（本文源自2023年9月26日-10月2日西藏之旅）
　　大家好！今天给大家重新回顾一下从26号开始到10月2号的西藏之旅。
　　之所以要做这样一个回顾，是因为我觉得西藏是一块神奇的土地，除了有美好的高山大水，还有非常深厚的文化值得我们去了解。这么快做一个回顾，是因为趁着新鲜劲儿，不然过一段时间，我在西藏的感受、体会淡了以后，再回过来好像隔了一层的感觉。
这次回顾，我们会播放一些在西藏之旅直播的时候经历的大山美水的壮丽景色。这次西藏直播之旅其实只是瞥了一眼，如果是深度之旅，需要一到两个月的时间。这次直播的起因，是朋友邀请我到昌都做文旅宣传。未来大家到西藏去旅游，今天的回顾对大家一定会有所帮助，因为我今天会讲到西藏的地理、历史和文化以及直播过的各个景点，供大家进行参考。
　　这是青藏高原的地理范围图。青藏高原的范围是由几座山组成，大家最熟悉的就是喜马拉雅山，上面是昆仑山、阿尔金山和祁连山。我们在甘肃直播的时候，这几座山被我们反复提到，河西走廊在祁连山的北面，我们从河西走廊到了敦煌以后，穿越阿尔金山到达柴达木盆地，直播了盐湖和青海湖等景色。到新疆南部地区是昆仑山。东边是我们这次直播反复提到的横断山脉，喜马拉雅山是自西向东，阿尔金山、昆仑山和祁连山都是自西向东的，这几座山大致形成青藏高原南北的边缘地带。东边的边缘地带以横断山脉为主，我们非常熟悉的贡嘎山、玉龙雪山、梅里雪山、四姑娘山都是横断山的一部分。横断山脉的特点是自北向南，横断山脉自北向南山沟里的三条河：金沙江、怒江、澜沧江，三江并流跟横断山脉的走向一致。只不过金沙江到了丽江那里拐了一个弯，一直向东流，变成中国的母亲河之——长江，但是怒江和澜沧江一路向南，最后流出国门变成了国际河流。
（青藏地区 图片来源于网络）
　　还有没标出来的两个山脉：一个是喀喇昆仑山，是喜马拉雅山往西延伸和帕米尔高原连在一起。在西藏自治区里面有两座山，一个是念青唐古拉山，和冈底斯山脉联结在一起，冈底斯山脉自西向东延伸，连上念青唐古拉山，往东延伸，最后一直和横断山脉相连。中间一座山脉是唐古拉山，唐古拉山和念青唐古拉山不是一座山脉。
（青藏高原主要山脉 图片来源于网络）
冈底斯山脉有一座非常著名的山峰—冈仁波齐峰，大家都看过《冈仁波齐》这部电影，冈仁波齐峰是冈底斯山脉的第二高峰，不是最高的主峰，最高峰是罗波峰，但冈仁波齐是冈底斯山脉最神圣的一座山峰，不光是西藏苯教和藏传佛教崇拜的地方，也包括印度教等等，都把冈底斯山脉作为神山来看。冈底斯山脉和念青唐古拉山连起来隔开了藏北地区和藏南地区。藏南地区是山谷地带，由喜马拉雅山和冈底斯山形成的山谷、峡谷地带，以雅鲁藏布江为最大的特点。冈底斯山脉和念青唐古拉山往北是藏北地带，是藏北高原，包括我们熟悉的羌塘草原、可可西里无人区都在这一带。
　　青藏高原整体是以山脉为界限，以山脉和河流形成的特殊的、世界最高的高原地带，这块高原地带对中华文明的塑造、对中华历史的塑造都起到重大的作用。
　　青藏高原是亚洲内陆高原，是中国最大、世界海拔最高的高原。青藏高原在地形上可以分为六个地区：羌塘高原（藏北地区）、藏南谷地（冈底斯山脉和喜马拉雅山之间的地带）、柴达木盆地（尽管是盆地，海拔平均高度在3000多米到4000米）、祁连山地、青海高原（包括青海湖一带到巴颜喀喇山）、川藏高山峡谷地区（就是横断山脉山区）。我们一说到青藏高原，就觉得都在中国，其实不是，青藏高原有很大一部分，包括不丹、尼泊尔、印度、巴基斯坦、阿富汗、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦，这些国家有的是全部在青藏高原上，比如不丹、尼泊尔全部在青藏高原上，有的是部分涉及到青藏高原。帕米尔高原，古代叫葱岭，其实也是青藏高原的一部分。
