“笑到尿”在很多人看起来是一句夸张的玩笑话，但在医学领域，这其实是种疾病。特别是女性，在大笑后出现漏尿，常常被误认为笑得夸张，而忽视疾病因素。
压力性尿失禁的症状
女性大笑出现漏尿，是由于大笑时腹部压力增加，使尿液不自主流出，属于压力性尿失禁，多见于40至55岁女性患者，多为产后及高龄女性因盆底肌肉及结缔组织功能下降，支配控尿组织结构的神经系统功能障碍引起。压力性尿失禁也会和妇科疾病以及泌尿系统的炎症等有关。
压力性尿失禁的严重程度可分为轻度、中度、重度三级。
轻度：常发生于咳嗽、喷嚏时，一般活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫。
中度：发生在跑跳、快步行走等日常活动时，腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。
重度：起立活动或卧位体位变化时即有尿失禁，严重影响患者生活及社交活动。
压力性尿失禁是一种易诊断、易治愈的疾病。轻度患者可以通过改变不良生活方式等手段进行改善。同时，需要在医护的指导下，坚持进行盆底肌训练3个月以上。中、重度患者：按轻度措施进行干预后，如无改善，则需要到医院进一步治疗。
盆底肌训练也叫凯格尔（Kegel）运动，可以有效改善压力性尿失禁。其主要是通过有意识地对以耻骨尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼。跟着利群医院的护士们去看看如何进行盆底肌训练吧！
凯格尔（Kegel）运动训练时，可采取以下三个体位：
1、站立位：手、脚与肩同宽展开，倚靠在桌子上，将体重放在手腕上，伸展背部，扬起面部，肩、腹部放松。
2、坐位：坐在椅子上，两脚展开与肩同宽，伸展背部，仰起面部，放松肩部，腹部放松。
3、仰卧位：两膝轻微立起，两肩展开，腹部放松。
凯格尔（Kegel）运动
凯格尔（Kegel）运动训练时，需按照以下步骤进行：
第一步：请排空膀胱，着宽松服装，身体放松，体位以舒适为主。
第二步：做收缩肛门、同时收缩尿道的动作，开始可只收缩2～3秒，逐渐延长时间至10秒。
第三步：放松肛门、尿道，休息10秒。
完成以上三步后即完成1次盆底肌训练。请注意：每次连续做15～30分钟。
记者：易雯

演职人员：王艳、陈群燕、刘俊艳、陈岩、马丽华
编辑：王雨思
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