世上没有后悔药，该如何在遗憾中成长

来源：解X心理（ID：JIEXXINLI）

你有过后悔的事吗？你会因为什么事而觉得后悔？选错了折扣午餐套餐还是买完单之后才发现有更优惠的折扣方案？甚至选错专业、入错行、结错婚？每个人平均每天要做出成千上万个大大小小的决定，“后悔”就会成为琐碎小事和人生大事中难以避免的话题，小则影响自己当天的心情，大则让未来生活陷入困境。再加上社交媒体的流行，我们null容易比较自己的选择、比较自己和他人的生活，当然也更容易经历后悔。

1 为什么我们会“后悔”？

“后悔”被定义为一种厌恶的情绪、消极的认知，这种情绪集中在相信过去的某些事件本可以改变，以产生更理想的结果。

“后悔”情绪是有条件的，通常是在经过选择和比较之后才有的情绪。“后悔”之所以让人感觉非常糟糕，就其本质而言，是因为它暗示着你原本可以做一些事情，可以做出一些选择，或者可以采取一些行动，让好事发生或避免可怕的事情发生。“后悔”不仅仅是希望事情能有所不同，它还涉及到一种内在的自责甚至内疚。

虽然“后悔”是一件很难感受到的事情，但也不总是一件坏事。《后悔的力量》一书告诉我们“后悔”是非常正常的，如果你能很好地处理它，如果运用得当，它可以引导、激励和激励你在未来做出更好的选择。

2 “后悔”的两个极端

虽然后悔是一种内心感受，但这种感受其实也会影响人的身体健康。长期陷入后悔的人往往更容易沉思，陷入反刍性思维模式。研究指出当人们陷入后悔时的状态与处于高压中的精神状态类似。人们可能会因为做了什么而感到后悔，不过这种感觉一般会随着时间流逝而消减，相反，如果我们觉得自己没有采取某些行动而错过了一些重要机会再难以弥补时，这种自责感、后悔会长期持续，严重者会出现激素失调、免疫系统失衡的状态。

后悔，是代表自己未能尽善尽美，可是承认自己的不完美并不容易的。因为比起感到后悔，我们的第一反应会倾向于保持自己的自尊，改变自己的认知，比如把一切错误和失败的原因都归咎于别人，自己只是被迫和被动做出的这个决定。不承认自己的责任能够保护自己的自尊，可是也让我们无法正视问题的根源，如果下一次再遇到类似的问题时，还是无法有效的解决。

那么，承认自己做得不好就一定是最好的处理方式吗？适当的反思有助于改善，但是过于强烈的自责会有反效果。在经历了后悔之后我们很有可能会演变成反刍性思考，不断地回想做出错误决定的自己、与他人对比显得自己多么蠢笨，然后陷入深深的自责和自我质疑之中。当我们只是集中在苛责自己“为什么会做出如此愚蠢的决定”时，反刍性思考就会成为恶性循环，负面情绪被强化，将解决问题的能力和专注转移到对现实的无力感。严重者会产生抑郁症、焦虑症。

3 如何把“后悔”变成“不后悔”

后悔虽然是一种不愉快的体验，但也并不代表一无是处。后悔不单代表错误，同样也可以体现出我们希望从过去经验中反思和进步的决心。当我们感到后悔时，不妨静下来心来，让自己体验“后悔”。在每一次错误的决定中，都有一次学习的机会让自己增加自我意识、理清所重视的事物和原则，从而调整自己的决策方式，这样才可以在未来做出更合适的决定。