　　青藏高原是怎么形成的呢？距今8000万年前，大陆的板块是分离的，印度板块其实还没有跟喜马拉雅山、青藏高原板块连接。但印度板块持续往北漂，慢慢跟青藏高原板块相连接，连接之前青藏高原整体是一个海洋，现在的山脉都在海底。青藏高原是世界上最年轻的高原，就是因为这个原因，比今天长江三峡的山形成的晚很多。如果大家知道一点地理知识，地质学家认为长江曾经是向西流的，长江最初发源于今天的三峡地区，大巴山、神女峰的历史比青藏高原要古老。由于当时喜马拉雅山这边是古地中海的一部分，是东高西低，所以长江是往西流的。后来印度板块持续向北漂移，导致青藏高原迅速抬升，到今天为止还在升，印度大陆板块插到青藏高原地底下以后依然在进行活跃的运动，据考证喜马拉雅山系每年的增长高度是1厘米左右，在远古时期运动最快的时候，青藏高原每年抬升的速度是7到10厘米，山在不断的长。这是青藏高原形成的重要原因。在印度板块插到青藏高原板块的地底下后，不断的向前推进，青藏高原在千万年的历史中持续形成了。
（青藏高原形成示意图 图片来源于网络）
　　这张地质结构图做了很形象的展示，这里的印度板块，往喜马拉雅山脉青藏高原下面插下去，抬升了喜马拉雅山脉，一直到祁连山、阿尔金山、念青唐古拉山、冈底斯山脉地区等一系列山脉地区，两个板块叠加以后，把整个高原隆起来了，变成大家非常熟悉的青藏高原。
青藏高原当然是在8000万年以前慢慢形成的，给中国带来的影响是什么呢？大家知道青藏高原纬度一线，大部分地区都是沙漠，比如在非洲的撒哈拉沙漠，一直到中东的沙漠地带。到了这里突然形成喜马拉雅山、帕米尔高原等等，把本来应该形成沙漠地带的气候挡住了，今天的江南地区包括珠江三角洲、长江三角洲气候湿润的原因，是因为当太平洋的季风往西吹的时候，遇到青藏高原阻隔，形成非常好的雨季和湿润气候，使得中国从横断山脉往东地区，就是今天的四川、云南、湖北、湖南、江苏、广东、广西形成了湿润的地区。研究认为，印度—亚洲板块碰撞导致整个青藏高原隆升，造成了大气环流改变，使得东亚季风增强、夏季降雨增加，所以横贯我国东西的远古的干旱带消失。青藏高原加上云贵高原，部分是青藏高原带出来形成的次高原，整体上形成中国的地理特征，就是西高东低，长江水由于喜马拉雅山的抬升，青藏高原的提升，本来是往西流，最后发源地就变成了青藏高原，开始往东流冲破三峡，流向长江三角洲，形成非常肥沃的长江三角洲土地。
　　亚洲的各大河流，大部分都是发源于青藏高原。包括新疆的一些河流，以及帕米尔高原往西流的阿姆河等，也发源于青藏高原。我们只讲发源于青藏高原核心区的一些河流，比如大家非常熟悉的长江、黄河、澜沧江，我们现在把这三条河流的发源地叫做三江源，长江发源于唐古拉山脉主峰各拉丹冬雪山，黄河的发源地在巴颜喀喇山，有三条曲：扎曲、卡日曲和星宿海西的约古宗列曲。在黄河的源头有两个湖：扎陵湖和鄂陵湖，这两个湖的上游一点就是扎曲，扎陵湖和鄂陵湖被认为是黄河最源头两个非常美丽的湖泊，也是两个比较大的湖。
　　澜沧江，在直播的时候反复讲了，发源于唐古拉山的东北部，在青海玉树藏族自治州的杂多县吉富山。澜沧江的上游分为两个曲：扎曲和昂曲。吉富山那里是扎曲，扎曲被认为是澜沧江的正源头，我们直播的时候沿着澜沧江走了好几个来回，到扎曲和昂曲汇流变成澜沧江，在昌都城里的三水汇流的地方，给大家做了直播。
　　三江并流的三条江是：金沙江、澜沧江和怒江。怒江发源于唐古拉山，唐古拉山基本上算是这三条江的发源地。黄河发源于巴颜喀喇山，离唐古拉山还有一点距离。怒江大家非常熟悉，怒江上游是那曲，在西藏有一个那曲市，那，是天的意思；曲，是河流的意思；那曲就是天河。从那曲往下流是怒江，怒江是一条国际河流，一直往下流到缅甸境内，缅甸境内叫Salween江。澜沧江也是国际河流，流经好几个国家。
