作者：刘以栋
【写在开头】
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正文
感恩节是美国的一个传统节日，其重要性应该仅次于圣诞节。以前美国有一个连锁餐馆，一年只有两天关门，就是感恩节和圣诞节。
美国的感恩节落在每年十一月份的第四个星期四。感恩节后面的星期五理论上不是假日，但是大部分公司和个人都会在星期五休假。
这个星期五也叫黑色星期五。这个黑色星期五来自于零售行业的销售盈利情况。在早年只有实体店的年代里，从年初到感恩节，零售业商店一般都是赔钱经营。美国记账的传统是，赔钱用红笔，盈利用黑笔。从这个星期五开始，零售业开始盈利，所以叫黑色星期五。
从感恩节开始，揭开了美国的假日季节的序幕。就是美国的假日时期，从感恩节开始，到 新年结束。美国人的休假时间，主要在两个季节，夏天和冬天。夏天是因为孩子放假，冬天就是因为感恩节，圣诞节和新年。
我认为，美国的感恩节，相当于中国的中秋节，都是庆祝丰收的节日，也都是合家团聚的节日，但是美国的感恩节，加了感恩的部分，具有更深刻的心理学理念。
当然，中国也有很好的感恩理念，譬如投桃报李，滴水之恩当涌泉相报等。
不管中国和美国，我认为感恩的文化做得都很不够。我们对周围的许多事情习以为常，失去了感恩的心和发现值得感恩事情的眼睛。
01

感恩有利自己
我们都希望健康长寿。感恩的心是最有效的健康长寿秘诀。
健康
经常表达感激之情可以对身体健康产生显著的积极影响。它可以增强免疫系统、降低血压和改善睡眠。例如，2012 年发表在美国 《人格与个体差异》杂志上的一项研究表明，感恩的人比其他人的疼痛更少，而且感觉更健康。
心理
感恩是加强心理健康的有力工具。它可以帮助我们减少多种有毒情绪，譬如嫉妒、怨恨、沮丧和后悔等。罗伯特-埃蒙斯（Robert Emmons) 是一位感恩研究的先驱。他对感恩和幸福之间的联系进行了多项研究。他的研究证实，感恩可以有效的增加幸福感和减少抑郁。
睡眠
美国《心身研究杂志》上的一项研究发现，那些经常表达感激之情的人睡眠质量更好。他们入睡的困难减少了，睡得更久，醒来时感觉更精神焕发。这可能因为他们在睡觉前有更多积极乐观的想法，这有助于舒缓神经系统。
幸福
感恩与更大的幸福感密切相关。它帮助人们感受更积极的情绪，享受美好的经历，改善健康，应对逆境并建立牢固的关系。写下感激之情的人往往会更加乐观，对自己的生活感觉更好。
有人会说，我也想感恩，但是我太普通了，没有什么值得感恩的。其实，我们每个人都有无数值得感恩的事情。
健康
我很感激自己身体健康，能够自由活动。
人际关系
我很感激支持和爱我的家人和朋友。
自然
我很感激我家附近有一个美丽的公园，在那里我可以放松身心，享受大自然。
基本生活需求
我很感激有一个温柔的家和我桌子上的食物。
工作
我很感激我的工作让我能够养活自己和家人。
个人成长
我很感激那些带来个人成长和适应能力的挑战。
空闲时间
我很感激有空闲时间让我追求自己的爱好。
教育
我很感激有机会通过我的教育学习和成长。
他人的善意
我很感激我收到的随机善意行为。
生活经历
我很感激那些塑造了今天的我的经历。
请记住，每个人都可以对生活中的大大小小的事情表达感激之情，这是一种个人的修行实践。
丰子恺早就说过。你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长，事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。
我们大家都知道塞翁失马焉知非福的故事。其实，不仅顺利的事情值得感恩，不顺的事情也值得感恩。这可能是未来的最佳结果，眼前的失利未必不会带来好运，或者避免未来更大的损失。
亚马逊的创始人贝佐斯有一个视频，讲他为什么放弃学物理的。他跟他的一个同学，花了几个小时做一道物理题，一筹莫展。然后他们去找一个同学请教，那个同学看了一会，就告诉他们答案。他明白自己不适合做物理研究了，就成了后来的世界首富。
我们要想健康幸福，就需要学会感恩，写感恩日记，每天记下值得感恩的事情和人物。一句温暖的话，一顿可口的饭菜，一个点心，一件衣服，完成一个项目等，世界可以感恩的事情很多，关键是我们需要有感恩的心。
每天发现新的值得感恩的事情，可以改变我们看世界的心理，这样我们会对世界更加充满感激。
02
感恩有利他人
我们不仅要学会感激自己的人生和生活，我们也要学会感激我们周围的人。
