最近，刘诗诗的新古装剧，真的梦回仙三了。
跳舞，打戏，味儿特对，又美又飒。
我刷了好些花絮、路透，看见很多人讨论：
刘诗诗的肩颈，好显眼啊。
本身脖子就长，后天自律。
哎呦，就这个劲儿，太棒了。

我看好多同学想模仿，不好学。
怎么都感觉不一样，仰着脖。
原因很简单：
你真正该抬的

不是头
是脖子
刘诗诗倪妮这种为啥直溜。
因为头和脖子都在中立位。
而大部分人，干活、玩手机、看电视、开车。
脖子，一直是前屈的，就抻着。
所以，不解决脖子问题，光抬脑袋，没用。
那么，脖子到底应该怎么抬？
咱们分两步走。
首先，按摩头夹肌。
双手交叉，拇指用劲儿，
对着头和脖子交界处，按起来咯噔咯噔的这两块儿。

放心使劲儿，你会感觉非常酸爽。
而且随时都能做，觉得脖子僵了，揉一揉能舒服不少。
如果你想效果更好、更得劲儿。
咱再加一个：颈夹肌按摩
找一个筋膜球，放在你的脊柱和肩胛中间这块儿，靠着墙咕涌。
嫌劲儿不够大，还可以躺地上咕涌。
还嫌不够，或者家里没球，就找对象，拿游戏手柄给你使劲儿剋吃。
注意哈，千万别对着骨头使劲儿。
这俩都是，疼痛感从 7 分降到 4 分，也就是「疼到龇牙咧嘴」到「没啥感觉」，就可以了。
你按完以后，会觉得脖子附近，非常松快。
活动一下，脖子能动的范围也变大了。
第二步，咱们巩固劳动成果。
趴在床上、瑜伽垫上，往后缩脖子。
步骤很简单：
● 闭嘴
● 挤着双下巴、固定住脑袋
● 再往后缩。
注意，抬头、抬腿、抬上半身都是错的。

这个动作我一般睡前，边听播客边做。
10-15 个一组，一共 5 组，差不多就是半集无聊斋。
然后，如果你想要一个省事儿的跟练。
实话说，我真心跟各位安利「叔贵肩颈课 2.0 」
因为这套玩意今年升级之后真的太全了。
一句话总结：「你肚子往上的所有体态问题，全都能管」
没有吹牛，我也是和观众共同进步。
课程设计，就是不停的挖掘需求，越调整越好。
21 天打卡的
 @Han。
肩胛前移改善，视觉上背部变薄
before                       after
优秀学员 @ 曉。 
翼状肩胛、头前伸、驼背通通改善
before                       after
往期打卡学员的@Ja
富贵包直接消失
before                       after
有兴趣的话，可以点击下面图片了解一下。
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然后，广告结束，咱们再开个新坑。
搜刘诗诗素材的时候，我发现姐走路也非常漂亮。
到处都是走路粉。
为啥穿这么高的鞋，还能健步如飞。
她的走姿，想听我拆解一下的，欢迎点个「赞」or「在看」。


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