好…… 冷…… 啊……
冷风一吹，就感觉火锅、麻辣烫、炸鸡、泡面……在召唤我！
图片来源：Soogif.com
为什么夏天的我们立志自律，健身减脂还卓有成效，最近却频频破戒？
捏了捏肚子上贴得死死的「秋膘」，K酱 决定今天一定要一探究竟！🤔
进入秋冬，天气变冷，我们的身体会试图燃烧更多的热量来保持我们的体温，因此我们的新陈代谢会有所加快。
等等，别高兴得太早，新陈代谢加快不等于「躺着就能瘦」：
我们的大脑比我们想象的更加灵敏，新陈代谢一变快，我们就会自然地摄入更多食物，来承担额外的能量消耗。
而且，天气炎热的时候，不少人会容易丧失食欲，出现类似「苦夏」的情况，但一进入秋冬，低温促进胃酸的分泌，我们的食欲变得越来越好。
图片来源：Soogif.com
有研究表明，寒冷会激发我们的原始本能，让我们不自觉地尝试储存卡路里来抵御寒冷，就像熊准备冬眠。
我们内心深处，会为冬天食物变得稀缺的状态而担心害怕。因此，我们就会忍不住囤积和摄入各种高热量食物，来满足自己内心缺失的安全感。
再加上有那么多适合冬天的「热量炸弹」：
温暖的火锅串串
图片来源：Soogif.com
下雪天必备的炸鸡啤酒
图片来源：Soogif.com
热奶茶热巧克力
图片来源：Soogif.com
高糖高脂的温暖食物，在冬天显得让人格外地难以抗拒。
寒冷的天气会让人的活动力降低。冬季漫长的黑夜影响我们身体的荷尔蒙，让我们睡得更久，更难离开被窝。外面的寒风也让我们懒得穿上厚厚的衣服、冒着寒冷去健身房。
图片来源：Soogif.com
冬天的我们就真的很容易进入冬眠状态——管不住嘴，迈不开腿，好像不胖才不合理吧！
而且，冬天厚厚的衣服遮住了身体的变化，即使洗澡时意识到自己需要控制体型，Oversize 的大衣羽绒服还是宽容地包裹住我们，带走了我们最后的减肥动力。
那我们要如何在秋冬依然保持对自己身体的掌控呢？
这里 K酱 为你准备了 4 个简单实用的小技巧：
✅保暖！
让自己的身体处于温暖的环境中，最大限度地减少身体用于加热自身的资源，这样我们就不需要摄入额外的食物来提高体温。
图片来源：Soogif.com
✅多晒太阳！
有研究表明，我们的脂肪细胞对阳光有积极的反应。当我们接受到充足的阳光时，细胞会储存更少的脂肪。早点起床，出门走走，多晒太阳，我们的精神也会更好。
图片来源：Soogif.com
✅健康囤食！
在家里储存一些需要更长时间烹饪、更长时间消化的食物，比起随时可以拿起来吃的蛋糕甜点薯片，更建议囤一些新鲜果蔬和蛋白质。
图片来源：Soogif.com
人体消化蛋白质的时候会比消化碳水化合物时消耗更多热量，而蔬菜水果本身热量就比较低，只要注意控制摄入量，就不必担心会胖啦。这些食物会在保证你的安全感的同时，避免冬季渴望高热量食物时的暴食现象。
✅享受冬季运动！
懒得去健身房？在家里也可以 Keep 起来！和家人朋友约定一起运动，互相监督。
图片来源：Soogif.com
如果你所在的城市有滑冰、滑雪等冬季运动的场所，那就更好了~
享受冬季运动的快乐的同时，也可以保持健康。
K酱 聊天室
· Keep Talking ·
有没有热爱冰雪运动的 Keepers？
评论区举个手让 K酱 看到！
继续阅读
阅读原文