世界上，每个人都渴望被感恩，被认可，被表扬，但是，我们大部分人都会忽视这一点。
我们每个人都要吃饭，两天不吃饭，肯定饿得慌。但是，我们在生活中，往往忽视对别人的付出感恩，当然，很多时候，我们自己的付出也没有被感恩。
多年以前，我工作的一个政府机构邀请一个外面的咨询人员，给大家提升工作中的氛围。她随意邀请了一个会场中的人，问那个人每天做什么，做了多少年等问题。然后她话题一转，问，有人感激你做的工作吗？那个人回答，从来没有过。我和我周围的同事感慨，这太悲哀了，一个人在同一个位置上工作几年，做着同样的事情，居然没有一个人感激她做的工作。想一想，我们感激我们周围的工作人员了吗？我们对那些清洁工，门卫说过谢谢了吗？
我最近用行动对我们的班车驾驶员和食堂的大师傅表达了我的感谢，收到了意想不到的效果。我们都认为他们做的都是应该的，但是他们也是人，也渴望被感激。
同样，我们做父母的，我们感激我们的孩子的努力和进步了吗？虽然他们没有达到我们预期的标准，但是他们在成长，他们还没有到我们这个年龄和阅历，并且我们的观点也不一定对。我们感恩我们的父母和配偶了吗？他们几十年如一日为我们奉献，我们心理充满感激了吗？我们表达我们的感激了吗？
现在我编译一些感激他人付出的效益。
认可
“感谢你熬夜完成这个项目，我们非常感激您的奉献精神”。这是对被感激的人投入的额外时间和精力的认可。
增强自信心
”您的演讲非常出色。我感激您的辛勤工作和您分享的知识”.。这增强了感激接受者对自己能力的信心。
加强关系
“我感激你们在我困难的时期支持我，这对我来说意义重大”。这有助于增强两个人之间的友谊。
鼓励
“感谢您始终保持办公室和厨房的清洁。您的努力使得我们的生活发生了巨大变化”。这会鼓励接收者继续保持良好习惯。
改善心理健康
“我很感激你的积极态度。它让我们的工作空间充满活力”。这可以帮助接受者感到更快乐，压力更小。
促进积极的环境
“感谢您在会议上提出的创新想法。它也激励我们其他人进行创造性思考”。这在工作场所培养了一种欣赏和积极的文化。
我们周围不缺值得感激的人和事，但是我们需要感激的心和善于观察的眼睛。
批评不能得到的效果，或许可以通过感激得到。
现在很多公司有感激同事的网页，我建议大家充分使用它的功能。对待别人就像我们自己期望被对待的那样。
03
我的感恩节
我的第一个感恩节是在加拿大度过的。加拿大在美国的北部，冬天来得早，所以收获的季节也来得早。
加拿大的感恩节是每年十月的第二个星期一，比美国的感恩节大概提前 一个半月。
我当年去加拿大留学，九月初入学，十月初参加大学国际学生办公室组织的感恩节活动。那个时候我刚到加拿大，啥也不懂。留学生们在一个楼路边等着，当地加拿大人来接我们去他们家过感恩节。我们不知道要去谁家，人家也不知道会接到谁，结果就是我们三个中国留学生被接到同一家过感恩节。
几十年过去了，我仍然记得我们在吃饭前，每个人轮流讲在过去的一年里应该感谢谁。这一方面显示了加拿大人的纯朴，同时也激发了我感激的理念。随着年龄的增长，我越来越觉得，早日学会感恩的理念是多么重要。
在我们的日常生活中，聪明一般是指比同龄的人认知早一点。譬如，幼儿园会加减法就聪明，小学会解应用题就聪明，初中会微积分就聪明 ……
其实，价值观和个人行为比同龄的人认知早一点，可能更重要，譬如，学会倾听，学会理解别人，同情别人，学会感恩，学会观察社会，学会经济学原理等，这些知识和理念可能不一定会在考试中用上，但是可以帮助我们吸收广博的知识，做出更理性的决策。正确的决策比个人努力重要多了。
我们都知道先学做人，后学做事，但是我们在孩子教育中，和自己的生活中，未必做到先学做人，后学做事。
在我自己的生活中，我曾经得到家人，老师，同学，朋友，同事等大量的帮助和支持，但是当时不懂，也没有认真感激他们。
今天，我在这里，真心感谢各位家人，老师同学，亲朋好友，同事，群友和邻居等一直以来的支持和帮助。
从现在开始，我要学会感激我自己的幸运，得到命运的惠顾；我也要学会对帮助我的人，及时表达我的感激。
愿大家都有一颗感激的心，即使只为自己！
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作者：刘以栋，系美国资深金融分析师，笔耕不辍的他，业余爱好阅读，写作；他撰写的金融类点评，教育类资讯和感悟，常在国内外各类报刊媒体刊发，让多人受益。本文经作者授权发表，版权归属作者和本号联合所有。
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