来源：Take It Eeeeeasy（ID：gh_8885ffedccea）
短视频中那些打扮精致，身材超好的人，是否常常让你心生艳羡？
镜头里的TA们或身材纤瘦，或充满力量，当你每次看到这样的视频时，总在心里默念，要是我也有这样的身材就好了。
这样想想，似乎我们总是沉浸在互联网的信息茧房里，当我们看了太多的精致人群、靓男靓女，回过头来面对现实的自己时，总是充满自卑：
我怎么那么胖啊，腿好粗啊，肚子上也都是肉肉，脸也好大，一笑起来都有双下巴了……
但事实上，你是真的胖吗？
世界肥胖协会发布的《2023年全球肥胖地图》显示，到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。
移动社交平台陌陌对近万名网民进行抽样调查，发布了《2021网民身材焦虑报告》。
报告显示，54.1%的网民有身材焦虑，46.4%的网民认为自己太胖，需要减肥，25%的网民每天称一次体重。
同时，高达七成的网民认为肥胖影响社交，三成的00后则正在因肥胖而变得社恐。
报告显示，72.4%网民认为肥胖对社交有影响，其中22.2%网民认为影响非常大，29.6%网民甚至会在社交软件上美化自己的身高或体重。
图 | 网络
从“漫画A4腰”、“反手摸肚脐”的身材PK，到对像童装一般的小码装的追捧，“以瘦为美”的审美观念走向极端，仿佛成为了一种“流行病”。
如今好像不管体重多少斤，是否真正达到了肥胖的标准，人人都觉得自己要再瘦一点才好看，总是跟自己的身材过不去。
到底什么才算胖呢？
标准体重计算公式：
男性标准体重计算公式为（身高cm-80）×70%，
女性标准体重计算公式为(身高cm-70)×60%。
标准体重是反映健康状况的指标，正负10%内为正常范围，正负20%内为轻度体重过重或过轻，正负20%以上为肥胖或严重体重不足。
01
身材焦虑夺走了我的快乐
夏天不敢穿露腿的裙子，不好意思去公共洗浴，
因为自卑不敢和喜欢的人表白，不敢和同学们大大方方的交谈，
上电梯超重，第一反应就是自己要赶紧下去……
其实这些小编都能感同身受，因为我也一直都是别人口中的那个胖乎乎的女孩。
上小学的时候，身体突然快速发育，体重也是以每天肉眼可见的速度直线飙升，
初中后我从一个活泼开朗、能言善辩的小女孩，变成了一个自卑、不爱讲话、不喜欢社交的重度社恐。
你有没有经历过这些时刻？
课堂上，面对老师的提问，不敢大方举手回答，每次都要在心里做许多次思想斗争：
这题我会唉！要不要举手回答啊，可是，可是我不好意思站起来作答，
我这么胖，一站起来，大家的目光都会锁定我，太丢人了，还是算了吧……
比起好看的衣服，你最爱穿的是大家都不想穿的，又丑又厚的校服。
为什么喜欢呢？因为可以不用穿小裙子呀。
大家都是一样的白色短袖，黑色长裤，大家都一样，你就没那么显眼了。
“大家可千万别注意到我啊。”
一旦哪天可以不穿校服了，你一定是最不开心的那个。
你大概会回家翻出衣柜里所有的衣服，试穿一件又一件，
最终还是穿上那身最有安全感的校服吧。
图 | 小红书
18岁的年纪，谁还没有暗恋过班级里的TA呢？
可是你有什么资格喜欢TA呢，TA那么优秀，喜欢TA的人都比你瘦，TA怎么可能会喜欢你这样的啊……
于是暗恋甚至没有太多的交谈和接触，只是默默的躲在角落里，悄悄地关注着TA。
高考结束了，班级里的好多人都告白了，而你还是一如往常的往后退缩，
“没什么，只是觉得TA不会喜欢像我这样的人。”
02
你为什么会身材焦虑？
01  社会因素
受网络的影响，我们总是会看到许多身材优越的博主，长此以往我们会不自觉地将自己与他们进行比较，进而产生自卑的情绪，导致焦虑。
02  聚光灯效应
“聚光灯效应”在心理学上的解释是：不经意把自己的问题无限放大。
有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，总是觉得别人一直会关注着自己的短处或者丑处，
其实并不是这样的，没有人会像你自己那样关注自己，这只不过是我们自己的主观偏见而已。
03  自信心的匮乏
身材焦虑也是不自信的一种侧面表现。
当你缺乏自信，认为自己没有能够取悦他人的点时，你便会从其他方面去寻找突破口，总是想要以完美的姿态去迎合他人，得到他人的肯定和认可。
你把一切负面的结果都归因在自身的缺点上面，认为只要你足够漂亮，身材足够好，就能赢得他人的青睐。
但其实并不是这样。
03
怎么赶走身材焦虑？
01  不做网络人设的信众
你要始终记住一点，你能看到的，仅仅是因为那些博主们想让你看到的，
关掉美颜、滤镜，卸掉妆容，大多数人也和你一样，你所看到的完美往往都是“包装”出来的。
许多人也会毛孔粗大、长痘，也有吃多一点就会变胖的烦恼，我们都是一样的。
02  树立正确的审美观
社交媒体上宣传的“以瘦为美”的观点就是对的吗？
醒醒呀，要理性对待这种一刀切的观念，健康美才是我们所要追求的，
像那些为了追求瘦而去可以节食减肥、切胃、催吐的行为，都是在透支自己的身体。
你才是最重要的呀。
03  丰富自己的内心世界
好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。
将自己内心价值充盈起来，你才会拥有足够自信的底气，打败心中自卑的“小恶魔”。
只有当你的内心足够强大的时候，有了自己的谈资，你才会不被他人的目光、言语所影响。
04  远离让你不舒服的人
当身边的某些人的行为或者言语会严重影响到你的情绪，以及正常生活。请远离。
我们没有能力去改变别人，但是我们有选择交友的权利。
也记得对那些过分人群进行反击，保护自己不需要任何理由。
（这里指的是恶意进行侮辱你的人，不要放任他们唧唧歪歪！！！）
05  适当运动
研究表明，适当的运动，可以促进多巴胺的释放，从而起到缓解焦虑的作用。
那就从明天开始吧，睡前慢跑半小时，这半小时将自己放空，享受运动带来的快乐。
但是也不要贪多哦，循序渐进地运动吧。
何况运动也能瘦，要瘦就健康地瘦吧！
06  懂得欣赏自己
三毛说：一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。
从明天开始，每天早上对着镜子夸自己一句：
“你今天也很美呀。”
积极的心理暗示让自信主动的电流与潜意识接通，有助于我们成为自己的理想型。
图 | 网络
写在最后
处于青春期的我们难免会在意别人肆意打量的目光、背后的窃窃私语，
你的一生会遇到许多人，你没办法也不可能做到让所有人都喜欢你。
身材不是你的唯一，外界的目光更不应该是。
比起祝你瘦成一道闪电，我更想你健健康康，自信且内心富足。
你不需要迎合任何人，因为你就是自己的光啊。

END
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