亲戚朋友家的孩子都羡慕坏了。

英国教育体系也更注重学生的全面发展和心理健康。
多数学校都会开设心理类课程，帮孩子学习情绪管理和释放压力技巧。

比如我家两小只都上过的Mindfulness，类似于冥想课，就是教孩子怎么通过呼吸、正念调整抒发情绪。
此外，英国教育部门也提倡平衡学业与休闲的理念。
他们鼓励家长和老师共同创造轻松愉快的学习氛围，减少学生的学业压力，促进他们更好地发展。
压力不大精神愉悦，身体自然也好些吧。
不过度医疗
跟身体直接相关的，还有
医疗习惯
。

其实这个话题咱们以前聊过很多了。
英国人不会一有头疼脑热就上医院，对待孩子常见病的态度也要淡定很多。

这跟他们分级就诊的医疗体系有关。
除非急诊，任谁看病都要先通过
家庭医生
、
社区医院
。

这种体系最大的弊端是看病慢、不方便。
但同时也加强了家庭护理意识，减少了交叉感染和过度医疗的几率。
英国医生诊疗也非常谨慎：
能不吃药就不吃、非必要的检查不做。
吃药能好就不打针、肌注够用就不输液。
举个简单的例子，在英国如果没有医生处方，在任何地方都不可能通过合法途径买到抗生素，更不可能在小诊所随便挂水了。
当然凡事有利有弊，一定也会有人因此延误了治疗。
但大体上来说，不过度医疗是对身体自身免疫力的保护。
如果从小就泡在各种药水里，一点小病痛就把CT核磁都上一遍，身体哪里还有机会锻炼出主动对抗病毒的能力，可不是有点风吹草动就要生病吗？
03
当然除了这些因素以外，还有很多条件也会帮助孩子有个好身体。
比如污染较少的自然环境、较为安全放心的食品、良好的公共卫生条件、较充分的家庭医疗常识......等等。
这些都不是能够一蹴而就的，却又都是可以学习实现的。
当所有这些因素都作用在人的身上，又再传给下一代，所谓的“好基因好体质”不就自然而然形成了吗？
咱们自古就有“它山之石可以攻玉”之说。
别人走过的弯路，咱们要尽量避免；
别人做得好的地方，咱们也要努力学习。
取其精华去其糟粕，才是真正的大智慧。
大家觉得呢？

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护眼叶黄素、补铁剂、钙维D、维C
。

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