（从高原发源的国际河流 图片来源于网络）
　　大家看这张地图。这是怒江，怒江往下流到BURMA，BURMA就是缅甸，叫Salween江。澜沧江下游流到中国的外面叫湄公河，湄公河流过缅甸和老挝交界，是这两个国家的国界河，再流到泰国和老挝的交界，再流到CAMBODIA，就是柬埔寨，到柬埔寨以后流到越南，在越南胡志明市，流入南海。澜沧江尽管一路向南流，但因为它最后流入南海，所以属于太平洋水系。怒江一路往南流到印度洋，属于印度洋水系。
　　除了这两条河以外，在国内发源流到国际上的河流远远不只这两条江，大家非常熟悉的雅鲁藏布江，起源是马泉河。在阿里地区冈仁波齐的冈第斯山脉，这里也发源了好几条河，一个是马泉河，往下就是雅鲁藏布江。雅鲁藏布江大拐弯以及雅鲁藏布江大峡谷往下走进入印度，叫做Brahmaputra，再往下进入原来是印度的一部分，现在是一个独立国家的孟加拉国。到了孟加拉国以后和恒河合在一起，变成恒河的下游地区，最后流入孟加拉湾，这条蓝色的线就是雅鲁藏布江。
　　另外两条河，狮泉河、象泉河都发源于冈仁波齐峰下面，这就是为什么冈仁波齐被藏族同胞、也被印度教当作是神山的原因。狮泉河大家非常熟悉，大家都看过毕淑敏老师写的书，她在狮泉河边上当了11年兵。狮泉河和象泉河都是著名河流印度河的源头。所以，狮泉河和象泉河也是国际河流。一说到印度河，大家特别容易把它跟恒河混起来。恒河的上游两条支流，部分源头在中国。但是恒河绝大部分在印度，所以算是一条印度的河流，当然它也穿过了尼泊尔。印度河现在跟印度没有大关系了。在英国殖民统治的时候，巴基斯坦是印度的一部分，后来英国殖民统治者撤退的时候，把印度一分为三，一部分叫巴基斯坦，一部分叫印度，一部分叫孟加拉。所以大家可以看到，尽管这个河依然叫印度河，但是它的绝大部分流域已经跟印度没有太多关系了，除了象泉河的一部分穿过印度以外，剩下的绝大部分都在巴基斯坦。
前面说的这些河流，都是发源于中国的国际河流。当然最伟大的两条河，自始至终都在我们伟大的土地上，一条是黄河，一条是长江。青藏高原不仅仅是高山大水看了以后感到非常雄壮、非常纯洁、能够让人摆脱世间烦恼，更重要的是青藏高原整体上养育了中华文明。大家知道古人逐水而居，到今天为止，我们也是逐水而居，没有水我们就没有办法生存。所以青藏高原形成的黄河、长江，毫无疑问变成了中华文明的母亲河。从远古有文字记录开始，从最早的黄帝、炎帝部落，都是在黄河边上生存。更不用说我们现在发掘的各种各样的文化遗址，在万年以前、长江两岸就已经有人大量种植水稻，良渚文化、河姆渡文化等等。中国大部分的河流，之所以从西向东流，都是因为青藏高原抬升带来的结果，这些河流养育了两岸的人民，形成了丰富的中华文化。青藏高原有自己独特的文化，但它在某种意义上也哺育了中华文化，就是因为它带来的源源不断的千年万年的雪水、丰沛的河水养育了中华文明，让中华文明生生不息一直繁衍到今天。
　　还有一条刚才没有提到的江是独龙江。独龙江在国内的距离比较短，大家可能听说过独龙江，但甚至不知道独龙江在什么地方。之所以叫独龙江，是因为中国有一个民族叫独龙族居住在独龙江源头周围。独龙江在怒江西边，但独龙江在国际上非常有名，起了一个源头后，迅速地流到缅甸，而且自北向南横穿整个缅甸，在缅甸最南端进入了印度洋。这条江在缅甸叫伊洛瓦底江（Irrawaddy），我对这条江非常熟悉，因为我在这条江上坐过船。伊洛瓦底江从青藏高原下来以后进入缅甸的平原地带，所以它的河水流得非常平缓。伊洛瓦底江被认为是缔造了缅甸文明的一条江，是缅甸从北到南、从南到北的水上大通道。缅甸的古代都城曼德拉，还有著名的万佛塔之地蒲甘，就坐落在这条江边上。你去缅甸旅游，可以在江上，从南到北、从北到南坐船旅行。
