生活中，你是不是也有过这样“鬼迷心窍”的时刻：
想改掉拖延的毛病，制定了一堆计划还是不了了之；
不想再受感情的伤，却总被同一类渣男吸引，再跳进火坑；
明明为演讲做足了准备，快上场却不断闪回失败的画面，最后搞砸……
无法理解这些“鬼迷心窍”时，我们常会把它们归结于“这就是命”。
然而，这只影响我们的心理和际遇的“无形的手”，真的是“命”吗？
不是的。
很多看似被命运推动做出的举动，本质上，都是我们的潜意识做出的选择。
心理学家荣格说，“当潜意识被呈现，命运就被改写了。”
当探索、觉知到潜意识的部分，看到问题的根源所在，我们就能走出当下的困局。
那么，该怎么探索这看不见，摸不着的潜意识呢？
在专业的心理学领域内，有这样一种能绕过内心防御机制来帮助我们探索潜意识的工具——「OH卡」。
OH卡是什么？它是怎么玩的？又是帮我们探索到自己的内心的？
前段时间，我们邀请到OH卡创始人Moritz的亲传弟子，国家二级心理咨询师——孙艳老师，带来一期以“OH卡游戏体验”为主题的公开课。
我们将这场公开课的部分内容摘取出来，一起来看看孙艳老师对于OH卡的应用和玩法，有着怎样独特的解读。
OH卡是由德国的心理学家Moritz老师和墨西哥裔的画家Ely Raman共同研发创造的一套心理卡牌。
之所以被称为OH卡，是因为：
一个是， 在玩这套卡牌时，我们常常会因它的神奇发出“Oh”等的惊叹声;
另一方面则是，含有“打开心扉 (Open the heart)”之意。
当我们将它拿在手里时，它就像一把钥匙打开我们的心门，让我们能更轻松、自然地去讲述自己的内在。
从更专业的心理学角度看，它又被称为“潜意识投射卡” 。
怎么理解呢？
不妨通过一个小练习来感受一下：
凭直觉回答，看到以下这张图卡时，你看到了什么？
有人会看到一个开心玩耍的小孩，有人会看到一个孤独的小孩，有人会联想到自在的童年时光……
我们会发现，没有人的答案是一模一样的。
这正是因为，我们每个人内在在意的特点、状态都是不一样的，投射出来的画面自然不同。
从其中投射出来的，就是你潜意识里非常在意、想要追求、或是很抗拒的部分。
需要注意的是，不管我们是体验者还是组织者，都要遵循OH卡中强调的「尊重」原则：
尊重每个人的隐私、尊重每个人的时间、尊重每个人的见解和想象、尊重每个人的完整性以及尊重每个人的独特性。
简单来说就是：卡牌在谁手里，谁就有解读权。其他人不评价、不建议、不指责。
以带领一个完整的「探索潜意识，探索未知自我」的OH团体为例，整个过程会分成三个部分：

① 破冰、暖身（开始阶段）
在这个环节，我们会先给大家介绍，什么叫OH卡，怎么玩OH卡。
然后进入热身的小练习，让体验者在图卡里选出一张代表“现在的自己”的卡牌。
接着去分享：我选择了哪张卡牌来代表现在的自己，为什么？
通过简单的热身，用OH卡去链接当下的自己，给自己做一个锚定。
也能让我们按下暂停键，看看当下的“我”怎么样了。
② 深刻体验及发生领悟（中间阶段）
在这个环节，我设计了两个主题的探索：「时空任意门」和「跨时空的对话」。
通过这样的环节，去体验跟内在更深度的对话，去发生领悟并觉察新的经验。
时空任意门，就是先假设我们每个人都有5扇时空的任意门，分别代表着：
童年时期的我、求学时期的我、青年时期的我、中年时期的我以及老年时期的我。
然后，我们从OH卡的牌堆里，盲抽出8张并翻开，凭直觉从中选出5张去对应自己的5扇任意门。
同样也去分享：为什么我选择用这张卡牌来代表这一扇门？
接下来是更深入地思考：
看到这5扇对应的时空任意门时，你有没有关于自己的新启发？
比如在某扇时空门前，你的脑海里浮现了什么？有哪张卡牌给到你比较深的链接？
接着，再通过冥想把注意力放在内在，然后去开启自己的时空任意门。
然后，开启跨时空的对话。
在这个环节，我们会给体验者创造出一个“空间”。
在那里，体验者可以结合卡牌和冥想链接的讯息来聆听自己，和不同时期的自己做一个深度的、内在的对话。
③ 收尾总结、赋能（结束阶段）
最后这个环节，我们会去拆解“来自时光的礼物”：
分享当下的自己在跨时空对话后有怎样的感受，或得到了什么启发，有哪些关于自己的部分是之前没有意识到的。
然后，再回到热身环节的举动：
从图卡里选出一张代表“当下的自己”的卡牌。
并分享出来当下的感受和你想对自己说的一句话。
我们可以在这个环节里，回顾自己一开始的状态和现在的状态，看到这个过程中，我们和潜意识做了怎样的对话。
基本上，每个团体设计都可以分成开始、中间和结束，我们也可以用这个逻辑去创造一个完整的OH卡团体。
① 对个人而言（非专业领域）
有的时候，当我们被很多事情推着走的时候，会觉得很焦灼、很难平静，也不知道自己内在的声音是怎样的。
而OH卡，就像一个钩子，把我们内在的、本身就有的情绪、情感勾出来。
让我们能够按下暂停键去看看自己，回顾过去，展望未来，得到更多潜意识的讯息和启发。
它是一套能帮助我们认识、探索并了解自我的有效心理工具。
我们可以借助它投射自己的内在潜意识，看到过往没觉察到的矛盾和背后成因，更好地应对生活和苦痛。
毕竟，看见就是改变的开始。
②对心理咨询师来讲
我们可以借助OH卡的投射原理，让来访者把自己最在意的那部分经历投射到卡牌上。
再借由来访者描述卡牌的过程，绕过他的自我防御，将潜意识意识化。
很多时候，来访者在投射到OH卡后表达出来的话，就包含了深层次的意识和无意识的部分。
而这些，都能帮助我们更好地促进咨访关系，提升咨询效率。
当然，探索潜意识本就不是一件容易的事，不管是自我探索，还是引导他人去进行探索。
但是，正是因为不容易，在探索过后的改变、成长才显得弥足珍贵。
所以最后，我想送给大家一段话：
放轻松，你没有落后，也没有领先。
一切都是准时的，在命运为你安排的属于你自己的时区里。
不妨给自己一点时间，感受自己，聆听内在的声音。
你会发现，遇见自己真好啊！
立即点击海报添加顾问
↓免费领《OH卡游戏体验》完整公开课↓
掌握OH卡的更多应用和玩法技巧，欢迎报名
↓孙艳老师授课的《OH卡技术系统实操班》↓
内含15小时直播课程+社群服务+课后作业
（*学习效果因人而异，由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差距。）
课程证书
▼
课程完成并顺利通过考核后
可向壹心理申请开具
电子学习时长证明
（*以上为证明模板示范仅供参考，以实际证明为准）
编辑：小西
文源：公开课《OH卡游戏体验》节选
图源：Pexels、Unsplash
继续阅读
阅读原文