每个人都会老去，这是自然规律，无法抗拒。
但是没有女人不希望自己永远年轻貌美，更希望自己的面部没有皱纹或者斑点。虽然说随着年龄的增长，我们的容颜都会老去，但我们也可以通过护肤或者一些饮食习惯来让自己老得慢一些。
比如以下这两种食物，就有着很好的美容养颜的功效，经常吃的话，会让我们的状态越来越好。

01
常吃两种雌激素食物，
让你越来越显年轻 

01
黄豆
建议过了45岁的朋友一定要多吃一些黄豆，我们到了一定的年龄后，体内的雌性激素分泌就会出现迟缓和下降。雌性激素不足，我们的皮肤就会出现毛孔粗大、粗糙或者松弛的现象。
黄豆里面含有的蛋白质和卵磷脂是比较丰富的，经常吃能够帮助我们调节雌性激素的分泌，也能够补充雌性激素，
从而让我们的肌肤会看上去更加年轻。

02
西红柿
抗氧化是很多女性共同面临的一个问题，在食物上大家可以多吃一些番茄，番茄里面含有的维生素是比较多的，经常吃能够保护我们的细胞，减少自由基对它造成的伤害，起到一定的延缓衰老的作用。

02
6种习惯，延缓身体衰老

想要养护我们的身体，除了多吃这两种食物外，还应当养成这些习惯。
图源：Pixabay
01
睡眠良好，早睡早起
充足的睡眠能让我们的器官好好休息，更好地运行。而长期熬夜会给身体带来不可逆的伤害，加重身体器官的负担，让我们更容易生病，因此，睡得好，才能老得慢。
图源：Pixabay
02
少吃或不吃甜食
相信在生活中，甜食对于女生来说，有着非常致命的吸引力。蛋糕、巧克力、糖果之类的都是女生非常爱吃的零食，但是这些甜食很容易使得女原本姣好的身体走样变形。
因为甜食中含有大量的糖分，它们进入人体之后会迅速发生氧化，加快人体皮肤和器官的老化速度。
不仅如此，大量的糖分摄入会造成血糖升高，长期如此，还会增加罹患糖尿病的风险，所以平时注重养生的女性一般都会对甜食敬而远之。
03
多喝水
皮肤红润有光泽
人体大部分由水分构成，充足的水分能维持生命活动的正常进行，对女人来说，补水尤其重要，水分能够滋润肌肤，促进细胞的代谢和修复，减少细纹和皱纹的产生。
俗话说：“女人是水做的”，爱喝水的女人，皮肤更健康，更红润有光泽。衰老较慢的女性，大多数有爱喝水的习惯。
04
一年四季，从早到晚
都要重视防晒
打伞、戴遮阳帽、穿轻薄长袖衣、使用防晒霜等各种方式防晒。关于防晒霜，选择广谱的、SPF30或更高、防水的，任何没有被衣物等遮挡的裸露部位皮肤，都可以涂防晒霜。为了更理想的防晒效果，还可以选择有紫外线防护系数（UPF）标示的防晒衣。
图源：Pixabay
05
健康生活、积极运动
有的女人在生活中总闲不下来，还有的女人爱运动，这类女人往往老得慢一些。
因为持续的锻炼能让血液流通顺畅，代谢加速，排出体内毒素，也能减少脂肪堆积，降低变胖和发生疾病的风险，从而可能使皮肤更显年轻状态。
这一点，不只是为了延缓皮肤衰老，更是为了整体健康和良好生活状态。
06
心态乐观
俗话说“笑一笑十年少”，这句话凸显了心情愉悦和积极心态对于抵御岁月的力量。

压力和负面情绪会释放出一种叫做皮质醇的激素，这种激素会加速皮肤老化过程，导致细纹、暗沉和松弛的产生。相反，乐观的心态能够降低身体的应激水平，减少皮质醇的分泌，从而保持皮肤的年轻和光彩。
图源：Pixabay
虽说人人都会老，但如果我们生活中注意一些细节，也许可以让衰老过程放缓一些，让年轻的状态持续更久一些。
以上便是今天的分享，希望有帮助。别忘了点个“在看”，并“分享”给更多的姐妹了解。
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