（青藏高原河流流域 图片来源于网络）
　　青藏高原的河流流域也分成很多流域，大家看这张图，这里是黄河流域，这里是长江流域、这里是金沙江流域，雅砻江和岷江最后汇到长江里面。我们从西向东看，沿着横断山脉地区，河流远远不只是三江并流，怒江、澜沧江和金沙江在云南最窄的地方，相隔只有几十公里，所以叫三江并流。长江的支流雅砻江、岷江、大渡河，也是自北向南的河流，加上三江，说六江并流都不为过。青藏高原的河流流域有：黄河流域、长江流域、澜沧江流域、怒江流域、雅鲁藏布江流域、印度河流域。
　　还有两个流域大家可能不知道，为什么西藏和青海加起来有两三千个湖，这些湖是怎么形成的？我们到青藏高原去，不管是青海还是西藏，我们最想去看的就是湖。这次直播的几个湖大家都非常的喜欢，然乌湖、巴松措、纳木措，我们还差点儿去羊卓雍湖，当然还有很多其他的湖。在甘肃和青海的时候，我们直播了可鲁克湖、茶卡盐湖、青海湖。
（青藏高原主要湖泊 图片来源于网络）
为什么这么多湖呢？非常简单的一个原因，就是雪山上流下来的水，流不出去了，就形成两个内流区，一个是青海内流区、一个是西藏内流区。我们看到西藏那么多圣湖，就是西藏雪山上的雪水融化下来以后变成了湖，积水成湖、积水成渊就是这个意思。大家知道青海湖是没有外流河道的，随着水的蒸发，盐分留下来，就变成了咸水湖。我们看到的茶卡盐湖，为什么那么多的盐？两个原因：一是青藏高原水土中本身就带有盐分，但是带有盐分没有关系，只要水能往下流就是淡水，我们看雅鲁藏布江、澜沧江、怒江都是淡水。凡是有出口的湖一般都是淡水湖，比如我们直播的巴松措。
巴松措的水非常漂亮像翡翠一样，但是巴松措是由巴松河往下一直流到雅鲁藏布江，所以它的水一直是流动的，雪山上的水流下来经过湖、再经过湖的下游流到雅鲁藏布江，水是活的，所以是淡水。我们在巴松措里面还看到了老百姓放养的鲤鱼，如果是咸水湖就不行。纳木措就是咸水湖，因为流下来的水没有地方流，只有通过太阳蒸发，蒸发的时候盐分蒸发不出去，所以湖的水慢慢就变成咸的。如果水量大，湖水的盐分就少一点，如果是雪水融化得少，太阳蒸发得大，湖水大面积萎缩，不管在西藏还是青海，就可以看到大面积萎缩以后，由于雨水和雪水融化不够，湖水慢慢变成浓度非常高的盐湖，这就是我们到青海看到的茶卡盐湖为什么都是盐的主要原因。更加重要的是这一地区在土壤中，高原从海水抬升变成高原的时候，在土壤和岩石中含的盐分就非常高，慢慢的盐分融化到水中间，水又被太阳蒸发，最后形成了盐水湖。在青海的内流区和西藏的内流区，西藏自治区内有大概1500到1600个湖，青海的湖大大小小加起来也有上千个。
　　说到西藏的湖，有一些湖是必须去的，这些是我列出来比较大的湖还有我们这次去过的湖。纳木措这次给大家直播了三个小时，大家对纳木措的自然景色大为感慨。纳木措是全世界海拔最高的湖，海拔在4718米。我这次在纳木措的时候，在海拔4718米的海拔继续往上爬，爬了扎西岛上高度差不多有200米的山，爬到了差不多海拔5000米的高度，累得连气都喘不过来。
　　纳木措除了是世界海拔最高的湖以外，还是中国第三大咸水湖，曾经被排过第二大，第一大是青海湖，第二大是罗布泊，罗布泊后来干了，罗布泊干了以后就不再被排在湖里面，纳木措就上升为第二。后来科学家经过测试后发现，色林措湖周围的雪山融化比较多，使得色林措的面积增加，已经超过纳木措，被排为第二大的咸水湖，色林措湖面海拔比纳木措低200米。这次我们因为时间关系，色林措没有来得及去。扎日南木措是西藏第三大湖，面积也接近1000平方公里，海拔在4613米，被认为是第四大咸水湖。
