“别开窗！月子期不能受风”
“别下床，快躺床上~”
“被子盖好！别落下月子病”
“坐月子不能刷牙、不能洗澡”
   …………
如果生孩子是鬼门关，那“老一辈式”的坐月子就是地狱酷刑，所谓地为你好，其实伤害却不小，今天我们就来讲一讲坐月子的那些事儿。
在讲解如何科学坐月子之前，先来回答2个问题：究竟要不要坐月子？坐月子是不是陋习？
有人就问了，外国人不坐月子不也健健康康的吗？
外国人的确不坐月子，因为医学上确实没有月子这一说法，大家熟悉的月子护理，就是国外的产褥期护理。 
那坐月子是陋习吗？坐月子不是陋习，坐错月子才是！！
正确坐月子可以改善体质，让原本身体上的一些疾病,也可能随之减轻或消除，同时将偏差的体型逐渐恢复成正常体型。
在实际的案例上，有相当多的人利用坐月子改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过重、过轻等症状。
所以将坐月子比作女性二次“回春”的机会，一点也不夸张！
坐月子很重要，科学坐月子更重要。而科学坐月子就要规避月子误区！
误区一 :  产后不能下床
很多老一辈都认为妈妈生完孩子身体消耗极大，所以就应该多卧床休息，越晚下床越好，甚至饭菜都端到床上吃。但是这种做法是很不科学的，产后长时间不下床，会增加妈妈出现静脉血栓和子宫脱垂的几率。
>>>>正确做法
产后并不是越晚下床越好，也不是长时间卧床好。新手妈妈要知道，产后及早下床不仅有利于恶露排出，也能使子宫得到更好的恢复，更利于妈妈身体的全面恢复。
误区二 ：不能洗头洗澡刷牙
就算是大夏天坐月子，身上不停的出汗，长辈也只会让你忍着，告诉你不能洗头洗澡刷牙。但是至少一个月不洗澡洗头刷牙，谁受得了？
而且妈妈生产时要出汗，坐月子时也经常出汗，加上不断排出的恶露和乳汁分泌，身体更容易脏，很容易感染各种细菌和引起伤口感染。
同样的，由于妈妈坐月子期间进餐次数比较多，口腔里更容易残留一些食物残渣，很容易带来一些口腔问题。
>>>>正确做法
生产后妈妈更要注重个人卫生，洗头洗澡刷牙都是可以的，但是洗澡时要采用淋浴，要注意保暖，洗澡刷牙的时候一定要注意水温。
误区三 ： 不能开窗通风
夏天，房屋门窗紧闭，空气不流通，产妇很容易中暑。
>>>>正确做法
当开窗通风，但应避免穿堂风，防止感冒。
若是开空调，不能直接对着吹。汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
误区四 ：过早大量喝汤
很多家里人，为了让宝妈尽快产奶，会给宝妈喝大量的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等。这些汤确实能帮助宝妈产奶，但是不能喝太多。
因为刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，吃的也少。无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，加之宝妈的乳头比较娇嫩，容易破损，一旦被细菌感染容易引起乳腺炎，不仅造成宝妈痛苦，还会影响正常哺乳。
>>>>正确做法
不要急于给宝妈喝催奶汤，要在宝妈分娩一周后逐渐增加催奶汤的量，来适应宝宝食量渐增的需要，喝汤的量要以不引起乳房胀痛为原则。
误区五： 大量喝红糖水
传统中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，活血化瘀的功效。可以帮助妈妈们补气血，促进恶露排出，但是产后红糖不宜多喝。
如饮用过度，一方面会导致出汗过多，另一方面还会增加恶露中的血量，造成恶露持续时间延长，从而可能引发贫血和感染。
误区六 ：不能吃盐
有人说坐月子吃盐，不仅对产妇的身体有害处，还会影响奶水的质量和孩子的健康。
>>>>正确做法
其实，产妇体虚出汗，加上排乳造成水分和盐分的丢失，这样非常容易引起身体电解质失调，所以，月子期间可以饮食清淡，但是不可以不吃盐。
误区七 ：月子病要月子治
不少婆婆认为，月子病最好的解决方法就是按她们的方法将月子重新坐一遍，也就是流传广泛的：“月子病要月子治”。
甚至有故意流产，用“小月子养月子”的。这无疑是再次伤害产妇身体！
>>>>正确做法
其实根本就没有所谓的月子病，只有带娃综合症。全都是累出来的！生产相当于动了手术，手术后你不好好休息，还没日没夜的照顾娃，身体肯定吃不消。
从以上七大误区可以看出，产妇在坐月子期间饮食非常重要，那么如何科学饮食呢？下面的“坐月子饮食四原则+42天月子餐食谱”送给大家，赶紧收藏起来~
原则一：少食多餐，定时定点。
少食多餐可以增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身体恢复，同时定时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。


原则二：饮食清淡。
月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。


原则三：远离重口味饮品。
很多宝妈跟我分享，月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化引起的，但是要少喝，摄入咖啡因的量不宜超过200/天。


原则四：及时补充钙元素，铁元素。
生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同，但是每个人都会丢失大量的钙和铁，因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。
42天月子餐食谱
妈妈月子坐得舒心，宝宝才会发育得更好，想了解更多母婴护理及坐月子知识，欢迎关注我们！
喜欢今天的文章记得点个赞＋在看＋分享，一起帮助更多的妈妈吧~
＊来源：公众号孕妈宝典、博士妈妈研究所等公众号，本平台只做编辑与分享，如侵联删。

-END-
 - 往期推荐 - 
◆央视多次曝光“毒童鞋”！伤肝肾、致性早熟，家里有的赶紧扔
◆除了“葬礼”，家长也尽量不要带孩子去这四个场所，还真不是迷信！
◆破防了！胎儿离开母体一瞬间是什么感觉？答案让人心疼又感动

专业月嫂月子帮
坐月子 找月嫂 就上月子帮
长按识别下方二维码咨询客服
垂询热线｜ 18976842148
月子帮拥有：
行业内高标准培训月嫂
专业月嫂贴心呵护
月嫂等级评定真实可靠
全程服务质量跟踪
专属月嫂导师为您一对一VIP解答
超多优秀月嫂等你pick！
※宝妈也可以在「月子帮」公众号菜单栏，点击“找月嫂”直接进入找月嫂或咨询客服哦！
↓点击阅读原文，直接获取月嫂资料，好月嫂等您面试哦！
继续阅读
阅读原文