夜深了，身边的人突然毫无预兆地站起来，目光呆滞地穿好衣服，无意识地在客厅走来走去后，又自己慢慢回到了床上。
别害怕，这不是被“脏东西”上身，而是梦游了！
梦游和鬼压床堪称睡觉中 “灵异事件”前两名。尤其是梦游，更是带有许多“玄幻色彩”，至今江湖上仍然流传着“梦游的人被叫醒，很有可能变傻变疯”这种说法。
梦游，到底是怎么一回事呢？
其实梦游并不罕见。
研究显示，梦游的终生患病率估计为6.9％[1]，也就是说，每100个人中就有接近7个人一生中可能会经历梦游。
而且，儿童的梦游概率明显高于成年人。在2～13岁的儿童中，约有29%的人经历过梦游，梦游的发病率在10～13岁时达到巅峰[2]。
甚至还有一些人，因为梦游而“一游成名”：
● 1987年，美国伊利诺州一名11岁男童在1987年梦游时搭乘火车行经160公里的距离，创下吉尼斯世界纪录[3]。
● 英国某女子梦游网购买下一座篮球场，差点破产[4]。
● 美国一名女孩 20多年胖了120多斤，最后发现是每次梦游时悄咪咪打开冰箱偷吃导致[5]。
以上虽然是极端个例，但是梦游的确并不罕见，并且存在安全隐患。
轻则在梦游过程中碰伤撞伤、白天疲惫不堪、精神萎靡等。
严重的甚至可能会失足从高楼跌落，失去生命。
所以，梦游值得我们重视起来。
梦游，又叫睡行症。顾名思义，就是指人在睡眠状态下，起床在室内或者户外行走或者做一些其他的简单动作。
先要澄清一点，梦游并不是都发生在做梦期间的行为。
人们正常的睡眠结构周期分为两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM又包括刚入睡期、浅睡眠期和深睡眠期。人们平时做梦多发生在REM。而梦游通常则发生在NREM中的深度睡眠阶段。所以梦游和做梦是两码事。
梦游其实是一种睡眠障碍，通常梦游的原因可能跟以下几点有关：
1.遗传因素：有学者进行了一项长达12年的研究，追踪了1940名儿童的睡眠情况后发现，梦游可能与遗传息息相关[6]。研究结果显示：如果父母有梦游史，那么孩子梦游的概率明显更高[6]。
（来源：giphy）
2.发育因素：小朋友的大脑还在发育阶段，中枢神经不够成熟，不能很好控制运动神经元。所以在儿童时期出现梦游的概率更大。
3.睡眠因素：研究表明，经常睡眠不足，梦游概率会明显增加，而且梦游的形式也会更复杂[7]。
（来源：soogif）
4.精神因素：比如成年人压力太大，总是睡不好，这种负面精神因素压力也可能增加梦游的概率[8]。
5.服用某些药物：比如某些镇静催眠药、抗惊厥药、抗抑郁药、抗组胺药物等也有可能和梦游相关。
其实没有那么“吓人”。
梦游者处于意识朦胧状态，发作过程中如果突然被唤醒，可能会让他们感到恐惧，下意识做出暴力反击行为。因此，尽可能不去干扰梦游者的行为。儿童和青少年随着年龄的增长，大脑功能逐渐成熟，梦游的情况也会逐渐减少。
（来源：soogif）
由于梦游发作时间不长，大多数情况不到10分钟即可完成，所以最好的方式是引导他们回到床上继续睡觉，比如，轻轻转动他的肩膀，让他自己走回房间。
如果发现情况很危险，比如发现梦游的人准备在房间里尿尿（别震惊，真的有！），出门闲逛，甚至在阳台的边缘疯狂试探，那么及时叫醒他是明智的选择。
偶尔梦游不要紧，遇到小孩有梦游的情况，家长也不用紧张。但是要注意锁好门窗，把家里的尖锐东西都收起来，避免梦游的人受伤。
如果梦游发生的概率太频，或行为反常，建议及时就医。通常有一般治疗（消除诱因）、药物治疗、心理行为治疗等方法[9]：
● 一般治疗：比如保证充足的休息，避免过度疲劳；积极治疗与梦游相关的基础疾病。
● 药物治疗：如遵照医嘱服用氯硝西泮和地西泮，或者抗抑郁药物，如氟西汀、曲唑酮等[10]。
● 心理行为治疗：通过心理治疗或者催眠治疗，减轻患者心理压力，从而改善梦游情况。
而想要尽量避免出现梦游，我们日常中也可以做好以下几点：
● 保证充足、规律睡眠；
● 营造良好睡眠环境：睡前可以听听舒缓的音乐、冥想或做放松练习，卧室保证舒适安静；
● 心情愉悦，劳逸结合，避免每天压力过大；
● 加强体育锻炼。
你身边有人梦游吗？在评论区留下你知道的关于梦游的故事吧！
审核专家：乔颖
上海市精神卫生中心副主任医师
参考文献
[1]Stallman HM, Kohler M. Prevalence of Sleepwalking: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2016;11(11):e0164769. Published 2016 Nov 10. doi:10.1371/journal.pone.0164769
[2]Petit D, Pennestri MH, Paquet J, et al. Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors: A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation. JAMA Pediatr. 2015;169(7):653-658. doi:10.1001/jamapediatrics.2015.127
[3]https://sf.epochtimes.com/2023/08/27/14181.html
[4]https://news.sina.cn/sh/2019-05-23/detail-ihvhiews3905734.d.html?vt=4
[5]https://news.cctv.com/society/20090618/101003.shtml
[6]Petit D, Pennestri MH, Paquet J, et al. Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors: A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation. JAMA Pediatr. 2015;169(7):653-658.
[7]Zadra A, Pilon M, Montplaisir J. Polysomnographic diagnosis of sleepwalking: effects of sleep deprivation. Ann Neurol. 2008;63(4):513-519. doi:10.1002/ana.21339
[8]Szelenberger W, Niemcewicz S, Dabrowska AJ. Sleepwalking and night terrors: psychopathological and psychophysiological correlates. Int Rev Psychiatry. 2005;17(4):263-270. doi:10.1080/09540260500104573
[9]郝伟，陆林.精神病学.8版.北京:人民卫生出版社.2018.
[10]精神障碍诊疗规范 (2020年版)
*腾讯医典内容团队出品
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