有句话相信 K 酱不展开说，你也深有体会，那就是：
坚持运动，真的好难啊！！！😭
都是自己人，K酱 也不跟你们藏着掖着了：
  • 那些操作了不到一星期（甚至根本没练过），躺在收藏夹里吃灰的健身合集，K酱 也有。
  • 那些办了卡之后，几乎再也没去过的健身房，K酱 也有。
  • 那些写在每年年初的新年愿望里的「坚持运动」「瘦 XX 斤」「增肌 XXX」，K 酱也有。
图片来源：Soogif.com
每一次下定决心要好好运动，制定了一系列健身计划，最后却是一顿猛操作，体重稳如狗？（没有对狗不礼貌的意思）
有没有想过，你缺少的也许不是意志力，不是时间，而是：
一个好搭子👯
别不信，健身这件事儿，一个好搭子能起到的作用，真的大着呢！请往下看：
女生们肯定深有体会，那些上学时手拉手去洗手间的时刻就证明了：
不论多么简单的一件事，有个伙伴在一起就能增添乐趣。运动当然也不例外～
图片来源：Soogif.com
有研究表明：
有搭子 VS 独自运动，有搭子的组，会表现出更高的运动坚持、主观努力以及更多的运动享受和运动意图。
就连平板支撑都比一个人做时坚持的时间更长呢～ 
虽然对 I 人朋友们来说，这或许有些反常识，但仔细想来，这确实也很合理：
因为，在运动的不同阶段，搭子的存在都能给你带来更多的帮助与乐趣。
1️⃣准备运动，制定计划：和搭子携手迈出第一步
网络收集的各类健身信息已经在脑内操练了一千遍，但就是迈不出落实的第一步？没关系，找个健身搭子吧。
心理学研究表明，一旦我们向他人公开明确了要健身的想法，人们就会有去落实想法的舆论压力。
下次再与搭子聊天被对方问起「最近在做什么运动？」时，总不能只回答「上午起晚了追了 50 米公交车」又或是「前一天晚上楼遛了狗」吧。
图片来源：Soogif.com
2️⃣督促执行，互相监督：和搭子一起双双变好
起床太难、上一天班太累、今天又失恋了心情不好……承认吧，这些不去健身的理由你是不是都用过？（不装了，K酱 也是）
但有了健身搭子，这一切就变得没那么容易了：
你们会互相监督按计划运动，相伴而行去上健身课（约定在各自家中上 Keep 直播课也算），互相鼓励、加油打气，在你可能想放弃时，给你坚持下去的动力。
你可能想问：难道就不会发生「放鸽子」这种事吗？会，但鸽掉健身课的人与鸽了组团游戏的人，下场是一样的惨不忍睹。 
图片来源：Soogif.com
3️⃣进步快，少受伤：搭子的反馈和保护，让人进步加速
健身搭子不仅会给你鼓励，还可以帮助你观察动作，给出反馈，在练习时进行保护辅助等等等等等——这些都会有效提高你动作的质量和训练效果，减少中途退出训练的概率。
此外，大家熟知的运动后内啡肽奖励，会让心情变得更加愉悦。
这时候，如果还有一个搭子可以分享快乐，一起拍出美丽or帅气的挥汗如雨照，那简直就是「人生得一知己足矣」的幸福啊～🤜🤛
图片来源：Soogif.com
有人喜欢温柔鼓励，有人中意霸总训话，一千个人心中有一千种完美的「梦中情搭」。
虽然说适合自己的就是最好的，但合格的健身搭子至少要具备一些基本素养：
👯‍♀️好搭子 Level 1 ：对运动感兴趣&有需求
不论是想瘦、想变美，还是想健康长寿，只要对运动健身感兴趣、有需求，那么 TA 就具备了成为一名合格健身搭子的首要条件。

如果这位伙伴的健身目标正好与你一致，那么恭喜你，成功坚持下去的概率又提升了🆙
图片来源：Soogif.com
👯‍♀️好搭子 Level 2：有毅力、能坚持，言出必行不爽约
健身时遇到某个动作特别累，一个人的时候，就很容易偷懒划水。
但如果身边有个有毅力能坚持的健身搭子，看 TA 咬牙坚持的样子你也会被鼓舞，可能就能坚持做完剩下的几组动作。
当你起不来床去健身时，有个言出必行不爽约的，TA 会疯狂连环call，拉着你跑健身房。也许你就真的坚持下来了！
真赶上这样的健身搭子，那就赶紧抱住大腿，不要放过这么完美的健身搭子呀～
图片来源：soogif.com
*当然也要注意,当搭子状态不好时，自己也要主动承担带领者角色，否则就会变成：和搭子双双摆烂。
图片来源：Soogif.com
👯‍♀️好搭子 Level 3 ：「学习型」搭子
俗话说「知识就是力量」，光有美好的目标和坚定的意志力还不够，如果 TA 再具备一点点科学健身的知识，那就堪称完美的健身搭子啦。
毕竟不论是健身运动还是减肥塑形，其中涉及到的知识点数不胜数。我们在努力的过程中，也很可能因为遇到瓶颈期，而产生暂停甚至是放弃的念头。
这时候有「 学霸 buff 」的健身搭子，会通过知识吸收和调整锻炼计划，帮助你将健身成果更上一层楼。
图片来源：Soogif.com
⭐️ 好搭子加分项：
以上三点都能具备，其实就已是十分优秀的运动搭子啦～若是你们的运动基础比较相近，且锻炼的时间与地点都能契合，那简直堪！称！完！美！
虽然 K酱 说了这么多健身搭子的好处，也介绍了好搭子应该具备的基本素养，但 K酱 也理解：要找到合适的健身搭子，简直难如找对象😥。
如果大家暂时找不到默契度 100% 的健身搭子，或许「团课」也是一个不错的选择。
有研究证实，与独自锻炼相比，定期参与团体健身课程可显著降低压力感知，提高身体、心理和情感生活质量，并且参加团队运动的人，运动时间更长、能坚持下来的强度也更大。
而且，「团课」这种形式天然地把有共同目标和健身爱好的人聚集在一起，大家在同一时间、同一地点，享受着同样的运动快乐，成为彼此最好的陪伴。
简单来说，团课就是「进可攻，退可守」的存在：
👨‍👩‍👧‍👦👩‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦‍👦
对 E 人而言，团课就是一个小型的「交友集合会」，这么多志趣相投的朋友一起，每个都是有共同目标和爱好的好搭子。

🧑‍🦰
对更享受独处的 I 人来说，团课既有良好的健身氛围，又免去了过多的社交压力，让坚持运动成为可能。

🙋🏻‍♀️
此外，团课还有老师的鼓励与指导，相比一个人健身会收获更多的专业性与安全保障，简直是健身搭子空窗期的完美替身～ 
图片来源：Soogif.com
如果你已经拥有了满分的健身搭子，那么恭喜你，已经成为了万里挑一的幸运儿，快把这篇文章分享给 TA ，让你的好搭子接受你的夸夸～
如果你正因为种种原因，还没有找到合适的健身伙伴，又感觉运动快要坚持不下去了……
请不要忘了：你们的身边还有 K酱！
Keep 会 24 小时的陪在你身边，做你随叫随到、永不言弃的健身搭子！
K酱 聊天室
· Keep Talking ·
留言区夸夸你的搭子
还有机会获得惊喜小礼物🎁
*礼物均为双份，你和搭子都要有~
继续阅读
阅读原文
关键词
时间
图片来源
就是