　　当惹雍措是雍仲苯教的圣湖。西藏有两个最主要的宗教，两个是互相交融的，一个是苯教，叫雍仲苯教，一个是藏传佛教。今天为止，我们所说的圣山大部分都是雍仲苯教的圣山，因为苯教崇拜山神、崇拜水神，西藏为什么那么多的神山、神湖，主要是来自于雍仲苯教和藏传佛教融合以后继承了老百姓崇拜的传统。当惹雍措是雍仲苯教朝拜的圣湖，很有名。
　　西藏的三个湖，是西藏老百姓一辈子最想、如果有机会一定要朝拜的三大圣湖。一个是纳木措、一个是羊卓雍措，一个是玛旁雍措。西藏老百姓心目中，每一座雪山都是神山，每一湖都是圣湖。圣湖中，最神圣的就是纳木措、羊卓雍措、玛旁雍措。纳木措和羊卓雍措离拉萨并不远，现在有了高速以后，纳木措开车从拉萨过去是两个半小时，翻越念青唐古拉山的山口那根拉，到海拔接近5000米的纳木措。那根拉山口，是念青唐古拉山从山南到山北的一个山口，海拔5190米。羊卓雍措离拉萨更近，拉萨机场叫贡嘎机场，为什么叫贡嘎机场？和贡嘎山没有关系，因为拉萨机场建在贡嘎县，羊卓雍措也在贡嘎县，跟机场离得很近。羊卓雍措也要翻跃山口，但这次没有来得及去。玛旁雍措比较远，在冈仁波齐峰附近。玛旁雍措最初是苯教的圣湖，雍是碧玉的意思、错是湖的意思，就是像翡翠一样碧绿的水，确实是这样。
　　玛旁雍措离冈仁波齐峰非常近。玛旁雍措和冈仁波齐，一个是圣水，一个是神山，不光是西藏人民作为神圣的地方去朝拜，印度教也会去朝拜。
　　还有几个我们熟悉的措，其中班公措要说一下，措就是湖的意思，大家现在说到西藏去就是一错再错，如果这样，用错误的错更合适一点，但是有时候用措施的措。
　　班公措是一个国际湖，班公措在中国境内占到68%，印度境内占到了31%，很有意思的是在中国这边是淡水，到印度那边变成了咸水，所以是一个咸淡水混合湖。有时候印度教的人到湖里沐浴，就像在恒河里面沐浴是一样的概念。我准备在明年自驾的时候去看一看。在中国这一边，旅游设施已经做得非常好。
　　上面讲的都是几百平方公里、上千平方公里的湖。下面提到的巴松措和然乌湖，和上面的这些湖相比，都是小湖。这两个湖之所以放在这，就是这次我们去了，而且这两个湖也是川藏线的必经景点。
　　西藏除了圣湖，就是神山，其中四大神山为冈仁波齐、梅里雪山、阿尼玛卿和尕朵觉沃。其中有两个大家非常熟悉，另外两个有的知道、有的不知道。四大神山，一个是在西藏，一个在云南，两个在青海。当然神山太多了，我刚才说过在藏族人民的心中每一座山都是神山，只要有雪的山都认为是神山，只要有水的湖都认为是圣湖。但是朝拜最多的是这四座神山。冈仁波齐，是最著名的神山之一。海拔是6656米，是被朝拜最多的，不光是藏族人民去朝拜，很多印度教的人也过来朝拜。梅里雪山大家非常熟悉，主峰叫卡瓦博格，是6740米。2020年10月1号刚好是中秋节和十一同一天，我在这个雪山脚下坐了整整两天，天天看日照金山，也天天看月亮在夜晚照在雪白的山头上，形成雪山和星空非常漂亮的景致。梅里雪山最隐秘的景点，是梅里雪山里面的雨崩。雨崩原来只能徒步进去，一般要徒步两天才能到达里面，现在依然没有修好公路，但已经有了越野车沿着乡土公路把你带进去，也算一个旅游项目，你要是时间紧，在雨崩一天之内可以进去再出来，但是有点匆忙。
　　剩下的两座藏传佛教的神山：一个是阿尼玛卿，在青海，是青海的最高峰，也被藏族人民视为神圣的山峰。一个是尕朵觉沃，只有5400多米，但是也被认为是神山。
（冈仁波齐、梅里雪山 图片来源于网络）
（阿玛尼卿、尕朵觉沃 图片来源于网络）
　　这张图片里的四个山峰，这是冈仁波齐，这是梅里雪山，这是阿玛尼卿，这是尕朵觉沃，在尕朵觉沃的山头没有雪。
未完待续
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